| 主講老師： | 李吉 |  |
| 課時(shí)安排： | 1天/6小時(shí) | |
| 學(xué)習(xí)費(fèi)用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號(hào)) |
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| 課程簡(jiǎn)介： | 情緒管理是個(gè)人成長(zhǎng)和職業(yè)發(fā)展中不可或缺的一項(xiàng)技能。它涉及到對(duì)自身情緒的識(shí)別、理解和調(diào)節(jié)，以及對(duì)他人情緒的感知和應(yīng)對(duì)。有效的情緒管理能夠幫助我們保持冷靜、理智地面對(duì)挑戰(zhàn)和困難，避免因情緒失控而做出錯(cuò)誤的決策。同時(shí)，良好的情緒管理也有助于提升我們的人際交往能力，增強(qiáng)與他人的溝通和合作效果。因此，學(xué)會(huì)情緒管理，不僅能夠提升個(gè)人的生活品質(zhì)，也能為職業(yè)發(fā)展注入更多的正能量。 | |
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時(shí)間： | 2024-04-22 16:05 |
【課程背景】
u 為我們的財(cái)富在增加，但幸福感卻在下降；
u 我們擁有的越來越多，但快樂卻越來越少；
u 我們溝通的工具越來越好，但深入的交流卻越來越少；
u 我們認(rèn)識(shí)的人越來越多，但真誠的朋友卻越來越少。
u 我們?cè)谑斋@收入的同時(shí)，也在收獲數(shù)倍的壓力！
ü 過度的壓力可能會(huì)引發(fā)情緒抑郁、失眠，重度焦慮，人格障礙，精神分裂癥，甚至引發(fā)自殺等惡性事件，嚴(yán)重影響公司的正常高效的運(yùn)營；
ü 據(jù)調(diào)研報(bào)告顯示的國內(nèi)5000位職業(yè)經(jīng)理人中， 其中70%有較高的職業(yè)壓力；其中的40% 有“嚴(yán)重的負(fù)面情緒” 和失眠；而50%的雇員感到壓力和衰竭，2/3 的員工壓力與工作有關(guān)；
ü 如何合理管理壓力，避免情緒失控？識(shí)別情緒，管理情緒，讓情緒不再成為導(dǎo)火索；
ü 覺察自己的情緒，表達(dá)自己的感受；感受對(duì)方的情緒，體會(huì)對(duì)方的需要；
ü 更好的情緒探討，更多的減壓之道！
【課程收益】
李吉老師是：ACI注冊(cè)國際心理咨詢師、九型人格認(rèn)證導(dǎo)師、OH牌心理指導(dǎo)師。本課程綜合使用：認(rèn)知心理學(xué)、心理咨詢、催眠減壓療法、正念減壓療法。
系統(tǒng)參加此課程，可以獲得如下收益：
1.洞察情緒：了解情緒產(chǎn)生方式，洞察自我負(fù)面情緒。
2.管理情緒：掌握情緒壓力管理方法，讓情緒從負(fù)向走向正向；讓壓力從高壓走向適壓。
3.療愈情緒：解決積壓情緒問題，現(xiàn)場(chǎng)療愈情緒。
通過1-2天的培訓(xùn)，讓學(xué)員掌握情緒管理技巧，有效提升幸福指數(shù)和工作績(jī)效。
【課程對(duì)象】
基層員工、中層管理者
【課程時(shí)間】
1天（6小時(shí)/天）
【授課形式】
課程講授、情緒測(cè)評(píng)、壓力測(cè)評(píng)、視頻案例、技能練習(xí)、案例研討、現(xiàn)場(chǎng)咨詢
【課程大綱】
第一部分 認(rèn)知情緒——認(rèn)知情緒形成方式
1.什么是情緒
①情緒的定義
②情緒的ABC法則
③典型情緒案例
2.什么是認(rèn)知
①認(rèn)知的定義
②認(rèn)知假設(shè)
③認(rèn)知偏差產(chǎn)生情緒
3.什么是情緒管理
①看見情緒
②認(rèn)知升級(jí)
③情緒改善
案例討論：公園座椅案例
第二部分 洞察情緒——洞察自我情緒現(xiàn)狀
1.情緒測(cè)評(píng)工具
①工具使用說明
②15分鐘精準(zhǔn)測(cè)評(píng)
③精準(zhǔn)呈現(xiàn)情緒
2.情緒測(cè)評(píng)解析
①客觀指數(shù)詳解：豐盛、快樂、和諧
②樂觀指數(shù)詳解：細(xì)節(jié)、目標(biāo)、原理
③情緒指數(shù)詳解：憂傷、焦慮、憤怒
3.情緒自我評(píng)估
①客觀指數(shù)：高、中、低
②樂觀指數(shù)：高、中、低
③情緒指數(shù)：高、中、低
互動(dòng)工具：情緒測(cè)評(píng)工具
第三部分 管理情緒——掌握情緒管理方法
1.情緒“踢貓效應(yīng)”
①情緒的源頭
②情緒的傳播
③情緒的結(jié)果
2.情緒管理方法
①積極轉(zhuǎn)念法：轉(zhuǎn)念練習(xí)
②感恩人生法：案例練習(xí)
③正念冥想法：冥想練習(xí)
互動(dòng)案例：掌握情緒管理的三種方法
第四部分 壓力管理——掌握壓力管理方法
1.壓力與績(jī)效的關(guān)系
①動(dòng)力階段
②無力階段
③選擇適當(dāng)壓力
視頻案例：過高壓力導(dǎo)致職場(chǎng)人士情緒奔潰。
2.壓力測(cè)評(píng)
①壓力測(cè)評(píng)工具
②壓力五個(gè)等級(jí)
③壓力自我認(rèn)知
互動(dòng)工具：壓力測(cè)評(píng)工具
3.壓力管理
①卸下部分壓力
②運(yùn)動(dòng)減壓法
③催眠放松法
互動(dòng)體驗(yàn)：催眠放松法
第五部分 療愈情緒——老師現(xiàn)場(chǎng)個(gè)案咨詢
1.看見情緒
2.洞察根源
3.自我療愈
4.綜合答疑
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