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辦公室里的常見問題心理問題

主講老師: 張吉泉 張吉泉

主講師資:張吉泉

課時(shí)安排: 0.5-1天,6小時(shí)/天
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號)
課程簡介: 通過聽課,使參加者了解疾病的病理生理,繼而解決問題,最終提高工作效率。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2023-02-13 13:54

【課程背景】

早九晚六的工作、往返上下班的公交與地鐵、以及工作與生活雙重壓力,使得絕大多數(shù)企業(yè)員工沒有時(shí)間鍛煉身體,而長期坐在電腦前辦公,長期使用空調(diào)與風(fēng)扇, 久而久之,身體的超重與肥胖、軀體頸椎病與腰間盤突出、心情焦慮與抑郁等問題接踵而來,隨著時(shí)間的推移,影響工作效率。

【課程收益】

通過聽課,使參加者了解疾病的病理生理,繼而解決問題,最終提高工作效率。

【課程特色】

全是干貨,沒有廢話,思維邏輯清晰,聽的懂、學(xué)的會(huì),用的到;現(xiàn)場答疑;

【課程對象】

企業(yè)全體員工。

【課程時(shí)間】0.5-1

【課程大綱】

【培訓(xùn)方式】實(shí)例+講解+互動(dòng)+實(shí)操+分組交流

心理問題(焦慮、抑郁)

一、焦慮

(一)什么是焦慮?

(一)焦慮是情緒的一種表現(xiàn),適度的焦慮是正?,F(xiàn)象,有積極的因素,與文化程度無關(guān),人一生都會(huì)有不同程度的焦慮現(xiàn)象。

(二)沒有器質(zhì)性疾病證據(jù)情況下,以緊張、不安或恐懼情緒為主要表現(xiàn),分為焦慮現(xiàn)象與焦慮癥。

(二)焦慮有哪些病因?

(一)屬于生物-社會(huì)-心理等多原因的結(jié)果。具體不詳。

(二)心理學(xué)認(rèn)為,焦慮是理想與現(xiàn)實(shí)差距過大;

(三)生理學(xué)認(rèn)為,負(fù)責(zé)處理焦慮的是杏仁體、藍(lán)斑與下丘腦,出現(xiàn)的癥狀稱為植物神經(jīng)功能紊亂、神經(jīng)官能癥。

(四)男人的焦慮常常是事業(yè)原因。

1、事業(yè)不成功

2、沒有升職+加薪

3、自己工作沒有得到領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可,被上級訓(xùn)斥等

4、感到自己能力不足

(五)女人的焦慮往往是在家庭或自身有關(guān):

1、婚前在超重與肥胖

2、工資不夠花

3、婚后在事業(yè)與家庭的平衡

4、關(guān)注孩子的成長

(三)焦慮有哪些表現(xiàn)?什么是生理性焦慮?什么是病理性焦慮?

(一)生理性焦慮:

焦慮的太過與持久,能力與欲望不匹配(或能力太低、或欲望太高);急燥、迫不及待、對未來擔(dān)心、不安全感與緊張、過度關(guān)注自己、畢業(yè)與失業(yè)找不到工作怎么辦、房價(jià)越來越高買不起房怎么辦、年紀(jì)大找不到女友怎么辦等。

伴隨癥狀:消化道癥狀、內(nèi)分泌失調(diào)、失眠、月經(jīng)期變化、心慌、胸悶、易怒、不耐煩。

(二)病理性焦慮:

杞人憂天(擔(dān)心天塌下來、擔(dān)心橋塌方、擔(dān)心疾病、擔(dān)心被害、擔(dān)心被偷盜);常與壓力相伴行;

有的表現(xiàn)——面對工作,無從下手;

有的表現(xiàn)——工作狂;

也有的表現(xiàn)——煙、酒、毒品、游戲;

有的表現(xiàn)——人際關(guān)系惡化;

強(qiáng)迫癥是焦慮的一種表現(xiàn)形式,分為強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫行為。

(四)如何診斷焦慮與焦慮癥?

(一)焦慮或焦慮現(xiàn)象

特點(diǎn):不影響工作與生活。

(二)焦慮癥

特點(diǎn):是焦慮現(xiàn)象的加強(qiáng)版,影響了工作與生活,需要醫(yī)學(xué)干預(yù)。

(五)如何處理與預(yù)防焦慮?

(一)認(rèn)知與觀念:

1、認(rèn)清現(xiàn)實(shí),理性面對

(1)承認(rèn)自己是個(gè)普通人(偉人一生三七開,何況我們是普通人)

(2)人生在世不如意之事十有八九

(3)痛苦是一天,快樂也是一天,為何不快樂?(知足常樂)很多人在尋求過度保障

2、圍堵不如疏導(dǎo):

(1)事事盡心為成功

(2)努力之后接受失敗的現(xiàn)實(shí)

3、孔子曰:

盡人事,聽天命!

4、佛家云:

(1)無常!沒有任何事情能停留而不發(fā)生改變!

(2)人的壓力:三分來源是生存,七分來源是攀比!

5、擁抱——焦慮!

(1)因?yàn)橛辛私箲],才有上進(jìn)心!

(2)要么降低欲望、要么提升能力、明白——順其自然!

(二)身心體驗(yàn):

1、海邊吹海風(fēng)、曬太陽;

2、每天晚上記三件滿意的事,第二天早上先看昨天的日記,這樣持續(xù)三個(gè)月;

3、每天10分鐘靜默法——閉眼后靜靜呆上10分。

4、運(yùn)動(dòng)法(每天30-40分,出汗)。

5、聽喜歡的音樂。

6、要感恩自己,要有一定滿足感!

(三)藥物治療

1%需要藥物治療,例:勞拉西泮、阿普唑侖。

(六)答疑與小結(jié)!

(一)回答每個(gè)學(xué)員提出相關(guān)問題。

(二)課程小結(jié)。

(三)焦慮自測量表(每個(gè)學(xué)員參加)

二、抑郁

(一)什么是抑郁?

(一)抑郁:也稱抑郁障礙,是情緒低落的一種表現(xiàn),也可能是長期焦慮后的結(jié)果,抑郁狀態(tài)——抑郁癥,國內(nèi)發(fā)病率6-10%。

(二)有夢想的人很少抑郁;晚期,努力后的結(jié)果;能力、欲望;國內(nèi)自殺人70%是抑郁癥患者(為了解脫),性格內(nèi)向的多,外向的少、有軀體癥狀,消化道癥狀等;

(二)抑郁有哪些病因?

(一)復(fù)雜而不詳。

(二)抑郁癥的病因與發(fā)病機(jī)制涉及生物化學(xué)、神經(jīng)內(nèi)分泌、神經(jīng)免疫學(xué)、睡眠與腦電生理異常、腦影像學(xué)、遺傳學(xué)、心理社會(huì)因素等。

(三)抑郁有哪些表現(xiàn)?

(一)表現(xiàn)——早醒(信號)。

(二)失語、反常(痛很舒服)、反應(yīng)下降、遲鈍、幻覺、幻聽、悲觀、缺乏愛(國外一對夫妻都是著名心理學(xué)家,結(jié)果女兒因抑郁而跳樓自殺)、難過、以淚洗面、痛苦、沒有價(jià)值感。

(三)負(fù)面情緒(自責(zé)、自罪、內(nèi)疚、絕望)、生活與人生沒有意義,沒有前途、生不如死、度日如年、封閉自己;最后情感缺失(什么事都他無關(guān))。

(四)自殺傾向特點(diǎn):(輕—中—重發(fā)展中、重—中好轉(zhuǎn)中;重度不會(huì)自殺);

(五)重癥:有精神病癥狀、不言不語,不動(dòng)不吃,極易疲勞無力、體重減輕或肥胖、靜不下來、極度恐懼與不安、對過去喜歡的食物、運(yùn)動(dòng)等已變的不再喜歡、而且麻木、記憶力下降、注意力分散。

(四)如何處理與預(yù)防抑郁?

(一)藥物

(二)心理(認(rèn)知療法)

(三)物理(經(jīng)顱磁刺激治療、光線治療)

(四)人際協(xié)調(diào)治療

(五)非藥/無抽搐電痙攣治療。

(六)藥物的不良反應(yīng)

(七)注意:藥物的不良反應(yīng)(手抖、走路不穩(wěn)、坐立不安、類似焦慮,醫(yī)學(xué)稱:精神運(yùn)動(dòng)性不安,最后發(fā)展為思維障礙、閱讀障礙、語言障礙、怕風(fēng)、怕水、怕聲音)。

(八)療效總結(jié):藥物確切,心理學(xué)部分有效,其他方法待定。

(五)答疑與小結(jié)!

(一)回答每個(gè)學(xué)員提出相關(guān)問題。

(二)課程小結(jié)。

 
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