| 主講老師： | 李昭瑢 |  |
| 課時(shí)安排： | 1天/6小時(shí) | |
| 學(xué)習(xí)費(fèi)用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號(hào)) |
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| 課程簡(jiǎn)介： | ?改變心態(tài)是釋放壓力最好的方法，找到正確的人生觀，一切壓力自會(huì)成為成長(zhǎng)的推動(dòng)者。 | |
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類(lèi)： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo) | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤(pán)模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時(shí)間： | 2023-12-28 12:52 |
課程目的：
n 充分了解自己面臨的壓力來(lái)源，客觀評(píng)估自我壓力等級(jí)
n 有效地應(yīng)對(duì)壓力、學(xué)習(xí)壓力的釋放與管理
n 教導(dǎo)學(xué)員超越壓力源
簡(jiǎn)要大綱：
一、 情緒管理的基本概念
1. 了解自己的情緒
2. 管理自己的情緒
3. 自我激勵(lì)創(chuàng)造
4. 認(rèn)識(shí)他人情緒
5. 管理人際關(guān)系
二、 情緒管理的要素
1. 人己關(guān)系
2. 人群關(guān)系
3. 人物關(guān)系
4. 人天關(guān)系
三、 壓力來(lái)源的因素
1. 悲觀因素
2. 局部因素
3. 負(fù)向因素
4. 習(xí)慣因素
5. 主觀因素
四、 阻礙壓力管理發(fā)展的因素
1. 堅(jiān)持完美主義
2. 堅(jiān)持本位主義
3. 堅(jiān)持現(xiàn)實(shí)主義
4. 堅(jiān)持機(jī)械主義
5. 堅(jiān)持永恒主義
五、 培養(yǎng)圓融人際關(guān)系的基本原則
1. 不說(shuō)破原則
2. 不執(zhí)著原則
3. 不計(jì)較原則
4. 不比較原則
六、 成功壓力管理處的七項(xiàng)修煉
1. 「一心」：一心一境
2. 「二隨」：隨緣不隨性、用心不用力
3. 「三好」：做好事、說(shuō)好話、存好心
4. 「四凡」：凡事往好處想、凡事向正面想、凡事替別人想、凡事朝樂(lè)觀想
5. 「五養(yǎng)」：生活要規(guī)律調(diào)養(yǎng)、身體要保養(yǎng)、心理要修養(yǎng)、靈性要培養(yǎng)、飲食要營(yíng)養(yǎng)
6. 「六有」：眼中有淚、耳中有聲、鼻中有味、舌中有覺(jué)、身中有感、意中有愛(ài)
7. 「七放」：放慢腳步、放松心情、放低姿態(tài)、放寬心胸、放廣視野、放大情愛(ài)、放長(zhǎng)時(shí)空
七、 成功壓力管理的行動(dòng)策略
1. 用欣賞眼光看世界/打開(kāi)心靈視野
2. 逆向思考反向操作/突破習(xí)慣思考
3. 發(fā)揮蓮花柔軟精神/保持身心平衡
4. 善用幽默風(fēng)趣技巧/轉(zhuǎn)換心智模式
5. 尋求社會(huì)支
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