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壓力管理

主講老師: 金鵬 金鵬

主講師資:金鵬

課時(shí)安排: 1天/6小時(shí)
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號(hào))
課程簡(jiǎn)介: 壓力得不到釋放或緩解,就會(huì)影響到員工的身心健康、情緒以及工作。進(jìn)一步的研究表明壓力與缺勤率、離職率、事故率、工作滿(mǎn)意度息息相關(guān)。正如汛期的水庫(kù)如果沒(méi)有及時(shí)泄洪就會(huì)可能導(dǎo)致絕堤。因此,過(guò)度的壓力就像一顆定時(shí)炸彈,成為個(gè)人成長(zhǎng)與企業(yè)發(fā)展的隱患。
內(nèi)訓(xùn)課程分類(lèi): 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo) | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀(guān)經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤(pán)模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶(hù)管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2023-05-05 13:27

[課程需求分析]

 

 “壓力太大了!”“煩死了!”“累壞了!”在競(jìng)爭(zhēng)日益緊張的時(shí)代下,許多的員工發(fā)出這樣的嘆息。據(jù)美國(guó)職業(yè)壓力協(xié)會(huì)(American Institute of Stress)估計(jì),壓力以及其所導(dǎo)致的疾病——缺勤、體力衰竭、精神健康問(wèn)題——每年耗費(fèi)美國(guó)企業(yè)界3000多億美元。 如果這種壓力得不到釋放或緩解,就會(huì)影響到員工的身心健康、情緒以及工作。進(jìn)一步的研究表明壓力與缺勤率、離職率、事故率、工作滿(mǎn)意度息息相關(guān)。正如汛期的水庫(kù)如果沒(méi)有及時(shí)泄洪就會(huì)可能導(dǎo)致絕堤。因此,過(guò)度的壓力就像一顆定時(shí)炸彈,成為個(gè)人成長(zhǎng)與企業(yè)發(fā)展的隱患。

 

★疲憊忙碌職場(chǎng)人士的一本洗滌心靈。課程

★以一種健康、積極的心態(tài)面對(duì)工作和生活,你會(huì)重新發(fā)現(xiàn)工作和生活的快樂(lè)與意義。

★直面壓力,打贏(yíng)與壓力這場(chǎng)無(wú)形的戰(zhàn)爭(zhēng),讓它成為你成功路上的墊腳石。

★壓力無(wú)處不在,找準(zhǔn)方法,對(duì)癥下藥,甩掉壓力,輕裝上陣。

★做自己情緒的主人,做自己心理的醫(yī)生。

★全國(guó)各企事業(yè)單位的職工心理健康疏導(dǎo)指定課程。

 

[課程特點(diǎn):課程設(shè)計(jì)如下多元教學(xué)形式以實(shí)現(xiàn)課程收效最大化]

 

1.壓力狀況心理測(cè)量技巧  

2.打破拘束-心理科目:三種世界、九牛之人、周哈里窗

3.宣泄壓力-心理科目:天下大亂、心情沙雕   

4.識(shí)別壓力-互動(dòng)授課:壓力征兆、壓力類(lèi)型分析  沙場(chǎng)點(diǎn)兵

5.體驗(yàn)壓力-室內(nèi)拓展項(xiàng)目:路徑依賴(lài)、掙脫束縛   

6.體驗(yàn)放松-瑜伽系列:瑜迦冥想、瑜伽休息術(shù)


[課程綱要]

 

第一講:詮釋壓力

1、壓力效率論:1)壓力效率分析圖(2)通過(guò)愛(ài)情發(fā)展流程圖理解四類(lèi)壓力反應(yīng)源(3)壓力應(yīng)對(duì)方式

2、壓力偵測(cè)與認(rèn)知 :1)壓力源與社會(huì)再調(diào)整評(píng)量表 (2)職業(yè)壓力指標(biāo)與四大壓力源(3)四項(xiàng)壓力圖形與壓力指數(shù)測(cè)評(píng)

3、儲(chǔ)蓄健康,從好心情開(kāi)始每個(gè)人的思維方式與個(gè)性會(huì)影響面對(duì)壓力時(shí)的心理反應(yīng)

4、大腦中的兩個(gè)快樂(lè)物質(zhì):多巴胺與內(nèi)啡肽     四向心理壓力分析圖表

5、心理學(xué)的對(duì)于我們梳理情緒的基本價(jià)值在于:了解自己,理解他人

6、所有的壞心情都源于跟自己過(guò)不去:抑郁 / 恐懼 / 焦慮

 

第二講:情緒控制

1、保持快樂(lè)情緒的準(zhǔn)則:1)快樂(lè)情緒定義法(2)快樂(lè)情緒目的法 (3)快樂(lè)情緒行動(dòng)法

2、提升你的情商與逆境商1)IQ、EQ與AQ (2)墨菲定律與情緒控制(3)惠普與Dell對(duì)日客服中心的壓力釋放案例分析(4)110接警電話(huà)的搞笑啟示

3、陽(yáng)光心態(tài)六工具:1)改變態(tài)度(2)換位心理(3)活在當(dāng)下(4)優(yōu)越心理(5)享受過(guò)程6)學(xué)會(huì)感恩

 

第三講:管理壓力源

1、壓力源之復(fù)雜的人際關(guān)系1)人際相處法則之兩個(gè)準(zhǔn)則一個(gè)捷徑(2)人際相處法則之白金法則

2、壓力源之永遠(yuǎn)忙不完的事:1)忙人的告白與時(shí)間管理(2)提升效率與時(shí)間矩陣

3、客戶(hù)心理與客戶(hù)服務(wù)溝通技巧:1)有效溝通     (2)服務(wù)意識(shí)與客戶(hù)服務(wù)技巧    (3)知人知心的溝通技巧

 

第四講:壓力調(diào)適方法

1減壓心理互動(dòng):1)最近比較煩(引導(dǎo)宣泄,暢談困惑)(2)打擊魔鬼(發(fā)泄、傾訴)

2、減壓放松練習(xí):1)辦公室快速減壓6工具  (2)心靈愈加放松法 

 
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