| 主講老師： | 張礫勻 |  |
| 課時(shí)安排： | 1天，6小時(shí)/天 | |
| 學(xué)習(xí)費(fèi)用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號(hào)) |
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| 課程簡(jiǎn)介： | 請(qǐng)看詳細(xì)課程介紹 | |
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時(shí)間： | 2022-11-24 11:21 |
在平日的工作中，您有無(wú)如下現(xiàn)象：
1. 感覺(jué)身心疲憊，提不起精神來(lái)？
2. 事情一不順就有無(wú)名火起？
3. 感覺(jué)總有干不完的活？
4. 希望擁有更多的個(gè)人時(shí)間來(lái)休閑娛樂(lè)？
5. 希望自己的人生有清晰的意義和目標(biāo)？
6. 最近家庭關(guān)系不盡如人意？
7. 晚上我入睡困難，精力下降？
哪您有這些現(xiàn)象，可能說(shuō)明您的身心已經(jīng)在工作壓力及負(fù)面情緒的影響下處于亞健康狀態(tài)。本課程從心理學(xué)的角度解析情緒和壓力的心理來(lái)源及心智模式，提供給大家一些切實(shí)可行的技巧，幫助大家科學(xué)管理情緒和壓力，提升心理資本，提升工作效率，加強(qiáng)精力管理，維護(hù)心身健康，營(yíng)造和諧的工作和生活氛圍。
1、了解情緒壓力的心智模式
2、掌握提升心理資本的技巧、
3、掌握情緒和壓力的管理技巧
4、掌握提升精力的實(shí)用技巧
注重問(wèn)題，以結(jié)果為導(dǎo)向，通過(guò)任務(wù)和行動(dòng)讓學(xué)員體驗(yàn)和反思，改變被動(dòng)式的授課模式，以學(xué)員的自主學(xué)習(xí)為主導(dǎo)，貫徹“參與式、團(tuán)隊(duì)式、行動(dòng)式、研究式“的四式教學(xué)理念。
【器材要求】 投影儀和白板
【授課時(shí)長(zhǎng)】 6小時(shí)
【課程大綱】
第一部分：職場(chǎng)心理健康解析
? 案例：讓領(lǐng)導(dǎo)摔了兩部手機(jī)的下屬
? 案例：因同事忽略了自己而辭職的小張
? 職場(chǎng)心理健康分析
? 不良心理狀態(tài)的影響因素
? 職場(chǎng)中常見(jiàn)的身心健康問(wèn)題
? 心理健康測(cè)試
第二部分：情緒密碼解讀
? 情緒左右人生
2 情緒是什么？
2 我們擁有哪些基本情緒?
2 情緒有哪些特點(diǎn)？
2 情緒是如何左右我們?nèi)松?？（知、情、意、行?/span>
2 情緒是如何形成的？---信念系統(tǒng)
2 視頻賞析：原生家庭對(duì)我們的深層影響
2 冰山中缺失的，要窮盡一生去補(bǔ)
討好型的形成及情緒
指責(zé)型的形成及情緒
超理智型的形成及情緒
打岔型的形成及情緒
2 情緒和動(dòng)機(jī)總沒(méi)有錯(cuò)，只是行為沒(méi)有效果
2 負(fù)面情緒的正面動(dòng)機(jī)
2 技巧練習(xí)：認(rèn)識(shí)情緒---跟潛意識(shí)溝通技巧
第三部分：負(fù)面情緒管理技巧
? 情緒的鐘擺理論
? 情緒管理的兩個(gè)方向
感受正面情緒
接納負(fù)面情緒背后的動(dòng)機(jī)
? 管理情緒的技巧
2 生理平衡法
2 中線療法
2 接受批評(píng)法
2 記錄情緒日記
? 情商管理技巧
2 畫情緒地圖
2 情緒覺(jué)察五步
2 EQ化解他人情緒技巧
1) 接納：任何的情緒感受
2) 分享：相關(guān)事件及感受
3) 設(shè)范：引起理性思考
4) 策劃：吸取經(jīng)驗(yàn)，更好發(fā)展
第四部分：職場(chǎng)壓力分類解讀
? 職場(chǎng)中常見(jiàn)的壓力類型
2 職場(chǎng)定位壓力
2 職場(chǎng)業(yè)績(jī)壓力
2 職場(chǎng)人際壓力
2 事業(yè)家庭沖突壓力
2 社會(huì)壓力
2 健康壓力
? 壓力與心理黑洞的交互關(guān)系
2 心理黑洞方程式：遞增的受創(chuàng)性+遞減的能力=更大的壓力
2 心理黑洞管理四步驟：停止、深呼吸、反思、選擇
第五部分：職場(chǎng)壓力管理技巧
? 心理測(cè)試。引導(dǎo)學(xué)員觀察自己在工作中遇到?jīng)_突和壓力時(shí)，有什么情緒的出現(xiàn)，以前是用什么方式來(lái)應(yīng)對(duì)這些情緒，現(xiàn)在有哪些新的應(yīng)對(duì)方式
? 壓力管理四步策略
2 評(píng)價(jià)
2 策略
2 行動(dòng)
2 強(qiáng)化
? NLP減壓技巧
? 五步脫困法
第六部分：精力管理策略
? 五力建立安全人生
? 精力管理五策略
? 做長(zhǎng)期職業(yè)規(guī)劃
? 建立“目標(biāo)導(dǎo)向”的思維模式
? 自我賦能技巧：自我賦能法
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