知行合一，心安自在

【課程背景】            

在疫情和經(jīng)濟(jì)不景氣的沖擊下，工作秩序被打亂，生活方式被扭曲，人們對(duì)工作和生活的憂慮不斷增加，壓力與不良情緒廣泛存在并四處傳播。煩躁、焦慮、抑郁等不良情緒已經(jīng)嚴(yán)重影響了工作效率和生活質(zhì)量。

?  怎樣走出工作和生活中的不良情緒困擾？

?  怎樣提升自己對(duì)內(nèi)心生活的掌控力？

?  心學(xué)會(huì)怎樣讓自己的內(nèi)心更強(qiáng)大？

?  禪會(huì)怎樣幫你的內(nèi)心自在安然？

課程建基于情緒心理學(xué)研究最新進(jìn)展和中國(guó)傳統(tǒng)文化修養(yǎng)身心傳統(tǒng)，使學(xué)員能夠更清楚地理解人性，更清楚地認(rèn)識(shí)自己，從而提高學(xué)員的心理能力，與自身內(nèi)外世界和諧相處。

【課程收益】

?  減輕工作生活中的緊張焦慮

?  豐富對(duì)生活的內(nèi)心體驗(yàn)

?  學(xué)會(huì)用禪來(lái)應(yīng)對(duì)工作生活中的困擾，提升幸福指數(shù)

?  學(xué)會(huì)用心學(xué)的方法建設(shè)自己的內(nèi)在世界，與自身內(nèi)外世界和諧相處

【課程特色】

內(nèi)容方法契合中國(guó)人的文化基因；心理學(xué)與國(guó)學(xué)傳統(tǒng)相結(jié)合；模型工具得心應(yīng)手；助力自我管理與自我成長(zhǎng)；基于人性；干貨滿滿；實(shí)戰(zhàn)落地；

【課程對(duì)象】各類企事業(yè)單位員工、中高層管理者、創(chuàng)業(yè)者、政府工作人員等

【課程時(shí)間】1-2天（6小時(shí)／天）

【課程大綱】

一、壓力與負(fù)面情緒會(huì)對(duì)身心產(chǎn)生什么影響？

1、好脾氣壞脾氣實(shí)驗(yàn)

2、阿爾茲海默癥患者家屬的壓力

二、情緒怎樣幫助我們？

1、恐懼與焦慮

?  恐懼風(fēng)暴

?  恐懼情緒的分析

?  學(xué)會(huì)管理恐懼情緒

?  恐懼的病癥

案例：焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、驚恐障礙、PDST。

?  情緒進(jìn)化論

2、憤怒與煩躁

?  憤怒情境

?  憤怒情緒分析

?  學(xué)會(huì)處理過(guò)度憤怒

?  情緒的組成部分：感受、生理、認(rèn)知、行動(dòng)

3、悲傷與抑郁

?  悲傷情境

?  悲傷分析

?  學(xué)會(huì)處理悲傷情緒

案例：抑郁癥 空心病

4、快樂(lè)與幸福

?  四種幸福狀態(tài)

?  幸福差距理論

?  影響幸福的因素

?  工作生活中的心流

三、怎樣建設(shè)積極樂(lè)觀的心態(tài)？

1、反事實(shí)

?  反事實(shí)

?  內(nèi)在寶藏

2、重力問(wèn)題

?  存在象限圖

?  敬畏與界限

?  重力問(wèn)題與責(zé)任

3、禪境養(yǎng)心

?  禪理

?  禪詩(shī)

4、心學(xué)救心

?  事變即人情

?  致良知

?  知行合一

5、感恩

?  什么是感恩

?  感恩的積極作用

練習(xí)：感恩日志

6、希望

?  希望思維

?  先天與后天

練習(xí)：一扇門一扇窗