陽光心態(tài)與壓力情緒管理

授課時(shí)長(zhǎng)：1天6小時(shí)

一、何為陽光心態(tài)

1.陽光心態(tài)的本質(zhì)

2.陽光心態(tài)的三個(gè)層面

（1）善己——個(gè)體心態(tài)的修煉達(dá)到心態(tài)陽光

（2）助人——傳播陽光心態(tài)幫助他人，獲得善果達(dá)到心態(tài)陽光

（3）度人——成就他人，實(shí)現(xiàn)自我社會(huì)價(jià)值達(dá)到心態(tài)陽光

3.心態(tài)與壓力情緒的互動(dòng)關(guān)系

二、修煉“善己”心態(tài)

1.放寬心態(tài)、改變態(tài)度

2.客觀認(rèn)知、正視環(huán)境

3.停止抱怨、合理傾訴

4.心懷感恩、心靈富足

5.活在當(dāng)下、珍惜擁有

6.面對(duì)逆境、自信積極

三、修煉“助人”心態(tài)

1.你是“惡魔”還是“天使”？

2.做別人的天使，收獲滿足與快樂

3.助人者人助之，讓你遠(yuǎn)離孤獨(dú)、無助

4.用積極的態(tài)度影響人

5.用善意的語言激勵(lì)人

6.用主動(dòng)的行為幫助人

四、修煉“度人”心態(tài)

1.個(gè)人價(jià)值最終體現(xiàn)為社會(huì)價(jià)值

2.成就他人就是成就自我

3.在貢獻(xiàn)中最終實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值和心態(tài)圓滿

五、內(nèi)外兼顧、笑對(duì)壓力

1.人生都有壓力

2.壓力的來源

3.面對(duì)壓力的根本方法—“節(jié)源開流”

4.用陽光心態(tài)去“節(jié)源”

5.積極行動(dòng)去“開流”

將工作和生活分開

如何將“壓力變?yōu)閯?dòng)力”

提高效率避免疊加

找到“組織“、合理傾訴

一個(gè)好的業(yè)余愛好

六、操之在我、管理情緒

1.人不可能沒有情緒

2.面對(duì)情緒的三種層次

3.管理情緒的兩個(gè)核心——減少壞情緒、增加好情緒

4.如何減少壞情緒

設(shè)立情緒的減壓閥

全面分析、緩下結(jié)論

合理宣泄壞情緒

5.如何增加好情緒

好情緒的根本就是好心態(tài)

快樂源于自己