推廣 熱搜: 2022  財(cái)務(wù)  微信  法律    網(wǎng)格化  管理  營(yíng)銷(xiāo)  總裁班  安全 

智慧養(yǎng)生:健康生活從食開(kāi)始

主講老師: 張吉泉 張吉泉

主講師資:張吉泉

課時(shí)安排: 2-3小時(shí)
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號(hào))
課程簡(jiǎn)介: 通過(guò)聽(tīng)課,使參加者了解《中國(guó)居民膳食指南 2022》、《老年人膳食指南 2022》、《學(xué)齡前兒童膳食指南 2022》、《超重與肥胖》、《垃圾食品 2022》、《談四季養(yǎng)生(食物與癌癥)》、《關(guān)于吃素的話題》的基本知識(shí),通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)飲食,解決我們的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題,最終提高工作效率。
內(nèi)訓(xùn)課程分類(lèi): 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo) | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤(pán)模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2023-02-13 13:49


《智慧養(yǎng)生:健康生活從食開(kāi)始》

主講:張吉泉

 

【課程背景】

隨著人們生活水平的提高與優(yōu)化疫情防控二十條與進(jìn)一步優(yōu)化疫情防控10條規(guī)定的出臺(tái),我們的生活又翻開(kāi)了新的一頁(yè)。

 

【課程收益】

通過(guò)聽(tīng)課,使參加者了解《中國(guó)居民膳食指南 2022》、《老年人膳食指南 2022》、《學(xué)齡前兒童膳食指南 2022》、《超重與肥胖》、《垃圾食品 2022》、《談四季養(yǎng)生(食物與癌癥)》、《關(guān)于吃素的話題》的基本知識(shí),通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)飲食,解決我們的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題,最終提高工作效率。

 

【課程特色】全是干貨,沒(méi)有廢話,思維邏輯清晰,聽(tīng)的懂、學(xué)的會(huì),用的到;現(xiàn)場(chǎng)答疑;

【課程對(duì)象】企業(yè)全體員工。

【課程時(shí)間】2-3/小時(shí)。

【培訓(xùn)方式】講解+互動(dòng)+交流+提問(wèn)

 

【課程大綱】

《智慧養(yǎng)生:健康生活從食開(kāi)始》

一、《中國(guó)居民膳食指南 2022》

2022年4月26日,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布《中國(guó)居民膳食指南 2022》提煉出了平衡膳食八準(zhǔn)則:

(一)食物多樣,合理搭配;

(二)吃動(dòng)平衡,健康體重;

(三)多吃蔬果、奶類(lèi)、全谷、大豆;

(四)適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉;

(五)少鹽少油,控糖限酒;

(六)規(guī)律進(jìn)餐,足量飲水;

(七)會(huì)烹會(huì)選,會(huì)看標(biāo)簽;

(八)公筷分餐,杜絕浪費(fèi)。

二、《老年人膳食指南 2022》

(一)食物品種豐富,動(dòng)物類(lèi)食物足,

(二)常吃大豆制品,鼓勵(lì)共同進(jìn)餐,

(三)保持良好食欲,享受食物美味,

(四)積極戶外運(yùn)動(dòng),延緩肌肉衰減,

(五)保持適宜體重,定期健康體檢,

(六)測(cè)評(píng)營(yíng)養(yǎng)狀況,預(yù)防營(yíng)養(yǎng)缺乏,

三、《學(xué)齡前兒童膳食指南 2022》

(一)食物多樣,規(guī)律就餐。

(二)自主進(jìn)食,培養(yǎng)健康飲食行為。

(三)每天飲奶,足量飲水,合理選擇零食。

(四)合理烹調(diào),少調(diào)料少油炸。

(五)參與食物選擇與制作,增進(jìn)對(duì)食物的認(rèn)知和喜愛(ài)。

(六)經(jīng)常戶外活動(dòng),定期體格測(cè)量,保障健康成長(zhǎng)。

四、《超重與肥胖》

(一)體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高2(m)

例如身高1.6m,體重50kg,其體重指數(shù):BMI=50÷(1.6×1.6)=19.53。

(二)中國(guó)成人居民BMI衡量標(biāo)準(zhǔn)是:

≤18.4為消瘦、18.5-23.9為正常、24-27.9為超重、≥28為肥胖。

(三)肥胖者的運(yùn)動(dòng)處方

五、《垃圾食品 2022》

(一)碳酸飲料

(二)方便面

(三)辣條

(四)烤腸

(五)餅干、蛋糕

(六)酸奶

(七)奶茶

(八)冷凍食品

(九)油炸食品

(十)腌制食品

(十一)果脯、話梅

(十二)罐頭

(十三)燒烤

(十四)肥肉與內(nèi)臟

六、《談四季養(yǎng)生(食物與癌癥)》

(一)1977年日本學(xué)者報(bào)道了煎烤或煙熏的牛肉、魚(yú)表面切下的焦痂物質(zhì)有很強(qiáng)的致突變性。

(二)1933年,美國(guó)化學(xué)家從煤焦油中分離出苯并芘。

(三)冰島居民喜食煙熏食品。

(四)中國(guó)新疆天山地區(qū)哈薩克族牧民喜食煙熏的羊肉。

(五)研究發(fā)現(xiàn),紅薯與番茄后有抗癌作用。

(六)世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織警告,宣布油炸食品會(huì)產(chǎn)生致癌毒素:丙烯酰胺。

(七)日本曾有文章指出,家庭烹任在油溫達(dá)180℃以上時(shí),蒸發(fā)的“油煙”氣體可致肺癌。

(八)現(xiàn)在研究,黃曲霉素B和肝癌、腎腫瘤和結(jié)腸癌有關(guān)。

(九)現(xiàn)代研究表明,大蒜含有揮發(fā)性物質(zhì),如大蒜素,對(duì)葡萄球菌、肺炎球菌、結(jié)核桿菌,甚至某些耐藥菌和真菌也有抑殺作用,真可稱(chēng)為植物抗生素,同時(shí)有抗癌作用。

(十)抗癌蔬菜的分類(lèi)可有如下幾種:

1、十字花科植物

大白菜、小白菜、卷心菜、花菜、油菜。

2、根莖類(lèi)蔬菜

胡蘿卜、蘿卜、萵苣、竹筍、紅薯等。

3、海藻類(lèi)植物

如海帶、紫菜、昆布等食品。

4、食用菌類(lèi)

如香菇,草菇、金針菇、黑木耳、銀耳等。

七、《關(guān)于吃素的話題》

(一)《歷代名人生卒年表》中記載佛教高僧561人,年逾70歲551人,超過(guò)98%,而同期帝王194人,活過(guò)70歲僅11人,近6%,相差10倍多。

(二)廣西巴馬瑤族自治縣位于南寧北郊山區(qū),經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá),但卻是長(zhǎng)壽縣,年逾百歲者很多見(jiàn)。他們的養(yǎng)生之道之一是吃飯只吃八分飽,而且經(jīng)常素食。

(三)《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“飲食有節(jié)…故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去”。

八、答疑

 
反對(duì) 0舉報(bào) 0 收藏 0
更多>與智慧養(yǎng)生:健康生活從食開(kāi)始相關(guān)內(nèi)訓(xùn)課
深入學(xué)習(xí)貫徹黨的二十大精神 大力推進(jìn)中國(guó)式現(xiàn)代化 習(xí)近平新時(shí)代中國(guó)特色社會(huì)主義思想 習(xí)近平談治國(guó)理政 性格魅力與領(lǐng)導(dǎo)智慧 九型人格與領(lǐng)導(dǎo)智慧 職業(yè)素養(yǎng)與道德品質(zhì) 陽(yáng)光心態(tài)與內(nèi)在智慧 總裁公眾演說(shuō)之獨(dú)孤九劍
張吉泉老師介紹>張吉泉老師其它課程
中西醫(yī)結(jié)合談養(yǎng)生 職場(chǎng)與健康 應(yīng)急救援之院前急診急救 醫(yī)學(xué)科技的未來(lái)干細(xì)胞 醫(yī)患溝通無(wú)極限 社區(qū)/家庭中急危重癥病人的早期識(shí)別與評(píng)估 女人的常見(jiàn)疾病與生活習(xí)慣 進(jìn)入冬季,我們?nèi)绾晤A(yù)防心腦血管疾病
網(wǎng)站首頁(yè)  |  關(guān)于我們  |  聯(lián)系方式  |  誠(chéng)聘英才  |  網(wǎng)站聲明  |  隱私保障及免責(zé)聲明  |  網(wǎng)站地圖  |  排名推廣  |  廣告服務(wù)  |  積分換禮  |  網(wǎng)站留言  |  RSS訂閱  |  違規(guī)舉報(bào)  |  京ICP備11016574號(hào)-25