推廣 熱搜: 2022  財務  微信  法律    網(wǎng)格化  管理  營銷  總裁班  安全 

積極心理學:修煉抗壓心態(tài),積極迎接幸福

主講老師: 韓麗 韓麗

主講師資:韓麗

課時安排: 1天/6小時
學習費用: 面議
課程預約: 隋老師 (微信同號)
課程簡介: 以“心理學”為核心學科,融合:積極心理學(幸福心理學)、管理心理學、職業(yè)心理學、工業(yè)與組織心理學、人格心理學、發(fā)展心理學、認知心理學、情緒心理學、健康心理學、壓力管理心理學、心理咨詢技術等相關學科的知識點
內(nèi)訓課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經(jīng)濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產(chǎn) | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數(shù)字化轉型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時間: 2023-04-28 09:33

        工作是生命的重要組成部分,而如何看待自己的工作卻是人生的一大重要命題。喜愛自己的工作,樂在其中,全力投入,還是疲于奔命、應付工作,抱怨工作,不得不工作,久而久之,甚至出現(xiàn)職業(yè)倦怠,每天只為了工資而被迫硬著頭皮去應付工作?不同的選擇,結局迥然不同。

身為職場人士,我們能夠做些什么來幫助自己進行自我調(diào)整呢?如何進行有效地自我管理,協(xié)調(diào)自我與組織的關系呢?

因而,我們需要經(jīng)常問問自己:人生真正追求的到底是什么?幸福,還是痛苦?我們期望幸福,然而我們卻在親手締造痛苦!幸福先天遺傳的,還是后天習得的?為什么我們物質生活越來越好的同時,我們感受到越來越不幸福?幸福是一種特質,還是一種能力?傻樂是幸福嗎?生活的本質是幸福的嗎?現(xiàn)實生活中的高壓力狀態(tài)下,追求幸福奢侈嗎?

總有人認為:積極心理學是一門福利課程,而事實提升了心理資本,就等于提升自我管理能力,于個人,是在提升自身的職場競爭力,同時,也可以幫助自己收獲幸福,獲得內(nèi)心的喜悅與平靜,進而為家庭也帶來更多的歡樂;于企業(yè),是在提升自我效能與組織績效。

所以面對人生的三大主題:工作、家庭、自我,我們該如何來管理自我的身心狀態(tài),快樂工作,幸福生活,讓自己的人生更有價值和意義。相信幸福,你就可以獲得幸福!選擇幸福,幸福將與你相伴!從現(xiàn)在開始,從自己開始,修煉自我的正向意識,使自己能夠積極、堅強、抗壓、幸福,接納自己,悅納工作,創(chuàng)造高效能,就會收獲幸福與快樂!讓我們回歸基本的“人性”,從“幸福心理學”的視角真正幫助學員獲得內(nèi)心的成長與成熟的人格發(fā)展,向幸福出發(fā)……

課程特色

     “心理學”為核心學科,融合:積極心理學(幸福心理學)、管理心理學、職業(yè)心理學、工業(yè)與組織心理學、人格心理學、發(fā)展心理學、認知心理學、情緒心理學、健康心理學、壓力管理心理學、心理咨詢技術等相關學科的知識點;

定制化:汲取國內(nèi)外先進的積極心理學管理的成功經(jīng)驗,結合國內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求,以及本地化的實踐經(jīng)驗而更好地幫助學員進行身心能量的管理與成長。

實戰(zhàn)性:職場幸福力管理相關的技術和方法,均以積極心理學的實證研究為基礎,培訓師自身的親身修煉,并輔之國內(nèi)學員的大量實踐而不斷完善,確保學員能從中獲得一套真正屬于自己的管理解決方案。

課程方式:

講師講授,影視分析、案例討論、互動交流,分組討論,角色扮演、頭腦風暴,現(xiàn)場輔導,催眠放松,自我覺察,行動方案;

課程收益:

認知覺察導致心理期望落空的因素,建立合理的職業(yè)期望值;

認識自我,擁抱改變,改善職場焦慮感,提升職場幸福感;

面對職場壓力,改善身心狀態(tài),提升工作績效,預防職業(yè)倦??;

認識他人,洞悉人性,建設同理心思維,和諧團隊氛圍;

改善消極情緒,努力塑造積極情緒,有意識地去自我修煉成長,發(fā)展內(nèi)心的正能量,追求幸福人生。

課程時間:6小時

課程對象:

全員、營銷人員、管理人員


課程模型:

課程大綱

第一講:向心力自我賦能:陽光心態(tài)

一、 心態(tài)決定你的幸福感

1. 討論:態(tài)度與能力哪一個更重要?

2. 積極陽光心態(tài)的影響力:

死亡與重生的力量

消極態(tài)度與積極態(tài)度對金錢的思維方式對比

消極態(tài)度與積極態(tài)度看待問題的角度對比

二、 陽光心態(tài)

· 陽光心態(tài)的五個關鍵詞:快樂、壓力、投入、挫折、成功

· 陽光心態(tài)的三個維度:積極的認知、正向的情緒、主動的行動

三、 自我賦能——做自己的太陽

1. 心態(tài)營造今天

· 營造陽光心態(tài)的方法

2. 看電影學做自己的太陽

· 案例研討:負能量爆棚的客戶

3. 如何看待低素質客戶

4. 如何克服恐懼

5. 如何對待工作中的挫折

· 反彈力

· 能力漸進三步曲

四、 樂在工作

1. 如何應對職業(yè)倦怠

· 職業(yè)倦怠周期

· 職業(yè)倦怠三維度

2. 如何看待“煩人的”工作

· 全力以赴工作,收獲成功的快樂的秘籍

3. 樂在工作四要素

4. 如何看待“討厭的”上司

第二講 抗壓力提升成就:壓力管理

一. 壓力水平自測

1. 尋找你的壓力源:
壓力感性測試或理性測試:(識別處理壓力的習慣)尋找壓力源列出具體壓力的源頭

2. 中國人的壓力現(xiàn)狀解析

3. 76%的疾病是由壓力和情緒引起的,所以減壓已經(jīng)成為中國人必修的一門課程

二. 壓力的特性

1. 壓力的概念

2. 壓力診斷與自我覺察壓力:生理、情緒、行為、精神

3. 壓力與組織績效、個人業(yè)績的關系;壓力與金錢的壓力不大

4. 壓力的應激反應

應激反應階段

5. 壓力情緒的行為模式與影響

正面行為模式:積極、承擔責任、找方法、堅持、冷靜

負面行為模式:抱怨、推諉、找借口、放棄、謾罵攻擊

三. 管理壓力的方法

1. 壓力管理三階段:

入口:區(qū)分壓力源

彈性:提升抗壓能力

出口:疏泄通道

2. 區(qū)分壓力類型

3. 壓力管理一:提升抗壓彈性

1) 選擇權在誰手里?
應變與制變

2) 你的自我支配與控制中心

原理:控制力模型

應用:人生就是一部西游記,不斷升級打怪獸

3) 提升抗壓彈性策略與方法

期望模式:皮格馬利翁效應與蝴蝶效應

應用:孩子不同階段的教育策略與培養(yǎng)抗壓力的孩子

黑點模式

案例:面對大老總談判緊張

強迫模式

4. 壓力管理二:出口:化解壓力感受

1) 高能模式

2) 快樂療法

3) 音樂處方

4) 合理宣泄法

5) 減壓工具

6) 家庭的壓力化解與夫妻經(jīng)營之道

第三講 正情緒提升快樂與和諧:情緒管理

一. 解讀情緒

1. 情緒的內(nèi)涵

2. 情緒的分類:積極情緒與消極情緒

3. 壓力下消極情緒的殺傷力:

生理疾病:怒傷肝、恐傷腎、思傷脾、憂傷肺、壓力太大易得胃潰瘍;

心理疾?。阂钟舭Y、焦慮癥、浮躁癥、冷淡癥、社交恐懼癥

4. 情緒的周期

5. 你是A型人嗎?

6. 情緒的由來:ABCDE理論

二. 化解負面情緒的方法

1. 如何調(diào)整焦慮情緒、化解失眠

2. 如何化解悲傷情緒、避免壓抑

3. 如何抑制憤怒情緒、提升人際關系

4. 如何化解失敗后的沮喪,提升堅韌力

 
反對 0舉報 0 收藏 0
更多>與積極心理學:修煉抗壓心態(tài),積極迎接幸福相關內(nèi)訓課
抱怨身處黑暗 不如點燈前行 創(chuàng)新與企業(yè)家精神 房地產(chǎn)狼性全員團隊陽光心態(tài)及執(zhí)行力培訓 學校師生情緒壓力自我調(diào)節(jié) 九型人格與職業(yè)規(guī)劃 九型人格-銷售力改善 壓力情緒高效化解 EAP員工心理能量提升
韓麗老師介紹>韓麗老師其它課程
行動學習之跨部門溝通 行動學習之復盤 行動學習之團隊激勵 行動學習工作坊 團隊共創(chuàng)解決問題工作坊 團隊共創(chuàng)解決問題工作坊 世界咖啡之跨部門溝通 世界咖啡與情商領導力
網(wǎng)站首頁  |  關于我們  |  聯(lián)系方式  |  誠聘英才  |  網(wǎng)站聲明  |  隱私保障及免責聲明  |  網(wǎng)站地圖  |  排名推廣  |  廣告服務  |  積分換禮  |  網(wǎng)站留言  |  RSS訂閱  |  違規(guī)舉報  |  京ICP備11016574號-25