| 主講老師： | 劉歡儀 |  |
| 課時安排： | 1天/6小時 | |
| 學(xué)習(xí)費用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號) |
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| 課程簡介： | 情緒管理是指通過一系列技巧和方法，對自己的情緒進(jìn)行識別、評估、調(diào)整和表達(dá)的過程。情緒管理旨在幫助個體更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和壓力，提高心理健康水平。有效的情緒管理需要個體具備一定的自我認(rèn)知和情緒調(diào)節(jié)能力，同時還需要掌握一些情緒表達(dá)和溝通技巧。通過情緒管理，個體可以更好地控制自己的情緒反應(yīng)，避免情緒的過度波動和失控，提高自我控制和適應(yīng)能力。同時，良好的情緒管理還有助于改善人際關(guān)系和提高工作效率。在現(xiàn)代社會中，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增加，情緒管理變得越來越重要。掌握情緒管理的技巧和方法，有助于提高個人 | |
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時間： | 2024-01-26 14:59 |
課程背景：
在互聯(lián)網(wǎng)時代，知識與信息的迭代更新速度超乎想像；城市、企業(yè)、家庭等都在時代快速發(fā)展中變化著，這給每個人帶來興奮也帶來了壓力；世界衛(wèi)生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”
國際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報告認(rèn)為：“心理壓抑將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一?！睋?jù)有關(guān)研究調(diào)查表明，目前90%的(大中型城市)企業(yè)員工感到壓力過大。
為什么那么多員工精神萎靡，工作積極性不高；每天都在抱怨，每天都在訴說自己的壓力；那么容易激怒，情緒那么高漲；員工總是患“心理感冒”；員工受健康問題、人際關(guān)系、家庭關(guān)系、經(jīng)濟(jì)問題、情感的困擾；不少企業(yè)都重視用物質(zhì)方式來激勵員工，但效果往往并不理想……
課程收益：
認(rèn)識情緒、了解自己的情緒來源，學(xué)會放松自我，找到生活與工作的平衡；
找到壓力來源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生；
掌握有效的情緒壓力管理策略，學(xué)會各種有效的疏導(dǎo)情緒的方法；?2?
學(xué)會增強(qiáng)正面情緒，積極面對負(fù)面情緒
課程對象：企業(yè)全員
課程時間：3小時
課程方式：情緒工作坊的形式，學(xué)員在老師的引導(dǎo)下，看到自己的情緒、覺察情緒的源頭、學(xué)會與情緒相處、安放好情緒，重新獲得幸?？鞓返捏w驗
課程大綱
第一講：我們遇到的情緒問題
一、學(xué)員探索
1. 我們是如何理解“情緒”二字的？
2. 我們對情緒的態(tài)度是怎樣的？
3. 工作中我們時常被哪些情緒所困擾？
二、如何對待情緒？
1. 我們是如何處理情緒的？
2. 哪些情緒會反復(fù)來光顧我們的生活？
第二講：我們需要了解的情緒知識
一、情緒的理論知識
1. 什么是情緒？
2. 情緒與情商
3. 情緒與心理
4. 情緒與健康
二、關(guān)于情緒的幾個誤區(qū)
1. 經(jīng)常有情緒是不對的
2. 情緒波動是個缺點
3. 情緒一定要控制住
4. 孩子不應(yīng)該有情緒
互動：我們存在哪些情緒誤區(qū)？
三、職場情緒的“?？汀?/span>
1. 焦慮
2. 抑郁
3. 憤怒
第三講： 情緒管理提升術(shù)
一、覺察自己情緒的種類
1、工作壓力帶來的焦慮
2、情感問題引起的抑郁、憤怒
3、生活變故造成的創(chuàng)傷
4、缺少目標(biāo)形成的茫然、無助
5、自制力不好導(dǎo)致的糾結(jié)、郁悶
二、幫助自己 對癥下藥
1、工作壓力的焦慮緩解術(shù)
2、情感問題的“靈丹妙藥”
3、生活變故的創(chuàng)傷修復(fù)術(shù)
4、目標(biāo)對情緒的作用
三、情緒自我管理的方法
找到適合自己情緒發(fā)泄的渠道：跑步？健身？瑜伽？K歌？出行？……
與情緒相處：不指責(zé)、不抗拒
有規(guī)律地飲食與作息
保持運(yùn)動的習(xí)慣
學(xué)會傾聽自己的聲音
覺察自己情緒的規(guī)律
找回迷失的自己
了解自己情緒的源頭：原生家庭
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