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壓力與情緒管理

主講老師: 魯潔 魯潔

主講師資:魯潔

課時(shí)安排: 1天/6小時(shí)
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號)
課程簡介: 情緒管理是個(gè)人成長和人際關(guān)系中不可或缺的一環(huán)。它要求我們學(xué)會(huì)識別、理解并調(diào)控自己的情緒,以保持內(nèi)心的平衡與穩(wěn)定。通過情緒管理,我們能夠更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和壓力,避免情緒失控帶來的負(fù)面影響。同時(shí),情緒管理也有助于提升我們的人際交往能力,使我們更加和善、包容,與他人建立良好的關(guān)系。因此,情緒管理不僅是個(gè)人修養(yǎng)的體現(xiàn),更是實(shí)現(xiàn)個(gè)人和諧發(fā)展的重要保障。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2024-04-15 16:08


 

【課程背景】

越來越多的普通人變得壓力大、焦慮,過大的壓力不但會(huì)影響身體健康,而且影響企業(yè)目標(biāo)的有效達(dá)成,影響企業(yè)的運(yùn)轉(zhuǎn)效率。無法及時(shí)排解壓力,不知如何有效管理壓力,導(dǎo)致負(fù)面情緒泛濫;不知如何舒解壓力,工作績效難以穩(wěn)定……

針對以上問題,本課程的特點(diǎn)不同于中國式減壓情緒管理,而是采用西方心理學(xué)、管理學(xué)工具,把理論的東西簡單化,學(xué)習(xí)西方的“術(shù)”達(dá)到中國的“道”,更加容易操作落地,從工作壓力的主要誘因、壓力、情緒管理步驟等方面,為您解讀壓力的產(chǎn)生,幫助您消除負(fù)面情緒,樹立正確的心理意識,從而獲得身心、家庭與事業(yè)的和諧!

【課程時(shí)間】

1天(6小時(shí))

【課程大綱】

一、 現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏引發(fā)的身心問題

生活節(jié)奏快、疫情常態(tài)化,在壓力中有著適當(dāng)?shù)那榫w能夠幫助我們更好的應(yīng)對困難,了解壓力情緒產(chǎn)生的過程,才能幫助自己更好地疏導(dǎo)心理問題。

1.壓力測試:

壓力大的行為表現(xiàn)

壓力大引發(fā)的身體疾病

壓力大的心理表現(xiàn)

1. 看似與壓力情緒無關(guān)的阿爾茲海默癥

2. 一個(gè)人心理健康的表現(xiàn)特征

3. 壓力管理的目標(biāo)

4. 積極情緒和消極情緒帶來的團(tuán)隊(duì)不同的能量場

5. 尋找負(fù)面情緒內(nèi)在根源,發(fā)現(xiàn)自身心理需求

二、 如何進(jìn)行自我情緒壓力管理

普通人在日常生活中將四種方式下的不同方法,交叉變換著使用可以緩解很多日常中的壓力情緒問題。

1. 調(diào)整自我情緒壓力的具體方法

體驗(yàn)互動(dòng):每個(gè)人的生命情緒軌跡圖

思維篇——壓力情緒下如何冷靜思維

(1) ABC法則:改變情緒產(chǎn)生的內(nèi)在信念

消極信念跟哪些因素有關(guān)?如何改變?

      OH卡體驗(yàn)活動(dòng)

注意力體驗(yàn)

(2) 意識與潛意識,借助媒介工具減壓

(3) 冥想放松法

關(guān)系篇——人的幸福指數(shù)來源于人際關(guān)系/社會(huì)支持

(1) 外出社交與他人交談

(2) 男性、女性管理情緒——如何保持親密關(guān)系和諧

    男性女性關(guān)注點(diǎn)的差異、情緒感受需求差異

(3) 同樣事情,不同性格人感受到的壓力不同。

性格測試

不同性格的人如何減壓

體能篇——壓力下如何保持精力體力

(1) 運(yùn)動(dòng)的秘密

(2) 飲食與情緒壓力

(3) 興趣愛好與壓力

(4) EFT八點(diǎn)法,敲掉你的負(fù)面情緒

環(huán)境篇

(1) 脫離壓力源、刺激源

(2) 房間色彩對情緒的影響

三、 如何影響、安撫、管控身邊人的情緒

在保持自我情緒穩(wěn)定的情況下,影響、管控、安撫、調(diào)動(dòng)甚至點(diǎn)燃他人的情緒狀態(tài),使組織氛圍處在高能量正向情緒氛圍中,是一個(gè)人情商高的具體表現(xiàn)。

1. 保持日常情緒穩(wěn)定:區(qū)分事實(shí)和評論,不帶情緒的溝通

2. 溝通對象情緒失控的急救方法:反映情緒

3. 日常給與正向反饋

備注:每天標(biāo)準(zhǔn)課時(shí)6小時(shí),900-1200,1400-1700


 
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