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情緒與壓力管理

主講老師: 劉方 劉方

主講師資:劉方

課時(shí)安排: 1天/6小時(shí)
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號(hào))
課程簡介: 壓力無處不在,由此引發(fā)了人們的負(fù)面情緒,極大地影響了生活的質(zhì)量,降低了工作的效率,也成為各種疾病的重要根源。正確認(rèn)識(shí)壓力,學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換方式,管理自己的情緒,并與壓力共存是現(xiàn)代人必不可少的技能。學(xué)會(huì)了管理情緒和壓力,才不會(huì)為壓力所困,不會(huì)被情緒所驅(qū)使,以更為積極的姿態(tài)擁抱生活。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2023-07-03 17:22


課程背景:壓力無處不在,由此引發(fā)了人們的負(fù)面情緒,極大地影響了生活的質(zhì)量,降低了工作的效率,也成為各種疾病的重要根源。正確認(rèn)識(shí)壓力,學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換方式,管理自己的情緒,并與壓力共存是現(xiàn)代人必不可少的技能。學(xué)會(huì)了管理情緒和壓力,才不會(huì)為壓力所困,不會(huì)被情緒所驅(qū)使,以更為積極的姿態(tài)擁抱生活。

 

課程特點(diǎn):識(shí)別壓力來源,闡明人腦處理壓力的機(jī)制,帶領(lǐng)學(xué)員尋求解決之道。理論框架清晰,方法實(shí)用有效,課堂氣氛活躍,學(xué)員有清晰的收獲。課程全部內(nèi)容都獲得美國工業(yè)心理學(xué)學(xué)會(huì)科學(xué)實(shí)證。

 

 

課程目標(biāo):

了解壓力的來源

能夠識(shí)別情緒帶來的影響

通過策略和工具管理情緒與壓力

 

課程時(shí)長6小時(shí)

 

課程綱要:

 

一、 壓力從哪里來?

壓力源的識(shí)別

對(duì)情緒的影響

如何區(qū)分壓力

可轉(zhuǎn)化與不可轉(zhuǎn)化

壓力管理的真相

學(xué)員收獲:清晰地看到對(duì)自己產(chǎn)生影響的壓力來源,學(xué)會(huì)對(duì)壓力進(jìn)行評(píng)估,建立壓力管理的思維意識(shí)

 

二、 人腦對(duì)壓力的反應(yīng)

敏捷的情緒腦

審慎的邏輯腦

啟動(dòng)切換的能量

對(duì)壓力管理的啟示

學(xué)員收獲:了解大腦對(duì)壓力的處理模式,認(rèn)識(shí)到切換的激勵(lì),關(guān)聯(lián)到壓力管理的實(shí)踐中

 

三、 情緒管理的策略

從被動(dòng)到主動(dòng)

“裝模作樣”

感恩與給予

目標(biāo)的引導(dǎo)

學(xué)員收獲:掌握壓力管理策略性的方針,通過案例和互動(dòng)體會(huì)其作用

 

四、 結(jié)合策略的技巧

神奇列表

身體改變大腦

敲開一扇門

關(guān)于信念的探討

舒緩壓力的方法

學(xué)員收獲:掌握壓力管理的具體做法,關(guān)聯(lián)到生活與工作中的場景,尋找適合每個(gè)人的方法

 

五、 總結(jié)與行動(dòng)計(jì)劃

回顧學(xué)習(xí)要點(diǎn)

制定發(fā)展路線

做出改善承諾

 
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