《OH卡心理工作坊》 ——自我覺(jué)察與心理資本激發(fā)

【課程背景】

心理學(xué)中有句話“看見(jiàn)，即是改變的開(kāi)始”，沒(méi)錯(cuò)，我們每個(gè)人都是一個(gè)探險(xiǎn)家，自出生開(kāi)始就不停探索這個(gè)世界，小時(shí)候的你，帶著濃厚的好奇心，練習(xí)統(tǒng)合與生俱來(lái)的感官，透過(guò)大量的嘗試互動(dòng)，逐步的探索自己，探索人我間的差異，探索如何與他人互動(dòng)，探索如何在社會(huì)中生存。

這場(chǎng)生命探險(xiǎn)帶給你喜悅與成長(zhǎng)，也偶有受傷的時(shí)候，每次的成長(zhǎng)與受傷，都在你的大腦中產(chǎn)生經(jīng)驗(yàn)印記，這些印記保護(hù)著你，協(xié)助著你，讓你安全成長(zhǎng)，當(dāng)然，當(dāng)你長(zhǎng)大后，這些生命的印記也會(huì)深深影響你的行為舉止，決定了你的觀點(diǎn)，這些原來(lái)保護(hù)比的印記，卻開(kāi)始限制了你的生命自由，導(dǎo)致許多人陷入糾纏干擾中，無(wú)法自印記限制中掙脫。

如何化解這些印記的限制？許多助人工作者投入心力，開(kāi)發(fā)各式協(xié)助人們看見(jiàn)內(nèi)心的工具，例如：沙盤(pán)，房樹(shù)人測(cè)試以及各種心理測(cè)評(píng)表，而潛意識(shí)圖像卡則是眾多工具中的一支，在1970年代發(fā)明歐卡OH cards，就是潛意識(shí)圖像卡的引領(lǐng)者，它的優(yōu)勢(shì)是快速切入，直指人心，在極短時(shí)間內(nèi)就能探索發(fā)現(xiàn)自我。同時(shí)，也因?yàn)?/span>OH卡的本身所具有的趣味性與互動(dòng)性，在培訓(xùn)中被越來(lái)越多的學(xué)員所青睞。尤其在目前中國(guó)EAP方興未艾的進(jìn)程中，讓其成為員工覺(jué)察自我狀態(tài)，挖掘自我優(yōu)勢(shì)，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)融合的有效工具。

【課程詳情】

【課程收益】

1．通過(guò)OH卡敘事、撰體驗(yàn)的手段，通過(guò)學(xué)員獨(dú)立敘事、聯(lián)合敘事練習(xí)，體驗(yàn)通過(guò)OH卡敘事的方式層層深入到真實(shí)意識(shí)、促動(dòng)真實(shí)感受，刺激學(xué)員的創(chuàng)造力和想象力；并且通過(guò)這個(gè)過(guò)程增進(jìn)人們表達(dá)意愿、促進(jìn)溝通的過(guò)程。

2．通過(guò)OH卡自我解讀，同時(shí)通過(guò)體驗(yàn)中培訓(xùn)師的提問(wèn)指導(dǎo)，讓學(xué)員感受通過(guò)OH卡增加自我覺(jué)知、自我發(fā)掘的能力，引導(dǎo)自我心理成長(zhǎng)的過(guò)程。了解OH卡運(yùn)用的魅力的同時(shí)，學(xué)習(xí)提問(wèn)的技巧。

3．感受OH卡靈活多變、活潑自在的運(yùn)用風(fēng)格。發(fā)揮學(xué)員的想象力，在課堂上研究和設(shè)計(jì)學(xué)員需要的OH卡運(yùn)用主題。

【課程對(duì)象】銀行職員/管理者

【課程時(shí)間】一天

【課程方式】OH卡心理工作坊

【課程大綱】

一．為什么學(xué)習(xí)OH？

1. 在職場(chǎng)中，自我覺(jué)察的重要性

2. 覺(jué)察的四重境界

3. 覺(jué)察是成長(zhǎng)的第一步

二．什么是OH？

1. OH卡起源和歷史。

2. OH卡優(yōu)勢(shì)

(1) OH卡像一面鏡子，透過(guò)OH卡，你看到了什么？

(2) 大腦的不同分工，培養(yǎng)創(chuàng)造力與直覺(jué)力，與大腦功能有關(guān)；

(3) 互動(dòng)一 ——自我介紹

老師抽取一張OH卡，請(qǐng)學(xué)員分享感受：

? 在這張牌中“我”看到了什么？

? ”我“的心情是？

? “我”最喜歡牌中的哪一部分？

? 這讓“我”想到了什么？

(4) 互動(dòng)二 ——老師抽取一張OH卡，請(qǐng)學(xué)員分享來(lái)到課堂的期待和目標(biāo)。

? 在這種卡片中“我”看到了什么？

? 如果讓它與“我”的培訓(xùn)目標(biāo)相關(guān)聯(lián)，“我”想到了什么？

注解：通過(guò)兩個(gè)互動(dòng)活動(dòng)，借助卡牌調(diào)動(dòng)學(xué)員學(xué)習(xí)的積極性，看見(jiàn)自己的特性，同時(shí)更能看見(jiàn)自己的目標(biāo)與期待。

三．OH卡自我狀態(tài)的覺(jué)察

1. 老師抽取一張歐卡，請(qǐng)學(xué)員認(rèn)真觀察，并分享：

? 在這張牌中“我”看到了什么？

? “我”最喜歡牌中的哪一部分？

? “我”最不喜歡牌中的那一部分？

2. 說(shuō)出這張牌與自己的連接。

注解：代表的部分可以是自己最近的狀態(tài)、自己的職業(yè)，自己當(dāng)下的心態(tài)或是自己的期待。

3. 總結(jié)講解自我成長(zhǎng)的路線圖

? 一級(jí)覺(jué)察：語(yǔ)言、行為、情緒；

? 二級(jí)覺(jué)察：心智模式；

? 三級(jí)覺(jué)察：原始信念；

四．OH卡故事接龍

1. 由老師抽取一張牌， 請(qǐng)所有學(xué)員觀察；

2. 然后找出一名學(xué)員根據(jù)這一張牌，以“我”來(lái)開(kāi)頭，用兩三句話說(shuō)一個(gè)簡(jiǎn)短的故事；

3. 再選取幾名學(xué)員，逐一根據(jù)前面一名學(xué)員的故事，順承下去；

4. 然后請(qǐng)這幾名學(xué)員分享感受，覺(jué)察自己的語(yǔ)言，行為，情緒模式是怎樣的：

? 在講故事時(shí)，自己是否有某些語(yǔ)言、行為或固有的思維模式？

? 在順承前面的故事時(shí)，“我”的感受如何？

? 在聽(tīng)到的故事中，“我”最喜歡誰(shuí)講的故事？

五．OH卡的心理資本激發(fā)——探尋成功之旅

1. 主題：2020年我最有成就感的一件事

2. 學(xué)員按老師給出問(wèn)題的順序自我提問(wèn)，只問(wèn)清單中的問(wèn)題，做必要記錄：

? 那是在做一件什么的事情（或你是專(zhuān)門(mén)學(xué)習(xí)一項(xiàng)什么新東西）？

? 你從中學(xué)到哪些具體內(nèi)容？

? 你具體做了什么來(lái)完成那次學(xué)習(xí)？

? 還有誰(shuí)參與其中？他/她做了什么影響到你的學(xué)習(xí)？

? 為什么你會(huì)想起這段經(jīng)歷？它帶給你什么發(fā)現(xiàn)和變化？

? 什么促成你卓有成效的學(xué)習(xí)體驗(yàn)？那些積極的因素是什么？

? 在你的故事中，毫不謙虛的說(shuō)，促成你卓有成效學(xué)習(xí)體驗(yàn)的個(gè)人優(yōu)勢(shì)有哪些？

? 還有誰(shuí)或什么是值得感恩的？你如何評(píng)價(jià)TA們的貢獻(xiàn)？

? 在這個(gè)故事中，你最欣賞自己的是什么？

3. 將自己的故事簡(jiǎn)單記錄，挖掘自我優(yōu)勢(shì)與特長(zhǎng)，實(shí)現(xiàn)自我認(rèn)同；

4. 將經(jīng)驗(yàn)與成就進(jìn)行保存，并設(shè)立新的人生/職業(yè)規(guī)劃與目標(biāo)——時(shí)間線隱喻

? 深呼吸，進(jìn)入放松狀態(tài)，接觸內(nèi)在；

? 對(duì)未來(lái)設(shè)下的目標(biāo)是什么，需要多久才能達(dá)成？

? 找到未來(lái)時(shí)間點(diǎn)，第一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，第二個(gè)時(shí)間點(diǎn)分別在哪里？

? 找到第一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，出現(xiàn)的隱喻是什么，進(jìn)行澄清表達(dá)；

? 找到第二個(gè)時(shí)間點(diǎn)，出現(xiàn)的隱喻是什么，進(jìn)行澄清表達(dá)；

? 找到未來(lái)的時(shí)間點(diǎn)，出現(xiàn)的隱喻是什么，進(jìn)行澄清表達(dá)；

? 在未來(lái)的時(shí)間點(diǎn)回望過(guò)去，感覺(jué)這樣的自己，分享看見(jiàn)了什么？

? 承諾：回到起點(diǎn)的位置，分享接下來(lái)可以做什么，為自己的現(xiàn)在與未來(lái)，做出承諾。

5. 總結(jié)：

? 目標(biāo)達(dá)成的五個(gè)基礎(chǔ)

? 目標(biāo)達(dá)成的三個(gè)必須；

? 有效目標(biāo)七要素；

? 目標(biāo)確定八問(wèn)；