主講老師: | 張礫勻 | |
課時(shí)安排: | 1天,6小時(shí)/天 | |
學(xué)習(xí)費(fèi)用: | 面議 | |
課程預(yù)約: | 隋老師 (微信同號(hào)) | |
課程簡(jiǎn)介: | 日漸增加的壓力,以及員工的負(fù)面情緒,已經(jīng)成為增加企業(yè)管理成本的一個(gè)關(guān)鍵因素。如何在日常的工作和生活中做好情緒和壓力管理,是人人必備的使自己幸福和成功的技能。本課程從心理的角度,圍繞我們生活的壓力事件,一起認(rèn)識(shí)情緒和壓力,做好情緒和壓力的管理。 | |
內(nèi)訓(xùn)課程分類: | 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
更新時(shí)間: | 2022-11-24 11:27 |
【課程背景】
日漸增加的壓力,以及員工的負(fù)面情緒,已經(jīng)成為增加企業(yè)管理成本的一個(gè)關(guān)鍵因素。如何在日常的工作和生活中做好情緒和壓力管理,是人人必備的使自己幸福和成功的技能。本課程從心理的角度,圍繞我們生活的壓力事件,一起認(rèn)識(shí)情緒和壓力,做好情緒和壓力的管理。
【課程收益】學(xué)員通過(guò)本次培訓(xùn)能夠
深入了解自己
掌握改變自己心智模式的技巧
掌握情緒和壓力的管理技巧
【授課方式】
注重問(wèn)題,以結(jié)果為導(dǎo)向,通過(guò)任務(wù)和行動(dòng)讓學(xué)員體驗(yàn)和反思,改變被動(dòng)式的授課模式,以學(xué)員的自主學(xué)習(xí)為主導(dǎo),貫徹“參與式、團(tuán)隊(duì)式、行動(dòng)式、研究式“的四式教學(xué)理念。
【器材要求】 投影儀、白板、白板紙、馬克筆
【授課時(shí)長(zhǎng)】 6小時(shí)
【課程大綱】
第一篇:情緒壓力解讀
第一部分:職場(chǎng)心理健康解析
案例分析:人前君子,人后暴君
案例分析:孤獨(dú)和不可控讓我抓狂
職場(chǎng)中常見(jiàn)的七種影響心情因素
不良心理狀態(tài)的五大影響
心理健康測(cè)試
心理健康的內(nèi)涵
第二部分:心智模式及情緒密碼解讀
心理測(cè)試:心理投射測(cè)驗(yàn)
影響心理模式的五個(gè)要素
先天基因
原生家庭的影響
本人親身經(jīng)驗(yàn)
觀察他人的經(jīng)驗(yàn)
自己感悟的東西
原生家庭的深層影響
視頻賞析:原生家庭對(duì)我們的深層影響
冰山中缺失的,要窮盡一生去補(bǔ)(每小組學(xué)員演練及分享)
討好型的形成及情緒
指責(zé)型的形成及情緒
超理智型的形成及情緒
打岔型的形成及情緒
情緒的四個(gè)來(lái)源
跟生理相關(guān)
跟我們對(duì)人事物的態(tài)度相關(guān)
情緒產(chǎn)生的三個(gè)“不”
情緒產(chǎn)生于爭(zhēng)對(duì)錯(cuò)和輸贏
情緒在訴說(shuō)什么
情緒和動(dòng)機(jī)總沒(méi)有錯(cuò),只是行為沒(méi)有效果
負(fù)面情緒的正面動(dòng)機(jī)
技巧練習(xí):認(rèn)識(shí)情緒---跟潛意識(shí)溝通技巧
第三部分:職場(chǎng)壓力分類解讀
團(tuán)體游戲:博弈大戰(zhàn)
職場(chǎng)中常見(jiàn)的壓力類型
職場(chǎng)定位壓力
職場(chǎng)業(yè)績(jī)壓力
職場(chǎng)人際壓力
事業(yè)家庭沖突壓力
社會(huì)壓力
健康壓力
小組討論:如何理解工作和生活中的壓力?
第四部分:負(fù)面情緒管理技巧
情緒管理的視頻賞析:《黑狗》
情緒的鐘擺理論
情緒管理的四個(gè)方向
不壓抑和回避情緒
感受正面情緒的力量
找到負(fù)面情緒背后的動(dòng)機(jī)
管理負(fù)面情緒
管理情緒的技巧
生理平衡法
中線療法
接受批評(píng)法
記錄情緒日記
化解他人情緒技巧
EQ化解他人情緒技巧
1) 接納:任何的情緒感受
2) 分享:相關(guān)事件及感受
3) 設(shè)范:引起理性思考
4) 策劃:吸取經(jīng)驗(yàn),更好發(fā)展
第五部分:職場(chǎng)壓力管理技巧
心理測(cè)試:壓力的應(yīng)對(duì)方式
壓力管理的切入點(diǎn)
生活事件
認(rèn)知評(píng)價(jià)(視頻賞析:如何跟壓力做朋友》
應(yīng)對(duì)方式
社會(huì)支持
人格特征
打破壓力與心理黑洞的交互關(guān)系
心理黑洞方程式:遞增的受創(chuàng)性+遞減的能力=更大的壓力
心理黑洞管理四步驟:停止、深呼吸、反思、選擇
壓力管理四步策略
評(píng)價(jià)
策略
行動(dòng)
強(qiáng)化
NLP減壓技巧
利用身體智慧來(lái)減壓---肌肉放松技巧
第六部分:自我成長(zhǎng)及心理資本管理
未來(lái)將被淘汰的七種人
免疫力差的人
心理脆弱的人
缺乏獨(dú)立思考的人
逃避責(zé)任的人
不能休整的人
不能沉淀的人
經(jīng)不起打擊的人
五力助你建立安全人生
健康力
幸福力
經(jīng)濟(jì)力
學(xué)習(xí)力
意志力
如何提升心理資本
心理資本四要素
技巧一:表象訓(xùn)練
技巧二:避免習(xí)得性無(wú)助
小組討論:我是如何增強(qiáng)自信心的?
第七部分:答疑、總結(jié)及分享
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