情緒管理+釋放壓力=高效快樂工作,用四個心理學(xué)工具為職場精英賦能

【課程背景】

企業(yè)中工作幾年的職業(yè)人，特別容易出現(xiàn)情緒問題，壓力越來越大，對前途也相應(yīng)產(chǎn)生迷茫，此時，職業(yè)人特別需要站在一定高度來審視職業(yè)發(fā)展的規(guī)律，用客觀務(wù)實的精神進行情緒管理和釋放壓力。心理專家指出，積極、良好、樂觀的心態(tài)可以有效地促進人的身心健康，而消極、不良、悲觀的心態(tài)則會直接損害著人的身心健康，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明:人體76%的疾病都屬于情緒性疾病。加強情緒管理，積極釋放壓力，高效快樂工作可促進員工自我內(nèi)心和諧、家庭和諧以及團隊和諧。

本課程緊密與企業(yè)實踐環(huán)境相結(jié)合，以培養(yǎng)學(xué)員良好的情緒壓力管理能力為目標，引導(dǎo)職業(yè)人掌握調(diào)整情緒壓力的具體方法和路徑，從而實現(xiàn)高效快樂工作的狀態(tài)。課程內(nèi)容突破只講理論不講工具方法的瓶頸，針對性和可操作性強，通過大量案例真實還原企業(yè)員工面對的現(xiàn)實環(huán)境，用發(fā)生在員工身邊的實際案例分析現(xiàn)象，用實用的心理學(xué)理論和工具解決問題，用案例背后深藏的心理學(xué)原理解讀規(guī)律，幫助員工一解惑、二看清、三應(yīng)用，真正意義實現(xiàn)心理賦能，成長為更具內(nèi)心力量、更適應(yīng)企業(yè)環(huán)境的企業(yè)精英，從而實現(xiàn)和企業(yè)共同成長雙贏發(fā)展目標。

【課程收益】

?  了解歸罪于外的現(xiàn)象背后是不自信

?  覺察不良心態(tài)背后的情緒障礙

?  增強內(nèi)在力量提升抗壓能力

?  了解高效快樂工作，業(yè)績成就自我的職場規(guī)律

【課程特色】心理學(xué)工具實用、實戰(zhàn)可操作性強、案例接地氣、內(nèi)容深刻頓悟

【課程對象】職場精英

【課程時間】3 小時/天

【課程大綱】

一、關(guān)愛心靈世界，深度接納自我

和自我和諧相處

1.真正的健康從心開始                 

2.充滿自信就不會焦慮不安

3.不給自己強加深深的負罪感           

4.歸罪于外的情況其實更需要深度接納自我

5.改變心情治標、改變心態(tài)治本

6.積極信念體系打造

?  剖析：職業(yè)倦怠現(xiàn)象，年紀輕輕，選擇躺平，沒有清晰的目標和奮斗方向，行動力又不足，深層原因是心態(tài)問題，想得多，做的少

?  心理學(xué)工具（一）Rain旁觀負面情緒法   

二、積極自我調(diào)適，警惕情緒疾病

和情緒和諧相處

1.病不僅會“從口入”更會“由心生”   

2.別讓憤怒成為你心頭的魔鬼

3.情緒多變會導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病         

4.過于急躁容易引發(fā)失眠

5.擺脫遇事總感不安的焦慮癥           

6.不為不足掛齒的小事而抓狂

?  實驗分析：著名心理學(xué)實驗阿維森納情緒實驗，揭示情緒與健康的關(guān)系

?  心理學(xué)工具（二）依戀理論分析情緒背后的成因

三、輕松緩解壓力，擁抱健康人生

和壓力和諧相處

1.把壓力控制在合理的范圍內(nèi)           

2.積極休息，身心健康

3.化解家庭與事業(yè)兩難的尷尬            

4.適時地釋放心中的壓力

5.幸福感的產(chǎn)生源自平和的心態(tài)          

6.對生活永遠要心存美好的期待

?  案例：真正的身心愉悅與放松是自我價值實現(xiàn)中完成的

?  心理學(xué)工具（三）沖突時的情緒互動三步曲

四、工作實現(xiàn)價值，高效快樂工作

和工作和諧相處

1.好心態(tài)滋養(yǎng)自己和他人                

2.給自己、他人、團隊不斷傳遞正面信息

3.主動適應(yīng)環(huán)境，減少抱怨指責(zé)          

4.在快樂狀態(tài)更容易實現(xiàn)工作目標

5.通過服務(wù)他人帶來快樂                

6.警惕職業(yè)倦怠，感恩工作，感恩平臺

?  實驗分析：著名心理學(xué)實驗感覺剝奪實驗，揭示人與外界的關(guān)系

?  心理學(xué)工具（四）冰山讀心術(shù)抱怨指責(zé)背后的心理訴求