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提升心理資本 ——修煉抗壓心態(tài),積極迎接幸福

主講老師: 韓麗 韓麗

主講師資:韓麗

課時(shí)安排: 1-2天/6小時(shí)一天
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號)
課程簡介: 以“心理學(xué)”為核心學(xué)科,融合:積極心理學(xué)(幸福心理學(xué))、管理心理學(xué)、職業(yè)心理學(xué)、工業(yè)與組織心理學(xué)、人格心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、情緒心理學(xué)、健康心理學(xué)、壓力管理心理學(xué)、心理咨詢技術(shù)等相關(guān)學(xué)科的知識點(diǎn)。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2023-04-28 09:40

        工作是生命的重要組成部分,而如何看待自己的工作卻是人生的一大重要命題。喜愛自己的工作,樂在其中,全力投入,還是疲于奔命、應(yīng)付工作,抱怨工作,不得不工作,久而久之,甚至出現(xiàn)職業(yè)倦怠,每天只為了工資而被迫硬著頭皮去應(yīng)付工作?不同的選擇,結(jié)局迥然不同。

身為職場人士,我們能夠做些什么來幫助自己進(jìn)行自我調(diào)整呢?如何進(jìn)行有效地自我管理,協(xié)調(diào)自我與組織的關(guān)系呢?

因而,我們需要經(jīng)常問問自己:人生真正追求的到底是什么?幸福,還是痛苦?我們期望幸福,然而我們卻在親手締造痛苦!幸福先天遺傳的,還是后天習(xí)得的?為什么我們物質(zhì)生活越來越好的同時(shí),我們感受到越來越不幸福?幸福是一種特質(zhì),還是一種能力?傻樂是幸福嗎?生活的本質(zhì)是幸福的嗎?現(xiàn)實(shí)生活中的高壓力狀態(tài)下,追求幸福奢侈嗎?

總有人認(rèn)為:積極心理學(xué)是一門福利課程,而事實(shí)提升了心理資本,就等于提升自我管理能力,于個(gè)人,是在提升自身的職場競爭力,同時(shí),也可以幫助自己收獲幸福,獲得內(nèi)心的喜悅與平靜,進(jìn)而為家庭也帶來更多的歡樂;于企業(yè),是在提升自我效能與組織績效。

所以面對人生的三大主題:工作、家庭、自我,我們該如何來管理自我的身心狀態(tài),快樂工作,幸福生活,讓自己的人生更有價(jià)值和意義。相信幸福,你就可以獲得幸福!選擇幸福,幸福將與你相伴!從現(xiàn)在開始,從自己開始,修煉自我的正向意識,使自己能夠積極、堅(jiān)強(qiáng)、抗壓、幸福,接納自己,悅納工作,創(chuàng)造高效能,就會收獲幸福與快樂!讓我們回歸基本的“人性”,從“幸福心理學(xué)”的視角真正幫助學(xué)員獲得內(nèi)心的成長與成熟的人格發(fā)展,向幸福出發(fā)……

課程特色

     “心理學(xué)”為核心學(xué)科,融合:積極心理學(xué)(幸福心理學(xué))、管理心理學(xué)、職業(yè)心理學(xué)、工業(yè)與組織心理學(xué)、人格心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、情緒心理學(xué)、健康心理學(xué)、壓力管理心理學(xué)、心理咨詢技術(shù)等相關(guān)學(xué)科的知識點(diǎn);

定制化:汲取國內(nèi)外先進(jìn)的積極心理學(xué)管理的成功經(jīng)驗(yàn),結(jié)合國內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求,以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行身心能量的管理與成長。

實(shí)戰(zhàn)性:職場幸福力管理相關(guān)的技術(shù)和方法,均以積極心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ),培訓(xùn)師自身的親身修煉,并輔之國內(nèi)學(xué)員的大量實(shí)踐而不斷完善,確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的管理解決方案。

課程方式:

講師講授,影視分析、案例討論、互動交流,分組討論,角色扮演、頭腦風(fēng)暴,現(xiàn)場輔導(dǎo),催眠放松,自我覺察,行動方案;

課程收益:

認(rèn)知覺察導(dǎo)致心理期望落空的因素,建立合理的職業(yè)期望值;

認(rèn)識自我,擁抱改變,改善職場焦慮感,提升職場幸福感;

面對職場壓力,改善身心狀態(tài),提升工作績效,預(yù)防職業(yè)倦?。?/span>

認(rèn)識他人,洞悉人性,建設(shè)同理心思維,和諧團(tuán)隊(duì)氛圍;

改善消極情緒,努力塑造積極情緒,有意識地去自我修煉成長,發(fā)展內(nèi)心的正能量,追求幸福人生。

課程時(shí)間: 1-2天,6小時(shí)/天

課程對象:

全員、營銷人員、管理人員

課程大綱:

第一講:向心力自我賦能:陽光心態(tài)

一、 心態(tài)決定你的幸福感

1. 討論:態(tài)度與能力哪一個(gè)更重要?

2. 積極陽光心態(tài)的影響力:

死亡與重生的力量

消極態(tài)度與積極態(tài)度對金錢的思維方式對比

消極態(tài)度與積極態(tài)度看待問題的角度對比

二、 陽光心態(tài)

· 陽光心態(tài)的五個(gè)關(guān)鍵詞:快樂、壓力、投入、挫折、成功

· 陽光心態(tài)的三個(gè)維度:積極的認(rèn)知、正向的情緒、主動的行動

三、 自我賦能——做自己的太陽

1. 心態(tài)營造今天

· 營造陽光心態(tài)的方法

2. 看電影學(xué)做自己的太陽

3. 案例研討:負(fù)能量爆棚的客戶

4. 如何看待客戶

5. 如何看待“煩人的”工作

· 職業(yè)倦怠與解決策略

· 全力以赴工作,收獲成功的快樂

· 樂在工作四要素

6. 如何看待“討厭的”上司

第二講 向陽花向前賦能:擁有希望

1. 面對困境時(shí),希望是照亮前行的明燈

· 體驗(yàn)活動:生命峰谷線

2. 個(gè)人提升希望的方式
澄清自己的目標(biāo)
了解目前現(xiàn)狀
激發(fā)“創(chuàng)造性張力”

3. 團(tuán)隊(duì)提升希望的方式
做有意義的事情
多樣的選擇
創(chuàng)造共同的成長空間

激勵(lì)人心,言行合一

7. 如何克服恐懼

第三講 彈簧力向上賦能:鍛煉韌性

1. 什么是韌性

2. 提升韌性的方式

發(fā)掘自己的心靈寶庫
探尋更多的可能
常問自己的兩個(gè)問題

常檢驗(yàn)兩個(gè)公式

3. 如何對待挫折

第四講 抗壓力提升成就:壓力管理

一. 壓力水平自測

1. 尋找你的壓力源:
壓力感性測試或理性測試:(識別處理壓力的習(xí)慣)尋找壓力源列出具體壓力的源頭

2. 中國人的壓力現(xiàn)狀解析

3. 76%的疾病是由壓力和情緒引起的,所以減壓已經(jīng)成為中國人必修的一門課程

二. 壓力的特性

1. 壓力的概念

2. 壓力診斷與自我覺察壓力:生理、情緒、行為、精神

3. 壓力與組織績效、個(gè)人業(yè)績的關(guān)系;壓力與金錢的壓力不大

4. 壓力的應(yīng)激反應(yīng)

應(yīng)激反應(yīng)階段

5. 壓力情緒的行為模式與影響

正面行為模式:積極、承擔(dān)責(zé)任、找方法、堅(jiān)持、冷靜

負(fù)面行為模式:抱怨、推諉、找借口、放棄、謾罵攻擊

三. 管理壓力的方法

1. 壓力管理三階段:

入口:區(qū)分壓力源

彈性:提升抗壓能力

出口:疏泄通道

2. 區(qū)分壓力類型

3. 壓力管理一:提升抗壓彈性

1) 選擇權(quán)在誰手里?
應(yīng)變與制變

2) 你的自我支配與控制中心

原理:控制力模型

應(yīng)用:人生就是一部西游記,不斷升級打怪獸

3) 提升抗壓彈性策略與方法

期望模式:皮格馬利翁效應(yīng)與蝴蝶效應(yīng)

應(yīng)用:孩子不同階段的教育策略與培養(yǎng)抗壓力的孩子

黑點(diǎn)模式

案例:面對大老總談判緊張

強(qiáng)迫模式

4. 壓力管理二:出口:化解壓力感受

1) 高能模式

2) 快樂療法

3) 音樂處方

4) 合理宣泄法

5) 減壓工具

6) 家庭的壓力化解與夫妻經(jīng)營之道

第五講 正情緒提升快樂與和諧:情緒管理

一. 解讀情緒

1. 情緒的內(nèi)涵

2. 情緒的分類:積極情緒與消極情緒

3. 壓力下消極情緒的殺傷力:

生理疾?。号瓊?、恐傷腎、思傷脾、憂傷肺、壓力太大易得胃潰瘍;

心理疾病:抑郁癥、焦慮癥、浮躁癥、冷淡癥、社交恐懼癥

4. 情緒的周期

5. 你是A型人嗎?

6. 情緒的由來:ABCDE理論

二. 化解負(fù)面情緒的方法

1. 如何調(diào)整焦慮情緒、化解失眠

2. 如何化解悲傷情緒、避免壓抑

3. 如何抑制憤怒情緒、提升人際關(guān)系

4. 如何化解失敗后的沮喪

 
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