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定制課程——時間管理與壓力疏解

主講老師: 周自海 周自海

主講師資:周自海

課時安排: 1天/6小時
學(xué)習(xí)費用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號)
課程簡介: 時間管理:利用可靠的工作技巧,安排并引導(dǎo)自己及個人的生活,合理有效的利用可以支配的時間,通過計劃保證各項事務(wù)完成的一系列管理活動,用最短的時間或在預(yù)定的時間內(nèi),把事情做好。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風(fēng)險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時間: 2023-12-20 14:24


【課程背景】

當(dāng)疫情的防控進(jìn)入了第三年,我們的生活、工作和社會文化,都已經(jīng)發(fā)生了潛移默化的變化。可以確定的是,雖然艱難,但我們有能力這種挑戰(zhàn),并找出新的工作方式來應(yīng)對新的問題。在2022年,我們會遇到新的問題,也將找到新的道路。

隨著信息化時代的發(fā)展,多線程、多任務(wù)、多變化及敏捷開發(fā)類的的工作模式成為常態(tài),這也給我們的日常工作工作方式提出了新的挑戰(zhàn)和新的要求。

如何適應(yīng)這個新的時代?如何在組織結(jié)構(gòu)多變、權(quán)責(zé)關(guān)系復(fù)雜、多任務(wù)的環(huán)境下,有效的提升工作效率,高效的利用時間?如何靈活機(jī)動的發(fā)現(xiàn)變化、隨時調(diào)整工作任務(wù)的優(yōu)先度?如何及時發(fā)現(xiàn)并修正自己的工作方式,反思及提升工作方式,乃至更好的平衡自己的工作和生活?都成為了我們現(xiàn)代職場工作者每天需要面對和解決的問題。

本課程期望通過展現(xiàn)和分析日常工作中常見的困境和誤區(qū),通過切實可行的工具和方法,讓學(xué)員學(xué)會應(yīng)用到自己的日常工作中,逐步發(fā)現(xiàn)、修正和改善自己的工作方式。

 

【課程收益】

1、 心態(tài)與能力,幫助員工理清個人“真實”需求和工作目標(biāo)間的關(guān)系,重建積極心態(tài)。

2、 時間管理,時間管理的本質(zhì)是高效的事務(wù)管理,任何目標(biāo)都需要落實到每一天的行動中。

3、 壓力舒緩,幫助員工了解壓力與壓力反應(yīng)的區(qū)別,有效應(yīng)對壓力帶來的應(yīng)激反應(yīng)。

 

【授課方式】啟發(fā)互動式教學(xué)、課堂演講、現(xiàn)場練習(xí)、經(jīng)典案例分享、視頻觀看、小組討論、角色扮演等

【課程對象】通用類課程

 

【課程大綱】

第一部分:心態(tài)與能力

認(rèn)知、心態(tài)與行為——我們?yōu)槭裁炊ぷ鳎?/span>

一、 職業(yè)生涯的困境——“迷?!钡恼嫦?/span>

二、 目標(biāo)管理的實踐——SMART

三、 目標(biāo)與行動——有三大原則:可控的行動、可見的里程碑、可檢視的時間表

四、 突破瓶頸——影響能力發(fā)揮的四大誤區(qū)(偏見困境、想象滿足、身份認(rèn)知和挫敗耐受)

[游戲] 游戲“?!?,擊鼓傳花,花錢。

[總結(jié)]

真實的面對自己的需要,不切實際的夢想與腳踏實地的努力并不矛盾。

目標(biāo)要落實到有效的行動,才會有現(xiàn)實意義。

工作結(jié)果未必可控,個人行動卻往往可控。

里程碑與時間表是很好的參照系。

大多數(shù)人未必是能力不足,而是陷入了常見的認(rèn)識誤區(qū)。

 

第二部分:時間的困境

“沒有時間”的本質(zhì)和真相

五、 時間的悖論——時間到哪里去了?

六、 時間的本質(zhì)——時間管理的作用和價值

七、 時間管理——時間管理的三大要素

 

[總結(jié)]

時間是恒定的資源。

事務(wù)是彈性的變量。

變化是控制的藝術(shù)。

時間管理是一個PDCA不斷改善的過程。

 

第三部分:人性的困境

“茫忙盲”的問題與本質(zhì)

一、 人性的六大弱點——時間管理中的六大常見障礙

二、 做事的難度——目標(biāo)、標(biāo)準(zhǔn)與時間感知的誤區(qū)

 

【游戲】紙牌塔level 1

【案例】助理的筆記本

【總結(jié)】

時間管理是一種習(xí)慣管理。

自我中心的思維方式制造了低效率。

時間在個人而言是一種主觀的感知,導(dǎo)致我們經(jīng)常會非理性的消耗掉有限的資源。

事務(wù)管理的本質(zhì)是目標(biāo)管理。

 

第四部分:番茄工作法簡介

順應(yīng)人性而非對抗人性

一、 傳統(tǒng)時間管理難以持續(xù)的原因——對牛談琴

二、 番茄鐘——順應(yīng)即是自控

三、 自控力與挫敗感——努力卻低效的三大原因

四、 反饋與行動——激勵的秘密

五、 修正與調(diào)整——細(xì)節(jié)與大局的協(xié)調(diào)

 

【總結(jié)】

節(jié)奏感和及時打斷,是時間管理順應(yīng)人性的重點。

努力而低效,是時間管理中最大的障礙。

人需要反饋來感知自身的狀態(tài)。

我們在處理事務(wù)過程中會了解到更多的信息,因此需要及時的修正工作優(yōu)先度。

 

第五部分:工具與實踐

時間管理的知行合一

一、 任務(wù)分解——碎片化的時間與具體化的任務(wù)

二、 主動的管理——時間管理的循序漸進(jìn)與不斷完善

三、 自我覺察——及時的反思及修正

四、 實用工具——番茄工作表

【總結(jié)】

任務(wù)表——記憶:任務(wù)的集合

今日任務(wù)——選擇:優(yōu)先度與重要度

緊急任務(wù)表——應(yīng)變:多線程的靈活機(jī)動

 

第六部分:壓力的疏解

如何在壓力下積極有效的行動。

一、 壓力vs壓力下的情緒反應(yīng)

二、 職場常見壓力源與逆境的挑戰(zhàn)

[案例]視頻資料(三五一十五,業(yè)績會議)

[游戲]A先生的職業(yè)困境 豎雞蛋

[總結(jié)]

壓力不總是動力,正確的情緒反應(yīng)才會變壓力為動力。

一般情況下,先處理情緒再處理問題。

 “接受真相,面對現(xiàn)實”,是解決問題的第一步。

高壓下,焦點放在眼前可以解決的問題上,不要為還沒有發(fā)生的事?lián)鷳n。

很多看上去很難的事情,做起來未必很難。

 

[本大綱版權(quán)歸老師所有,僅供合作伙伴與本機(jī)構(gòu)業(yè)務(wù)合作使用,未經(jīng)書面授權(quán)及同意,任何機(jī)構(gòu)及個人不得向第三方透露]

 

 


 
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