壓力與情緒的轉(zhuǎn)化之道

【課程背景】

瞬息萬(wàn)變的商業(yè)環(huán)境，職場(chǎng)打拼的你又怎能獨(dú)善其身，管理是撬動(dòng)績(jī)效的杠桿，杠桿那頭的你，壓力大嗎？！述職、降薪、被離職、破產(chǎn)、就算你拼死拼活，也干不過那些“PPT高手”，你情緒爆表了嗎？！是選擇沉默（沉沒），還是借風(fēng)起航，全看你帶著什么樣的認(rèn)知和心情去處理那些職場(chǎng)中的“坑”和“梗”，改善和轉(zhuǎn)變自己面對(duì)外物的態(tài)度、方法，就算是十面埋伏，你也能抽絲剝繭的面對(duì)柳暗花明。

課程引導(dǎo)學(xué)員正向認(rèn)知壓力，直面壓力給予我們?nèi)粘９ぷ魃畹碾p向作用，從個(gè)體面對(duì)壓力的反映機(jī)制上，通過情景演練和團(tuán)隊(duì)共創(chuàng)的方法，喚醒學(xué)員面對(duì)壓力的情緒認(rèn)知，鼓舞學(xué)員嘗試了解情緒的作用，引導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行正確和適度的情緒管理，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)正確的職場(chǎng)壓力與情緒的雙維、積極的改善，成功開啟職場(chǎng)成就之旅。

【課程收益】

–   認(rèn)知壓力特征及評(píng)估維度；

–   識(shí)別個(gè)體面對(duì)壓力反應(yīng)機(jī)制；

–   掌握識(shí)別和管理情緒的ABC；

–   運(yùn)用積極情緒管理來(lái)體驗(yàn)職場(chǎng)環(huán)境

【課程特色】

重樹壓力認(rèn)知、測(cè)評(píng)和洞悉EQ、領(lǐng)悟卓越情緒管理路徑

【課程對(duì)象】

所有職場(chǎng)人士

【課程時(shí)間】6小時(shí)

【課程大綱】

一、課程導(dǎo)入

【案例教學(xué)】博士投河后的社會(huì)反思？

     啟示：面對(duì)它是勇氣，解決它是智慧？

二、壓力的意義和模型

1、 壓力的呈現(xiàn)

?  困擾我們的是什么

?  合理&存在

?  職場(chǎng)中的漩渦

2、壓力的特征

?  壓力真是洪水猛獸嗎

?  你與壓力的親密接觸

三、壓力源與評(píng)估

1、測(cè)試一下 （你的壓力水平）

2、職場(chǎng)壓力源

?  工作

?  環(huán)境

?  匹配

?  未來(lái)

?  橫縱關(guān)系

3、當(dāng)警報(bào)拉響時(shí)

?  生理信號(hào)

?  精神信號(hào)

?  情緒信號(hào)

?  行動(dòng)信號(hào)

4、五色花的解決方案

5、個(gè)體壓力的反應(yīng)機(jī)制

?  個(gè)性與壓力反應(yīng)

?  讓你職場(chǎng)華麗換身的化解絕招

四、情緒是一生的伙伴

1、Workshop （哪里不妥？）

2、 情緒是我們生活一生的伙伴

?  生活當(dāng)中的良師

?  職場(chǎng)中的益友

?  出色的人都一樣

3、情商的習(xí)得

?  管理情緒小偏方

?  改變你的參照物

?  植入正念

五、課程總結(jié)與回顧