推廣 熱搜: 2022  財(cái)務(wù)  微信  法律    網(wǎng)格化  管理  營(yíng)銷  總裁班  安全 

加減乘除--心理健康與情緒壓力管理

主講老師: 程平安 程平安

主講師資:程平安

課時(shí)安排: 1天,6小時(shí)/天
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號(hào))
課程簡(jiǎn)介: 人是職場(chǎng)中最重要的資源,情緒是人的活動(dòng)的動(dòng)力源泉。憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨……是員工在日常工作中最常見(jiàn)的消極心理體驗(yàn),都可能會(huì)引起員工產(chǎn)生工作倦怠、工作積極性降低、工作效率下降等不良后果。本培訓(xùn)使學(xué)員能在日常工作生活中解讀自己和他人情緒背后的秘密;科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力與情緒的關(guān)系,明確壓力源,并且能自測(cè)壓力狀態(tài)記憶相應(yīng)的調(diào)適方法;最重要的是教給員工壓力管理實(shí)操的秘訣,用案例和演練的方法有效幫助學(xué)員減壓放松;激發(fā)員工快樂(lè)生活、快樂(lè)工作。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤(pán)模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2022-11-16 12:06

課程背景:

聯(lián)合國(guó)國(guó)際勞動(dòng)組織調(diào)查:心理壓力將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的影響人們身體健康的問(wèn)題,雖然有些壓力不是致病的直接原因,但70%的疾病跟心理壓力有關(guān)。在快速發(fā)展變革的環(huán)境下,每個(gè)人每天都承受著不同的壓力,減壓已成為所有人共同的需求,企業(yè)也越來(lái)越重視人力資源管理中的員工EAP幫助計(jì)劃:即如何幫助員工減壓,使員工心理健康,從而提升人力資本的價(jià)值。

人是職場(chǎng)中最重要的資源,情緒是人的活動(dòng)的動(dòng)力源泉。憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨……是員工在日常工作中最常見(jiàn)的消極心理體驗(yàn),都可能會(huì)引起員工產(chǎn)生工作倦怠、工作積極性降低、工作效率下降等不良后果。本培訓(xùn)使學(xué)員能在日常工作生活中解讀自己和他人情緒背后的秘密;科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力與情緒的關(guān)系,明確壓力源,并且能自測(cè)壓力狀態(tài)記憶相應(yīng)的調(diào)適方法;最重要的是教給員工壓力管理實(shí)操的秘訣,用案例和演練的方法有效幫助學(xué)員減壓放松;激發(fā)員工快樂(lè)生活、快樂(lè)工作。

 

課程收益:

精準(zhǔn)識(shí)別心理不健康的根源

學(xué)習(xí)管理情緒和壓力的知識(shí)

練習(xí)壓力管理加減乘除技巧

掌握情緒管理ABCDE法則

學(xué)習(xí)提升職場(chǎng)幸福個(gè)方法

 

課程時(shí)間:1天,6小時(shí)/天

課程對(duì)象:全體員工

課程方式:案例分享+課堂討論+壓力測(cè)試+視頻分享+練習(xí)

課程特點(diǎn):

1. 課程具有極強(qiáng)的實(shí)用性,帶領(lǐng)學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)實(shí)踐操作,真正學(xué)會(huì)情緒與壓力管理的高效解決方法,30%的理論+50%的方法+20%的實(shí)例

2. 結(jié)合大量的案例、故事、視頻、游戲和討論,讓學(xué)員從視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)到觸覺(jué)全方位的參與當(dāng)中來(lái),建立學(xué)員的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。

3. 參與性強(qiáng):理論分析、案例討論、實(shí)例分析、角色扮演、培訓(xùn)游戲、故事描述等靈活多樣的培訓(xùn)形式,在輕松愉快的環(huán)境中得到提升,課堂氣氛熱烈且發(fā)人深省。

4. 現(xiàn)場(chǎng)演練:幫助發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,進(jìn)行精確點(diǎn)評(píng),從而達(dá)到學(xué)以致用的目的。


課程大綱

第一講:心理健康篇

課堂討論:生活滿意度與年齡的關(guān)系

一、心理健康五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

標(biāo)準(zhǔn)一:認(rèn)知合理

標(biāo)準(zhǔn)二:情緒穩(wěn)定

標(biāo)準(zhǔn)三:行為適當(dāng)

標(biāo)準(zhǔn)四:人際和諧

標(biāo)準(zhǔn)五:適應(yīng)變化

問(wèn)卷測(cè)試:心理健康調(diào)查

二、常見(jiàn)心理問(wèn)題類型

1. 人際關(guān)系敏感

2. 抑郁

3. 焦慮

4. 敵對(duì)

5. 偏執(zhí)

三、高逆商人五個(gè)特征

四、高情商人五個(gè)特征

課堂討論:哪種性格抗壓力強(qiáng)?哪種性格情商高?

 

第二講:壓力應(yīng)對(duì)篇

壓力測(cè)試:“雨中人”繪畫(huà)

一、壓力形成過(guò)程—抓住三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

二、壓力原因探尋—識(shí)別出主要沖突

三、應(yīng)對(duì)壓力方法:加減乘除

第一步:知壓—洞察沖突

課堂練習(xí):畫(huà)畫(huà)自己的壓力五指山

第二步:減少過(guò)度需求

第三步:增加應(yīng)對(duì)措施

第四步:乘勢(shì)化為動(dòng)力

第五步:根除心理脆弱

課堂討論:為什么大多數(shù)老板的抗壓力比較強(qiáng)?

四、職場(chǎng)壓力管理—問(wèn)題解決為導(dǎo)向

1. 工作壓力源探尋

2. 工作本身壓力管理

3. 職場(chǎng)人際關(guān)系壓力管理

4. 職業(yè)發(fā)展前景壓力管理

課堂討論:職場(chǎng)中會(huì)遇到哪些壓力?通常你采用哪些方法解壓?

 

第三講:情緒釋放篇

一、三腦理論

課堂討論:情緒腦的3個(gè)自動(dòng)化思維

1. “絕對(duì)化”認(rèn)知

2. “以偏概全”認(rèn)知

3. “糟糕至極”認(rèn)知

二、情緒解析

1. “壞”情緒在傳遞什么信息

2. 焦慮的本質(zhì)及應(yīng)對(duì)策略

3. 憤怒的本質(zhì)及應(yīng)對(duì)策略

課堂練習(xí):情緒管理清單建立

三、情緒管理

方法1:加減乘除

1)減少過(guò)高期望

2)增加應(yīng)對(duì)措施

3)乘勢(shì)化為動(dòng)力

4)根除心理敏感

視頻觀看:踢貓效應(yīng)

方法2:ABCDE法--改變認(rèn)知(合理化、意義化)

1)A(Activating events)誘發(fā)性事件

2)B(Believes)個(gè)人對(duì)誘發(fā)事件的評(píng)價(jià)、解釋、看法

3)C(Consequences)個(gè)體情緒和行為的結(jié)果

4)D(Disputing)與不合理的信念辯論,針對(duì)每種情緒想針對(duì)性解決辦法

5)E(Effects)通過(guò)疏通產(chǎn)生積極的情緒和行為

方法3:注意力法—改變物理環(huán)境/改變?nèi)穗H環(huán)境

方法4:釋放法—行為刺激/深度傾訴

方法5:補(bǔ)償法—行為刺激/深度傾訴/增加期待

方法6:完成法—未了事項(xiàng)想辦法了結(jié)

案例分析:上司批評(píng)了我,心情很不好,怎么辦?

四、職場(chǎng)情緒管理—團(tuán)隊(duì)和諧為導(dǎo)向

1. 造成工作情緒的七件事

2. 七招緩解工作情緒過(guò)大

3. 化解人際沖突五個(gè)方法

課堂討論:項(xiàng)目經(jīng)理彬彬和小玲的跨部門沖突

課程練習(xí):行為改變承諾書(shū)

 
反對(duì) 0舉報(bào) 0 收藏 0
更多>與加減乘除--心理健康與情緒壓力管理相關(guān)內(nèi)訓(xùn)課
房地產(chǎn)狼性全員團(tuán)隊(duì)陽(yáng)光心態(tài)及執(zhí)行力培訓(xùn) 學(xué)校師生情緒壓力自我調(diào)節(jié) 九型人格與職業(yè)規(guī)劃 九型人格-銷售力改善 壓力情緒高效化解 EAP員工心理能量提升 消費(fèi)者行為學(xué) 情感營(yíng)銷
程平安老師介紹>程平安老師其它課程
結(jié)果導(dǎo)向--團(tuán)隊(duì)九段執(zhí)行力 華麗轉(zhuǎn)身--新員工六項(xiàng)職業(yè)素養(yǎng)修煉 七劍護(hù)航--高績(jī)效團(tuán)隊(duì)建設(shè) 贏在思考--創(chuàng)新思維與問(wèn)題解決 成長(zhǎng)賦能—管理者角色認(rèn)知與能力提升 打破壁壘—高效跨部門溝通與協(xié)作 知心成事--新生代員工管理 加減乘除--心理健康與情緒壓力管理
網(wǎng)站首頁(yè)  |  關(guān)于我們  |  聯(lián)系方式  |  誠(chéng)聘英才  |  網(wǎng)站聲明  |  隱私保障及免責(zé)聲明  |  網(wǎng)站地圖  |  排名推廣  |  廣告服務(wù)  |  積分換禮  |  網(wǎng)站留言  |  RSS訂閱  |  違規(guī)舉報(bào)  |  京ICP備11016574號(hào)-25