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疫情下的情緒管理與壓力應(yīng)對

主講老師: 周寶華 周寶華

主講師資:周寶華

課時(shí)安排: 1天/6小時(shí)
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號)
課程簡介: 情緒管理是指通過一系列技巧和方法,對自己的情緒進(jìn)行識別、評估、調(diào)整和表達(dá)的過程。情緒管理可以幫助人們更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和壓力,提高自我意識和自我控制能力,增強(qiáng)人際關(guān)系和溝通效果,促進(jìn)身心健康和幸福感。情緒管理的方法包括認(rèn)知重構(gòu)、放松訓(xùn)練、冥想、情緒表達(dá)和社交技巧等。通過情緒管理,人們可以更好地理解和處理自己的情緒,減少情緒對行為和決策的不良影響,從而更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2024-01-31 14:31


【課程背景】

現(xiàn)如今,

疫情及工作雙重壓力讓我們疲憊不堪,

產(chǎn)生眾多應(yīng)激反應(yīng),難以輕安喜樂。

情緒的穩(wěn)定既決定著我們生活的幸福指數(shù),

決定著我們的工作狀態(tài)及效率;

同時(shí),在組織內(nèi)系統(tǒng)情緒的穩(wěn)定性與組織生產(chǎn)效率息息相關(guān);

所以,情緒管理能力為現(xiàn)代人必備技能,是企業(yè)績效的核心競爭力。 

如何管理好情緒,調(diào)節(jié)心理壓力,平衡生活與工作,是我們每個(gè)現(xiàn)代人的必修課程與技能!

【適用人群】

初入職場,對人情世故敏感度低,想成為人情練達(dá)者

易怒易喪易暴走,想及時(shí)自控的性情中人

工作、生活壓力大,想自我排解的社會人

長期廢柴狀態(tài),想自我激勵(lì)的覺悟者

【課程收益】

一套坐標(biāo)——帶你科學(xué)認(rèn)知情緒

一套理論——教你看透并打破心理枷鎖

三種方法——幫你消除壞情緒的后遺癥

四個(gè)步驟——教你平衡各類人際關(guān)系

六個(gè)步驟——幫你排解壓力 解開心結(jié)

課程時(shí)長6H

【課程大綱】 

一、疫情對于情緒的影響 

* 長期隔離對人的情緒產(chǎn)生的影響;

* 復(fù)工后對于疫情過度的恐慌與焦慮產(chǎn)生;

* 面對不可預(yù)計(jì)危險(xiǎn)的無力感,在工作場景中的遷移。

二、常用的擺脫負(fù)面情緒的方法

發(fā)泄

轉(zhuǎn)移

壓抑

三、疫情中情緒管理的方法: 

感性的處理情緒的方法: EFT八點(diǎn)法

理性的處理情緒的方法:ABC理論

心靈的口罩:

理性:篩選、過濾、不盲從

克制:自律、屏蔽、不卑微

隔離:調(diào)節(jié)、切換、不糾結(jié)

四、冥想《心理防護(hù)衣》


 
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