國學(xué)智慧與養(yǎng)生實(shí)操

課程背景：

    國學(xué)源遠(yuǎn)流長，博大精深，經(jīng)歷數(shù)千年的演化推動(dòng)和承載著中華文明的進(jìn)步。特別是當(dāng)下社會(huì)，在經(jīng)歷了西學(xué)的實(shí)用主義大潮后，人們反思現(xiàn)實(shí)的得失，開始從高速旋轉(zhuǎn)的功利型社會(huì)中脫胎出來，逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)閷銓?shí)自然生活的追求，希圖回歸傳統(tǒng)文化的溫暖和睿智之中。而中華傳統(tǒng)文化中先哲們的學(xué)說，則讓大家的心靈得到充分的滋養(yǎng)，成為不竭的智慧源泉。

國學(xué)養(yǎng)心以儒、釋、道為主，突破思想的局限，叩問心靈的大門；中醫(yī)養(yǎng)生以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為主，用中醫(yī)之智慧善養(yǎng)家庭康寧。不僅幫助個(gè)人達(dá)到思想上的涅槃，更是促進(jìn)家庭的健康和睦，身心雙修，成就美好生活！

   本課程以“儒釋道”理論為根基，分別選取《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《大學(xué)》、《了凡四訓(xùn)》、《經(jīng)脈輪》等經(jīng)典，讓學(xué)員在通俗易懂的案例中去體悟。從時(shí)空養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生等方面對其養(yǎng)生理論進(jìn)行挖掘，梳理整理了食、藥療養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、情志養(yǎng)生等養(yǎng)生手段和途徑，對不同年齡、不同性別的獨(dú)特養(yǎng)生方式進(jìn)行提煉總結(jié)，旨在為大眾提供實(shí)用、有效的養(yǎng)生理論，并將這些理論與現(xiàn)實(shí)生活相結(jié)合，使其具有較強(qiáng)的參考性和可操作性，做到讓大眾知其然，更知其所以然，為大眾健康護(hù)航，使人人安享天年。

課程特色：

·  國學(xué)養(yǎng)心

縱覽諸子通達(dá)睿智，細(xì)數(shù)歷代致用之學(xué)，

端本清源闡明義理，頤養(yǎng)心性體悟真諦；

·  中醫(yī)養(yǎng)生

學(xué)《內(nèi)經(jīng)》攝生之道，習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生之法，

小疾可去大病不生，善養(yǎng)家庭福壽康寧；

   課程收益：

? 正心正念正行為

? 修身養(yǎng)體固根本

? 和諧善念利家風(fēng)

? 身正長青樹百年

課程時(shí)間：1天        

課程對象：全員                                            

課程人數(shù)：30--40人

培訓(xùn)形式：理論講授60％、實(shí)操20％、案例討論20％

課程內(nèi)容：

一、國學(xué)與養(yǎng)生

1、黃帝與中國文化

2、《上古天真論》說什么

3、五行五倫與五臟

4、音樂療法

二、中醫(yī)和日常生活息息相關(guān)

1、為什么說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”

2、為什么大蒜、辣椒不入中藥

3、什么是“咽喉要道”

4、四季養(yǎng)生：春季知“生發(fā)”夏季看“生長”秋季忙“收斂”冬季貴“藏養(yǎng)”

三、飲食養(yǎng)生法

1、食物和藥的區(qū)別

2、飲食習(xí)慣的注意

3、《黃帝內(nèi)經(jīng)》的飲食之道

4、 孔子的12個(gè)飲食觀

5、不同節(jié)氣的進(jìn)補(bǔ)

四、十二時(shí)辰養(yǎng)生

子時(shí)：護(hù)膽?zhàn)B陽氣　

丑時(shí)：護(hù)肝養(yǎng)血?dú)?/span>

寅時(shí)：沉睡養(yǎng)肺氣　

卯時(shí)：溫水通腸道　

辰時(shí)：早餐胃腸好

巳時(shí)：脾經(jīng)身腦清

午時(shí)：小憩養(yǎng)心經(jīng)

未時(shí)：按摩小腸經(jīng)

申時(shí)：護(hù)好膀胱經(jīng)　

酉時(shí)：常按摩腎經(jīng)

戌時(shí)：清淡飯后步

亥時(shí)：護(hù)養(yǎng)三焦經(jīng)

五、實(shí)操篇

1、晨起站樁與拜懺

2、辦公室簡易養(yǎng)生操六式（鶴翔九天、嫦娥奔月、上下馬背、借花獻(xiàn)佛、靈龜獻(xiàn)壽、飲馬黃昏）

3、辦公室眼、牙、耳、手指操

4、三高、糖尿病的養(yǎng)生