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情緒自由

主講老師: 叢方園 叢方園

主講師資:叢方園

課時安排: 1天/6小時
學習費用: 面議
課程預約: 隋老師 (微信同號)
課程簡介: 本課程基于上述現(xiàn)狀,將心理學與管理相結(jié)合,為學員提供卓有成效的心理訓練。課程在幫助企業(yè)打造和諧上進的職業(yè)化員工隊伍的同時,也幫助參訓學員調(diào)整情緒,緩解壓力,掌握自我管理方法,實現(xiàn)職業(yè)化水平和工作幸福指數(shù)的雙提升。
內(nèi)訓課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經(jīng)濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時間: 2023-06-12 14:12

【課程背景】

隨著社會競爭加劇,職場人正面臨著越來越大的情緒和壓力困擾,這些被抑制的負面能量不斷積存在員工體內(nèi),不僅影響到員工個人的身心健康,還對外表現(xiàn)出職業(yè)化不足的行為癥狀,干擾其工作和職場人際關(guān)系,甚至影響到客戶與合作伙伴,對企業(yè)經(jīng)營造成損失。如何幫助員工用正確的方式駕馭情緒,化解壓力,也是每一位管理者在提升員工職業(yè)素養(yǎng)時必須面對的問題。

本課程基于上述現(xiàn)狀,將心理學與管理相結(jié)合,為學員提供卓有成效的心理訓練。課程在幫助企業(yè)打造和諧上進的職業(yè)化員工隊伍的同時,也幫助參訓學員調(diào)整情緒,緩解壓力,掌握自我管理方法,實現(xiàn)職業(yè)化水平和工作幸福指數(shù)的雙提升。

【課程收益】

1.幫助企業(yè)員工用正確的思維和工作狀態(tài)面對本職工作,體現(xiàn)職業(yè)精神。

2.幫助員工管理情緒和有效減壓,提升工作效率和生活質(zhì)量。

3.幫助員工了解自己、理解他人,掌握職業(yè)化溝通方式,實現(xiàn)和諧人際互動。

 

【學員對象】企事業(yè)單位-中基層骨干員工

【授課時間】1天(6小時/天)

【授課形式】引導技術(shù)、教練技術(shù)、小組討論、個案演練、情景模擬、角色扮演、音樂體驗、心理測評解讀等 

模塊一、現(xiàn)代職場人的情緒認知

 

【價值說明】認知情緒的來源和存在方式,以及對自身的影響,找到解決情緒問題的根源。

1. 情緒是一種能量

1.1 情緒“Emotion”解讀

情緒可被傳遞

情緒可被轉(zhuǎn)移

情緒可被轉(zhuǎn)化

1.2 情緒的能量

霍金斯能量層級

提升能量的方法(共創(chuàng)引導工具:漫游掛圖)

2. 情緒的來源及存在方式

2.1 生理因素:三腦原理

三腦介紹:爬行腦、情緒腦、智慧腦

三腦關(guān)系及運行規(guī)律

2.2 互動因素:

薩提亞人際互動三要素介紹:自我、他人、情境

互動中產(chǎn)生自我的角色

角色公式

各種微妙的情緒是圍繞著角色而產(chǎn)生并展開的

 

模塊二、情緒的覺察與接納

 

【價值說明】通過體驗和方法的示范與練習,提升情緒敏感度。了解情緒的價值,接納自己的情緒,不給自己造成額外的困擾,接納自己。

1. 提升情緒敏感度

1.1 情緒的分類

介紹分類矩陣維度:正負向&高低能

體驗活動“情緒顆粒度”(引導工具:世界咖啡)

   通過與現(xiàn)場學員互動,感知自己的情緒敏感度

1.2 情緒的覺察練習

體驗“音樂感受療愈

小組練習“那你想怎么解決這個問題?”

1.3 情緒對身體健康的影響

2. 接納情緒

2.1 情緒的價值

正向情緒的價值及陷阱

負向情緒的價值及優(yōu)勢

小組討論后疫情時代下猛增的焦慮、恐慌情緒,如何看待其價值

2.2 全然接納自我,與之和解,感受當下

2.3 擴大自我思維彈性,減少感性的煩惱

 

模塊三、情緒的表達與管理

 

【價值說明】認識并理解自己的情緒通道,進而產(chǎn)生調(diào)整情緒從自我出發(fā)的覺察。教會大家善用正向情緒,正確處理負向情緒。通過簡單可行的有效方法和練習,從感性到理性擺脫情緒給我們帶來的負面影響。

1. 情緒能量的傳遞

1.1 踢貓效應

小組討論:誰是你的貓?

1.2 表達情緒的原則

“說”情緒,不“做”情緒

1.3 互動練習:測測你的傾聽能力

2. 情緒能量的轉(zhuǎn)移

2.1 提升身體狀態(tài)疏導負面情緒

2.2 通過感官刺激疏導負面情緒

2.3 培養(yǎng)興趣愛好疏導負面情緒

3. 情緒能量的轉(zhuǎn)化

3.1 情緒ABC原理介紹

3.2 思維轉(zhuǎn)換“換框法”(轉(zhuǎn)換B)

簡測:壓力下,自我情緒的“高速B通道”

調(diào)整:先降速,再換道

 

模塊四、職場壓力的排解

 

【價值說明】讓自己行動起來,讓事情往好的方向發(fā)展,進而從根本上排解壓力,讓身體更輕盈、讓情緒更自由!

1、壓力追根溯源

1.1 理性思考解決感性壓力

1.2 面對壓力的四種姿態(tài)

不考慮他人:指責姿態(tài)

不考慮自我:討好姿態(tài)

只考慮情境:超理智姿態(tài)

啥也不考慮:打岔姿態(tài)

預防壓力的N種方法

2. 壓力的處理

2.1 壓力緩解五步法

啟用“減壓閥”

情緒應對

問題應對

改變看法

改變活法

2.2 壓力緩解秘密武器-ORID焦點呈現(xiàn)法

介紹ORID應用場景

ORID的步驟及注意事項

 
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