| 主講老師： | 李曉艷 | |
| 課時安排： | 1-2天/6小時一天 | |
| 學習費用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號) |
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| 課程簡介： | 《掌控情緒》一書介紹了破解焦慮與內(nèi)卷的5個有效方法，包括識別情緒、調(diào)節(jié)情緒、轉(zhuǎn)移情緒焦點、培養(yǎng)積極心態(tài)和活出個人風格。通過這些方法，讀者可以學會如何管理情緒，增強自我認知，減少焦慮和內(nèi)卷的影響。本書提供了實用的情緒調(diào)節(jié)技巧和案例分析，幫助讀者在快節(jié)奏、高壓力的生活中保持冷靜與自信，實現(xiàn)心靈的平衡與成長。它是應(yīng)對現(xiàn)代生活挑戰(zhàn)、提升個人幸福感的必備讀物。 | |
| 內(nèi)訓課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓 | 宏觀經(jīng)濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時間： | 2024-12-13 14:01 |
《掌控情緒》破解焦慮與內(nèi)卷的5個方法
【課程目標】
疫情卷土重來，經(jīng)濟下行，焦慮與內(nèi)卷并存的時代，怎樣掌控情緒，重建心靈的秩序，反思、篤定、前行。
【課程收益】
? 正確解讀與認知我們的情緒；
? 認清情緒與健康的關(guān)系
? 準確解讀各種情緒背后的根源；
? 掌握管理情緒的策略和方法；
? 把握快樂法則。
【課程規(guī)格】
一天/兩天
【課程大綱】
第一講：掌控情緒第一招——識情
1、情緒是什么？
2、情緒是如何形成的？
3、情緒能量層級與分類
4、所有的情緒都是禮物
5、處理情緒的三個誤區(qū)
二、掌控情緒第二招——調(diào)情
1、正確調(diào)節(jié)情緒的四個步驟
察覺
接納
體驗
觀照
2、快速調(diào)節(jié)情緒的方法之生理平衡法
3、快速調(diào)節(jié)情緒的方法之海靈格法
4、快速調(diào)節(jié)情緒的方法之接納自我法
5、快速調(diào)節(jié)情緒的方法之中線療法
三、掌控情緒第三招——移情
1. 認知情緒療法——ABCDE模型
2. 方法：換框法
1）絕對化與有彈性
2）極端化與多元化
3）不合邏輯與符合邏輯
4）夸張與客觀
5）以偏概全與就事論事
3.案例：總監(jiān)否定了我的文案
4.練習：坦然接受批評
四、掌控情緒第四招——怡情
1、職場哥白尼新學說：成功與快樂的關(guān)系
2、修煉積極的心態(tài)
1)有意行善
2）雙重效應(yīng)
3）3個感謝
4）冥想
5）運動
3、案例分析：東山再起的故事
4、互動練習：找不同
五、掌控情緒第五招——風情
1、活出自己的風格：亮點思維
2、提升自我價值
1）經(jīng)典五問之——改變框架的提問
2）經(jīng)典五問之——首要提問
3）經(jīng)典五問之悖論提問
4）經(jīng)典五問之被忽視的提問
5）經(jīng)典五問之未來取向的提問
3、情景演練：找亮點
5、互動練習：經(jīng)典提問
六、總結(jié)復盤
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