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壓力情緒管理課程介紹

主講老師: 許晉 許晉

主講師資:許晉

課時安排: 1天/6小時
學習費用: 面議
課程預約: 隋老師 (微信同號)
課程簡介: 課程將從正確認識壓力、職場定位與壓力管理、心態(tài)修煉與壓力預防三個部分來研究和學習壓力管理。
內(nèi)訓課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經(jīng)濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產(chǎn) | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數(shù)字化轉型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時間: 2023-07-25 13:48


培訓目標:加強中層管理干部對壓力情緒認識和管理

適合對象:企業(yè)中層管理干部

學員人數(shù):30人左右

培訓課時:1天,6小時/天

課程簡介:

現(xiàn)代社會正從工業(yè)文明轉向信息文明,人類特有的面對變化的茫然、惶恐和盲從使很多的人處于亞健康狀態(tài)之中,這中間對人們生活、身體、心靈影響最嚴重的就是壓力,現(xiàn)在很多壓力管理的課程更多的是建立在壓力疏導的方法和理論上,而對壓力的預防和壓力的應對卻很少涉及,故很難取得比較好的效果。

本課程的核心是正確認識壓力,強調壓力是不可避免的,是我們應該面對的挑戰(zhàn),要求企業(yè)的每一個中層從中國古文化《易經(jīng)》來看待壓力的變化曲線,同時訓練積極心態(tài)和健康身體去管理壓力和情緒。

課程將從正確認識壓力、職場定位與壓力管理、心態(tài)修煉與壓力預防三個部分來研究和學習壓力管理

 

第一單元  壓力的多樣性及變化曲線

ü 哲學的本源——我是誰?

ü 壓力跟隨生命帶來的變化有哪些?

ü 怎么學會看待壓力的多樣性?

ü 壓力變化曲線

ü 易經(jīng)乾、坤演變趨勢分析

ü 演化趨勢對對人生、職場啟示

ü 演化趨勢壓力變化曲線的分析

第二單元   職場壓力透視

ü 壓力是什么

壓力是什么?

直接誘因與深層原因是什么?

社會角色與自我角色

他人期望的壓力

人際互動的壓力

家庭的壓力

創(chuàng)傷的壓力

其他的壓力

壓力與疾病

ü 自卑:外表、形象、經(jīng)濟、職位

ü 未知:能力不足、不勝任、迷茫

ü 角色期望提高:升職、升學、知名度、業(yè)績

ü 對待壓力的態(tài)度

工作壓力與績效關系(表象與結果)

適度壓力原則

壓力舒緩的五要決:腹式呼吸、身體放松、靜聽音樂、傾訴發(fā)泄,思維轉移。

ü 誰來為我們的“杯子”續(xù)水

第三單元   壓力治本的六大法則

ü 幸福感的獲得

ü 法則一:能力與資源的匹配

ü 法則二:人際關系的潤滑

ü 法則三:藝術修養(yǎng)與高雅情調的塑造

ü 法則四:舍棄刺激物(煙、酒精等)

ü 法則五:自我潛意識的聯(lián)想法

ü 法則六:專注實現(xiàn)突破

ü 暝想練習

關于我們的童年

關于我們的過去、現(xiàn)在與未來

關于我們內(nèi)在的聲音與內(nèi)在的智慧精靈

關于我們的能量源

瞑想練習與解壓

ü 人際界限

自我與他人

體諒與勇氣

自我界限練習

家庭關系與壓力舒解

人際關系與壓力舒解

界限與身體疾病

第四單元   如何管控情緒,保持陽光心態(tài)

ü 尊重與接納自己

ü 讓幽默伴隨你我

ü 在下一秒就行動

ü 計劃自己的人生

ü 統(tǒng)籌自己的一切

ü 保持工作的激情

ü 平衡人生的藝術

ü 適當來享受成績

ü 真誠地贊美他人

ü 心懷著感恩之心

ü 認識壓力與壓力管理

ü 影響我們的三大商數(shù)

ü 了解自己的性格     

ü 以合宜的方式紓解情緒  

ü 情緒管控的同理心  

ü 理解與包容

ü 尊重與贊美

ü 提高溝通能力

第五單元  關鍵是調整與控制自己與他人的情緒

ü 認識自己與他人的關系,通過與自己的潛意識溝通控制自己的情緒

ü 熟悉中國人的思維習慣,說的不一定就是自己想的

ü 如何理解人們行為背后的動機?(nlp思想層次在管理中的理論與應用)

ü 感悟一個人信念形成的五種方式,松動與修改信念的五種方法,塑造別人信念層面上的行為

ü 跟別人相處的核心是欣賞別人的優(yōu)點

ü PMP的在情緒管理中的實踐應用(五種控制自己和他人情緒技巧)

第六單元  修煉職業(yè)化的心態(tài)

ü 如何修煉積極的心態(tài)

ü 如何修煉責任的心態(tài)

ü 如何修煉堅韌的心態(tài)

ü 如何修煉感恩的心態(tài)

 一個職業(yè)化的管理者必須擁有這四種心態(tài)才能使自己在管理中控制自己的情緒,應對挑戰(zhàn),保證公司戰(zhàn)略目標的實現(xiàn)與大成

ü 從乾卦看人生的成長歷程啟發(fā)

 
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