| 主講老師： | 趙瑞彬 |  |
| 課時(shí)安排： | 1天/6小時(shí) | |
| 學(xué)習(xí)費(fèi)用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號(hào)) |
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| 課程簡(jiǎn)介： | 情緒管理，是有效調(diào)控個(gè)人情感的藝術(shù)。它涉及識(shí)別、理解和處理情緒，以確保情緒不會(huì)過度影響我們的決策和行為。良好的情緒管理有助于我們?cè)诿鎸?duì)挑戰(zhàn)時(shí)保持冷靜，提高解決問題的能力，同時(shí)促進(jìn)與他人的和諧相處。情緒管理技巧如深呼吸、積極思維和情緒釋放等，能幫助我們更好地應(yīng)對(duì)生活中的壓力，實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)和幸福。 | |
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時(shí)間： | 2024-08-06 15:18 |
【課程背景】
一個(gè)人能否做好工作，能否與人友好相處20%靠智商，80%靠情商。而情商中最重要的就是如何處理好情緒。當(dāng)下的UVCA時(shí)代特征，由于組織變革加劇，客戶要求提高，工作節(jié)奏加快，工作的壓力越來越大，而過度壓力會(huì)使使得員工健康、團(tuán)隊(duì)關(guān)系、企業(yè)發(fā)展都蒙受巨大的損失。
然而，企業(yè)面對(duì)外憂內(nèi)患，又不得不做出一些強(qiáng)刺激的舉動(dòng)，比如物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)、考核處罰，但是這些手段的效果有效期越來越短、效果越來越不明顯甚至起到反作用，所以需要重視對(duì)員工內(nèi)心潛能的喚醒、情緒的調(diào)節(jié)、壓力的疏導(dǎo)、人際關(guān)系的維護(hù)等方面做出努力和改善。從而讓員工擁有獲取幸福的能力，提高職業(yè)能量。
【課程目標(biāo)】
1. 學(xué)習(xí)放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣，找到生活與工作的平衡；
2. 消除壓力來源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生；
3. 掌握行之有效的情緒壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法；
4. 增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本解決心理的不當(dāng)信念，快樂生活工作。
【課程時(shí)間】
1-2天，6小時(shí)/天
【課程大綱】
導(dǎo)入：情商測(cè)試，通過客觀了解自己的EQ指數(shù)，明確改善自制力、驅(qū)動(dòng)力和自我效能等方面的調(diào)整方向。
一、 認(rèn)識(shí)壓力
1. 沒有壓力何來空氣？
2. 心理篇：沒有壓力何來動(dòng)力-1？
3. 心理篇：沒有壓力何來動(dòng)力-2？
4. 心理篇：壓力易感和壓力耐受
二、 認(rèn)識(shí)情緒
1. 情緒與健康（上）
2. 情緒與健康（下）
3. 焦慮（上）
4. 焦慮（下）
5. 當(dāng)悲傷幻化成抑郁
6. 愛，一場(chǎng)荷爾蒙的盛宴
三、 情緒表達(dá)
1. 認(rèn)識(shí)情緒ABC理論
2. 理性與非理性信念
3. 憤怒：怨而不怒——如何從思維的層面控制憤怒
4. 憤怒：怨而不怒——如何從思維的層面控制憤怒
四、 壓力應(yīng)對(duì)
1. 如何應(yīng)對(duì)玻璃心
2. 如何讓運(yùn)動(dòng)擊潰抑郁和焦慮
3. 你會(huì)呼吸嗎？
4. 如何點(diǎn)燃暗能“亮”
五、 抑制負(fù)面情緒
1. 學(xué)會(huì)深呼吸
2. 學(xué)會(huì)聞香
3. 接觸自己的身體
4. 幽默的力量
5. 適當(dāng)?shù)膬A訴
6. 覺察與冥想
7. 沉浸式工作
六、 積極心理的抗挫力練習(xí)
1. 針對(duì)課程當(dāng)中學(xué)習(xí)的技能方法，做出改善行動(dòng)計(jì)劃。
2. 課程要點(diǎn)回顧，幫助學(xué)員建立知識(shí)結(jié)構(gòu)，強(qiáng)化記憶。
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