《學校師生情緒壓力自我調節(jié)》

羅惠依

 資深心理治療師/培訓導師 

課程特點：

羅惠依老師1999年從事催眠心理治療工作，以自己獨有的治療與教學天賦，

結合21年豐富經驗，設計制作出獨特而高效的培訓方式，多年來被各類學員的信服與喜歡：

1全程輕松愉快的”體驗式學習“，在師生互動中，學生自發(fā)思考與練習 

2學習樂在其中，培訓過程本身就是：身心減壓的療愈過程

校方的培訓主需求：

學生如何合理的釋放學習和生活中的壓力，如何應對負面情緒。

第一節(jié)課（教師與家長需要先懂）

一 對壓力情緒的誤解與真相

1 壓力的來源，你搞錯了，解決壓力的方向自然錯了，努力但無效 

2“壓力”的真正來源：并非來自外在事件，而是來自：低頻能量的負情緒，只增不減

3 正確了解“情緒”本質，科學實驗視頻、案例、

4負情緒能量累積的常見惡性結果：

了解孩子：

1）自卑增加，自信心減少

2）注意力難以集中

3）學生考前考中緊張焦慮，阻礙考試良好發(fā)揮，考后長時間自責后悔

   4）身體出現各種亞健康、心理出現障礙，乃至抑郁癥、焦慮癥等精神疾病

5）孩子內心的焦慮煩躁，表面上的常見出口是：

逃避進電子游戲世界、貌似戀愛的關系，自暴自棄油鹽不進

5 了解自己：

教師爸媽焦慮了，以前是怎么辦的？

1）家長自己的各種擔心焦慮憤怒，只增不減，轉投向孩子當能量出口：

對孩子過多控制和高要求（表面看，是過度關懷與管理）。

6 怎樣緩和孩子與父母的關系，父母與孩子溝通不暢怎么辦，如何化解對峙的親子關系？

7 后三節(jié)課，教師家長孩子，三方都要學習和練會！

只有各自管理好“自己的情緒和心態(tài)”，

才能從根源處，停止故事復雜的“家庭能量大戰(zhàn)”！

8具體答疑

1） 某女同學在班級內經常受一個有暴力傾向的同學的欺負，每次受欺負的時候，有一位男同學都會出   手相助，漸漸的，這名女同學就開始產生一種幻覺，覺得這位男同學是自己的保護神，從而有了戀愛的感覺。班主任可以從那種角度引導這個孩子走出這種誤區(qū)呢？

2） 在教育一個缺乏自律性的孩子的時候，應該使用鼓勵式的愛的教育還是應該使用規(guī)則性的時間管理等嚴格制度，哪種方法從長遠角度來講更有益？

3） 孩子答應的挺好，一轉身就該干啥干啥，一點也不聽話怎么辦？

4） 學生居家學習期間總是把自己關在房間里不愿意與家里人交流，不思飲食，常常流淚，伴有輕度自殘行為，經檢查診斷有輕度焦慮癥癥狀和重度抑郁癥癥狀，如何在校園生活中關照該生？家長在家如何應對？

第二節(jié)課

一 對“壓力情緒”的誤解與真相

1  壓力的來源，你搞錯了，解決壓力的方向自然錯了，努力但無效 

2“壓力”的真正來源：并非來自外在事件，而是來自內心：

低頻能量的負情緒，只增不減！

3 正確了解“情緒”的本質：科學實驗視頻、案例、

4負情緒能量，累積的常見惡性結果：

1）自卑增加，自信心減少

2）注意力難以集中

3）學生考前考中緊張焦慮，阻礙考試良好發(fā)揮，考后長時間自責后悔

   4）身體出現各種亞健康、心理出現障礙，乃至抑郁癥、焦慮癥等精神疾病

5 學生焦慮、煩躁了怎么辦？爸爸媽媽焦慮了怎么辦？

1）家長自己的擔心焦慮憤怒，投射向孩子當能量出口：

對孩子過多控制和高要求（表面看，是過度關懷與管理）。

2）孩子內心的焦慮煩躁，表面上的常見出口是：

逃避進電子游戲世界、逃進貌似戀愛的關系，自暴自棄油鹽不進

二“壓力情緒“無法消散的原因

1  人們最常用但幾乎無效的三種情緒處理方式：

1）逃避：導致抑郁、焦慮、無力、沮喪、煩躁…..

2）壓抑：導致身心疲勞、亞健康、心理疾病、消極怠惰……

3）宣泄：體現為情緒失控爆發(fā)、吵架、哭泣、煩躁、攻擊、打架……

2  徹底清除壞情緒的真正出路是什么：

轉換內心能量的頻率，

3 講解生活中改善情緒的實際案例

第三節(jié)課

二 負面情緒得以“徹底消除”的核心原理

1  情緒的產生和消除，都來在“潛意識”里，而非來自“表意識”，講解意識冰山

2  超意識里“高頻愛的正能量”，可以消除“潛意識里低頻負能量”

三：練習快速消除負面情緒的方法（此為課程重點，練習體驗與輔導為主）

1  第一步：“我覺察到某情緒”：

2  第二步：“我允許自己體驗到此情緒”

3  第三步：“我放下對此情緒的需求“：“超意識清理法”，講解與示范引導

4  學員集體練習“超意識清理法”，

現場消除自己內心一個負面情緒，回到平靜心態(tài)

第四節(jié)課

一  再次練習以上正確的情緒轉化方法，

講解第二節(jié)課沒時間講完的注意事項，提醒常見的操作失誤

二 在生活，如何具體使用“超意識清理法”的輔導，現場練習

1如何轉化學生的自卑自責，自信心不夠

2 如何改善注意力渙散，促進專注

3學生應該如何化解，因家長過度的關懷和要求，引發(fā)的對抗生氣煩躁等情緒

4 學生考試前怎樣放松、對考前考中的焦慮、煩躁、緊張，做好心情調適？

以下校方的意向，屬于《親子與戀愛關系改善》《家庭中愛的溝通》兩個專項主題課程，

每個主題都需要8小時，方能初步學會；

由于本次《情緒壓力自我調節(jié)》授課時間有限，要保證教學重點突出、學生學有所成，

所以本次培訓暫不展開以下內容：

1引導孩子學會怎樣與他人溝通。

2引導學生正確與異性交往

3如何解決孩子的厭學問題，以積極的心態(tài)對待自己的學習生活。

4如何激發(fā)孩子心中對父母、老師、同學、國家、社會的真切的愛和責任感。

5學生怎樣與父母相處？怎樣溝通讓自己的想法？

6怎樣看待對異性同學的喜歡？

7怎樣解決別人的騷擾？