中年員工提升續(xù)航力

        接近或者已經(jīng)天命之年，是真正意義上的生命的成熟季。四十到五十的生命，有著豐富的閱歷，讓無論平靜或跌宕的人生，都寫滿故事，一步步走過的時間，鐫刻著點滴過往的酸甜苦辣。人到中年，正是體魄健全，精力充沛，知識淵博，經(jīng)驗豐富，事業(yè)有成的人生最佳時期。同時也是充滿矛盾，耐受刺激與沖突，心理壓力最大的時期，也是疾病發(fā)生最多的“危險期”。

我們渴望的都是讓歲月更加靜好，人生更加豐盈，家庭更加和睦。而當以上的壓力處理不當帶來的憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨……消極心理體驗，將極大的影響我們的生活質(zhì)量、工作效率、幸福指數(shù)。而高情商，是自我管理情緒的能力，也是一種與他人溝通的橋梁。隨著我國延遲退休的政策逐步推進，如何讓中年員工在其崗位上繼續(xù)貢獻力量，而不是躺平，是企業(yè)運營中一個新的課題。

本課程通過學習，運用認知行為療法、敘事療法、NLP、催眠技術(shù)等，古語云：修身齊家治國平天下，本課程，通過調(diào)理好心、身、家，繼而集中精力投入到工作中去。將中年員工的智力、經(jīng)驗，轉(zhuǎn)化成為情緒智能, 讓人的能力最大化的在企業(yè)中發(fā)揮出來。

 培訓收益
1、透析中年心理特征，了解中年情緒壓力的原因，獲得及時自我調(diào)整的方法。
2、解析中年親子關(guān)系，收獲天命之年的天倫之樂。
3、解析造就幸福婚姻的元素，獲得修成幸福婚姻的方法。

4、結(jié)合中醫(yī)的脈絡(luò)與穴位，學習調(diào)理身體、中醫(yī)養(yǎng)生的方法。

5、

 培訓課時：1天

 授課對象：42—55歲之間，期待收獲穩(wěn)穩(wěn)的事業(yè)及婚姻的白領(lǐng)人群。

 授課形式：理論講解、案例分析、故事啟發(fā)、活動體驗、技術(shù)演練

 培訓大綱

第一篇  壓力與情緒管理

<一>壓力管理篇

一． 壓力水平自測

1. 壓力自測

2. 中國人的壓力現(xiàn)狀解析

3. 76％的疾病是由壓力和情緒引起的，所以減壓已經(jīng)成為中國人必修的一門課程

二． 認識壓力

1. 壓力的概念與壓力源

2. 壓力診斷與自我覺察壓力：生理、情緒、行為、精神

3. 壓力、情緒與效率、健康的關(guān)系：倒u曲線

4. 壓力管理的原則：外遏制源頭；內(nèi)改變認知、疏導主觀感受

5. 區(qū)分壓力類型

6. 你是A型人嗎？

三． 壓力管理之：提升抗壓力——認知調(diào)節(jié)法

1. 期望模式

2. 黑點模式

3. 強迫模式

四． 壓力管理之：化解壓力感受

1) 高能模式

2) 快樂療法

3) 音樂處方

4) 合理宣泄法

5) 減壓工具

<一>管控情緒 過智慧人生

一． 解讀情緒

1. 情緒的內(nèi)涵

2. 情緒的分類：積極情緒與消極情緒

3. 情緒的周期

4. 你是A型人嗎？

5. 情緒的由來：ABC理論

二． 情商管理

1. 互動：你的情商怎么樣？

2. 從IQ管理走向EQ管理

3. 情商主導人際關(guān)系,情商決定影響力，情商提升成功機率

4. 情商五要素：情緒的自知、自控、自勵、識別他人情緒、和諧共處

三． 情緒管控的方法

1. 如何調(diào)整焦慮情緒、化解失眠

2. 如何化解悲傷情緒、避免壓抑

3. 如何抑制憤怒情緒、提升人際關(guān)系

<三>中醫(yī)養(yǎng)生篇

一． 養(yǎng)生與養(yǎng)心：

1. 身與心的和諧

2. 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中倡導的身心俱養(yǎng)

二． 十二時辰養(yǎng)生

1. 子時，膽經(jīng)當令---將軍之官

2. 丑時，肝經(jīng)當令---將軍之官

3. 寅時，肺經(jīng)當令---相傅之官

4. 卯時，大腸經(jīng)當令—天門地戶

5. 辰時，胃經(jīng)當令

6. 巳時，脾經(jīng)當令

7. 午時，心經(jīng)當令

8. 未時，小腸經(jīng)當令—受盛之官

9. 申時，膀胱經(jīng)當令

10. 酉時，腎經(jīng)當令

11. 戌時，心包經(jīng)當令

12. 亥時，三焦經(jīng)當令

三． 調(diào)體：讓身體的生物能暢通地流動

1. 孫思邈---養(yǎng)生十二法

2. 頸椎病穴位療法

3. 預防高血壓、冠心病經(jīng)絡(luò)療法

4. 腰椎保養(yǎng)的特效穴位與中醫(yī)療法

5. 肝郁穴位化解法

第二篇 如何促進中國員工續(xù)航力 提升工作提質(zhì)增效

<一> 經(jīng)典的行動學習工作坊  -  群策群力（work  out）工作坊及團隊共創(chuàng)技術(shù)

一． 群策群力的運作原理

1. GE管理方法精髓-群策群力(work  out)工作坊

2. 群策群力特點

3. 群策群力循序漸進的三個階段

二． 群策群力計劃階段

1. 群策群力可以解決什么樣的問題？

確定群策群力的主題

界定問題范圍

問題分解

2. 成立“群策群力”設(shè)計小組

設(shè)計小組的成立原則

設(shè)計小組的成員組成和工作范圍

制定“群策群力”目標的原則

SMART方法在目標制定中的運用

3. 確定核心小組的成員

核心小組成員組成原則

選定“群策群力”過程中的各種角色

發(fā)起人與擁護者的角色與責職

4. 計劃階段的主要工作與注意事項

三． 群策群力的實施步驟

1. 群策群力(work  out)工作坊步驟一:  描繪愿景

2. 群策群力(work  out)工作坊步驟二:  SWOT分析

3. 群策群力(work  out)工作坊步驟三:  團隊承諾

4. 群策群力(work  out)工作坊步驟四:  團隊共創(chuàng)及團隊共識模型

1） 主題介紹

2） 頭腦風暴、世界咖啡

3） 歸類組合

4） 提煉共性

5） 形成系統(tǒng)

5. 群策群力工作坊步驟五:  制訂行動計劃

6. 群策群力工作坊步驟六:  城鎮(zhèn)會議