心理建設(shè)與情緒壓力管理團(tuán)輔工作坊

課程背景：

社會(huì)的快速變遷和高速發(fā)展，帶來(lái)更多的心理問(wèn)題，如巨大的心理壓力、爆棚的負(fù)面情緒、高發(fā)的心理疾病等。首先，嚴(yán)重影響身體健康，如高血壓、心臟病、慢性胃炎、失眠等都和情緒壓力密切相關(guān)；其次，生活也將面臨更多的家庭矛盾和社交障礙；最后工作也會(huì)深受其害，給企業(yè)帶來(lái)更大的風(fēng)險(xiǎn)和損失，如低工作效率、高離職率、高不滿意度、高工作沖突等，甚至是職場(chǎng)極端事件，近幾年，員工猝死、自殺等新聞屢見(jiàn)不鮮。美國(guó)哈里斯民意測(cè)驗(yàn)所的調(diào)查顯示，每年因員工心理問(wèn)題給美國(guó)公司造成的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)3050億美元，超過(guò)500家大公司稅后利潤(rùn)的5倍。值得注意的是，改善心理狀態(tài)，還能給企業(yè)帶來(lái)巨大的經(jīng)濟(jì)收益，美國(guó)的數(shù)據(jù)研究顯示：企業(yè)為員工心理建設(shè)每投入1美金，可為企業(yè)節(jié)省運(yùn)營(yíng)成本5-16美元。

本課程基于繪畫(huà)心理分析、OH卡牌、活動(dòng)釋壓、催眠、正念等行動(dòng)學(xué)習(xí)技術(shù)（根據(jù)情況選擇），幫助學(xué)員更好的掌握和運(yùn)用心理建設(shè)的方法技巧，激發(fā)奮進(jìn)動(dòng)力，提升工作效率；釋放負(fù)面情緒壓力，提升團(tuán)隊(duì)精神面貌，達(dá)到積極工作和生活幸福的學(xué)習(xí)目的。

課程收益：

● 提高對(duì)心理建設(shè)的理解，更科學(xué)和有效的建設(shè)積極心理，遠(yuǎn)離心理亞健康；

● 掌握調(diào)整消極認(rèn)知（信念）的方法，運(yùn)用積極認(rèn)知（信念）的力量，激發(fā)工作熱情和動(dòng)力；

● 掌握情緒壓力調(diào)整三步法和負(fù)面情緒壓力消除的方法（10種以上），積極工作和快樂(lè)生活；

● 識(shí)別與預(yù)防抑郁癥、焦慮癥，遠(yuǎn)離職場(chǎng)殺手，助力工作效能再提升；

● 運(yùn)用和實(shí)踐積極心理建設(shè)，助人也是自助，打造良好的團(tuán)隊(duì)精神面貌；

● 提煉心理成長(zhǎng)的智慧，賦能未來(lái)的職場(chǎng)與人生。

授課風(fēng)格：

● 實(shí)際：基于解決實(shí)際問(wèn)題為課程核心，結(jié)合個(gè)性化（定制化）需求，滿意度95%。

● 實(shí)練：以幽默活躍、探究互動(dòng)、現(xiàn)場(chǎng)演練、研討模擬、角色扮演等實(shí)練授課方式，現(xiàn)場(chǎng)學(xué)現(xiàn)場(chǎng)練現(xiàn)場(chǎng)問(wèn)現(xiàn)場(chǎng)會(huì)一直用。

● 實(shí)踐：4家公司管理、40多家企業(yè)管理咨詢、300多人心理咨詢、近400場(chǎng)培訓(xùn)，結(jié)合前沿學(xué)術(shù)研究和時(shí)期熱點(diǎn)，實(shí)踐與理論雙循環(huán)。

● 實(shí)用：學(xué)員口碑關(guān)鍵詞“實(shí)用”。以心理學(xué)實(shí)用技術(shù)為主線，融合企業(yè)管理、職場(chǎng)規(guī)劃、團(tuán)隊(duì)管理、心理資本、組織行為、情緒壓力、心理咨詢與輔導(dǎo)、親子教育、催眠心理、潛意識(shí)心理等。

課程時(shí)間：1-2天，6小時(shí)/天

課程對(duì)象：

● 銷(xiāo)售類(lèi)、客服類(lèi)、管理類(lèi)等壓力大的崗位；

● 中層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)、中小企業(yè)高層；

● 金融、電信、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè)；

● 其他希望提升心理彈性，提高工作績(jī)效的職場(chǎng)精英。

課程方式：講師講授，影視分析、案例討論、互動(dòng)交流，分組討論，角色扮演、頭腦風(fēng)暴，現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)，自我覺(jué)察，行動(dòng)方案

課程大綱

第一講：初識(shí)心理建設(shè)與心理韌性

1. 什么是心理建設(shè)？

2. 心理建設(shè)的三個(gè)組成部分：認(rèn)知（信念）、情緒、行為

3. 心理建設(shè)的目標(biāo)：高心理韌性

4. 高心理韌性VS低心理韌性

5. 建設(shè)心理韌性的思路

心理實(shí)驗(yàn)：習(xí)得性無(wú)助

互動(dòng)：幸福的職場(chǎng)人VS不幸福的職場(chǎng)人

案例：90后的離職周期

視頻：馬云首提“逆商”（心理韌性）

案例：巴頓將軍的名言

團(tuán)輔活動(dòng)：圖畫(huà)心理或OH卡牌

團(tuán)隊(duì)研討：生活和工作主要的壓力源

第二講：心理建設(shè)之積極認(rèn)知（信念）建設(shè)

一、積極認(rèn)知（信念）的力量

模型：認(rèn)知心理學(xué)IPO認(rèn)知模型

一、掌控消極認(rèn)知，建設(shè)積極認(rèn)知（信念）

1. 焦點(diǎn)選擇認(rèn)知

2. 視角大小認(rèn)知

3. 價(jià)值觀認(rèn)知

4. 攀比認(rèn)知

5. 敬業(yè)認(rèn)知

6. 感恩認(rèn)知

視頻：鵝龜對(duì)話

案例：馬云的今天、明天、后天

案例：失戀的不同反應(yīng)

案例：領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)

案例分析：三個(gè)砸石頭的工人

案例：敬錢(qián)VS敬業(yè)

互動(dòng)：勞動(dòng)創(chuàng)造財(cái)富？

案例分析：實(shí)習(xí)生和銷(xiāo)售員的攀比

案例：95后小助理的離職

視頻觀看：尼克胡哲

案例分析：從島嶼調(diào)研看敬業(yè)

第三講：心理建設(shè)之情緒壓力管理

研討：什么是情緒和壓力？

一、積極情緒VS消極情緒

二、情緒和壓力的關(guān)系

三、情緒壓力怎么來(lái)的？

1. 認(rèn)知心理學(xué)模式的情緒壓力

2. 潛意識(shí)模式的情緒壓力

- 嚴(yán)重的情緒問(wèn)題主要源于潛意識(shí)

3. 斷舍離模式的情緒壓力

- 斬?cái)噙^(guò)欲、舍棄廢物、脫離執(zhí)念

4. 情緒壓力管理三步

5. 心理研究表明適度壓力有好處

6. 情緒壓力自愈VS情緒壓力失控（3個(gè)維度判斷）

7. 接納情緒壓力VS排斥情緒壓力

8. 職業(yè)幸福VS職業(yè)迷茫或倦怠

9. 職業(yè)倦怠壓力應(yīng)對(duì)

10. 輕度消極情緒改善的方法

案例：擦嘴的情緒

案例分析：兩位房產(chǎn)銷(xiāo)售員賣(mài)的東西

心理測(cè)試：職業(yè)倦怠程度

心理學(xué)實(shí)驗(yàn)：生氣有顏色嗎？有毒嗎？

互動(dòng)：人為什么活動(dòng)？為什么工作？

活動(dòng)：覺(jué)察我們的身體

活動(dòng)：誰(shuí)氣死我了？

視頻：三分鐘對(duì)視

現(xiàn)場(chǎng)演練：正念呼吸法

現(xiàn)場(chǎng)演練：冥想放松法

第四章 常見(jiàn)心理疾病識(shí)別

1. 抑郁VS抑郁癥

2. 抑郁癥：自殺率最高的心理疾病，為何？

3. 焦慮癥：中國(guó)排名第一的心理疾病

4. 適度強(qiáng)迫是精英階層的標(biāo)簽，何為適度強(qiáng)迫？

互動(dòng)：說(shuō)說(shuō)對(duì)抑郁癥的了解

案例：得過(guò)抑郁癥的名人

案例：萬(wàn)科前副總裁毛大慶是如何戰(zhàn)勝抑郁癥的？

視頻：焦慮的中國(guó)人

案例：離開(kāi)盛大的陳天橋

案例：名人的強(qiáng)迫

第五講：成長(zhǎng)的五大智慧

1. 人際的智慧

2. 自信的智慧

3. 感恩的智慧

4. 價(jià)值的智慧

5. 領(lǐng)悟的智慧

視頻：尼克胡哲

活動(dòng)：分享我們成長(zhǎng)后的智慧