| 主講老師： | 王軍生 |  |
| 課時安排： | 1天/6小時 | |
| 學(xué)習(xí)費用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號) |
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| 課程簡介： | 職場工作與壓力緩解課程，專為現(xiàn)代職場人士設(shè)計。課程深入剖析職場壓力來源，講解壓力對身心健康的影響，并提供一系列實用的壓力緩解技巧，如時間管理、情緒調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練與心理調(diào)適等。通過理論講解與實踐操作，幫助學(xué)員掌握科學(xué)應(yīng)對壓力的方法，提升自我調(diào)節(jié)能力，保持積極樂觀的心態(tài)，從而在繁忙的職場中保持高效工作與良好生活狀態(tài)。 | |
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風(fēng)險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時間： | 2024-10-11 14:40 |
職場工作與壓力緩解
培訓(xùn)對象
企業(yè)所有員工
培訓(xùn)收益
一、課程目標(biāo)：
通過《心境的力量——壓力與情緒管理》的培訓(xùn)，將幫助學(xué)員：
1. 正確認(rèn)識壓力和情緒，掌握IQ/EQ/AQ的區(qū)別
2. 辨別壓力的征兆與癥狀，識別不同的壓力源
3. 掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對策略， 學(xué)會一套有效的放松方法
4. 學(xué)會如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績
5. 依據(jù)有效性和緊急性確定多項工作任務(wù)的優(yōu)先順序
6. 將你的工作重點轉(zhuǎn)移到最重要、最有效的任務(wù)中
7. 了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾
8. 掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事
9. 找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因
10. 學(xué)習(xí)壓力舒解法（治標(biāo)）和自我壓力管理策略（治本）
課程內(nèi)容
國內(nèi)外調(diào)查顯示，不適當(dāng)?shù)墓ぷ鲏毫Σ粌H損害個體，而且也破壞組織內(nèi)健康。英國壓力研究中心研究表明，由于工作壓力造成的代價，達(dá)到他們國民生產(chǎn)總值的1%。據(jù)官方統(tǒng)計數(shù)字，壓力導(dǎo)致的疾病每年會使英國損失8000萬個工作日，每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊；在我國據(jù)不完全估算，由于壓力導(dǎo)致的直接或間接經(jīng)濟(jì)損失更加嚴(yán)重；員工的職業(yè)壓力與心理亞健康對企業(yè)造成的影響越來越多地受到各國政府地關(guān)注。
壓力與情緒的管理已成為21世紀(jì)企業(yè)管理最為迫切的課題之一。
培訓(xùn)方式：課程講授、錄象片、游戲、案例分析、角色扮演、小組討論
授課時間：1-2 天 （12小時）
課程目標(biāo)
通過《心境的力量——職場工作與壓力緩解》的培訓(xùn)，將幫助學(xué)員：
1. 正確認(rèn)識壓力和情緒，掌握IQ/EQ/AQ的區(qū)別
2. 辨別壓力的征兆與癥狀，識別不同的壓力源
3. 掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對策略， 學(xué)會一套有效的放松方法
4. 學(xué)會如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績
5. 依據(jù)有效性和緊急性確定多項工作任務(wù)的優(yōu)先順序
6. 將你的工作重點轉(zhuǎn)移到最重要、最有效的任務(wù)中
7. 了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾
8. 掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事
9. 找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因
10. 學(xué)習(xí)壓力舒解法（治標(biāo)）和自我壓力管理策略（治本）
課程大綱
一、當(dāng)壓力來臨 —— 正確認(rèn)識壓力
1、壓力與工作并存 (個人壓力測試)
2、面對壓力，你可以選擇
3、壓力解析
4、壓力適宜度
游戲：壓力下的思維錯位
二、壓力與個人
1、壓力與表現(xiàn)
★ 與壓力說聲“來吧”
★ 壓力不足區(qū)：上臺階
★ 壓力過度區(qū)：盤旋下降
★ 壓力的跡象
2、與壓力合作
★ 選擇權(quán)在誰手里？
★ 應(yīng)變與制變
★ 你的自我支配與控制中心——控制力模型
經(jīng)典案例與討論
三、壓力及情緒管理——如何真正解除或釋放壓力
1、一個奇特的公式與兩個效應(yīng)
★ IQ/AQ/EQ
★ 自信心與自我形象
★ 人類心境品質(zhì)決定于對事物的定義
★ 心態(tài)決定一切
★ 皮格馬利翁效應(yīng)與蝴蝶效應(yīng)
2、境由心生
★ 您快樂嗎
★ 快樂只是一種心態(tài)
★ 找尋通往快樂的階梯
★ 逆境中的情商
3、卓越情緒管理
★ 消極情緒的3大來源
★ 控制情緒的6大步驟
★ 96%的憂慮都是你想出來的！
★ 消除憂慮的7大策略（游戲：憂慮的克星）
四、壓力的實用處理技巧：
1、問題解決策略：尋求協(xié)助；設(shè)計解決方案；直接行動。
2、情緒管理策略：抒發(fā)情緒，逃避，再認(rèn)知，區(qū)分責(zé)任。
3、各種放松訓(xùn)練：
－深呼吸放松法
－想象放松法
－NLP放松技術(shù)
4、實用工作技巧：
－時間管理方法與技巧（錄象討論/案例分析）
* Plan: 探索我的主導(dǎo)價值、角色和使命
* Do: 履行承諾
* Check: 時間管理工具與時間象限的更新
* Action:克服拖延的習(xí)慣
5、改善你的儀表與舉止
6、改善你的溝通
7、改善生活：運動、冥想、家與友、飲食
五、個人行動計劃
1、你的全部個人高效率計劃
2、使你的個人高效率技巧成為終身習(xí)慣
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