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高情商的情緒壓力管理

主講老師: 王曉瓏 王曉瓏

主講師資:王曉瓏

課時(shí)安排: 1天,6小時(shí)/天
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號(hào))
課程簡(jiǎn)介: 哈佛大學(xué)心理學(xué)家戈?duì)柭淌诎l(fā)現(xiàn),職場(chǎng)上的表現(xiàn),只有20%取決于智商,其余80%取決于情商。掌握高情商的情緒壓力管理,讓您更高效更快樂(lè)地工作,讓企業(yè)創(chuàng)造更亮眼的績(jī)效。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2022-11-16 19:06

課程背景:

不論是職場(chǎng)新鮮人,還是已在職場(chǎng)摸爬滾打多年,甚至已經(jīng)是中高層管理者,相信很多人都有同樣的感慨,在職場(chǎng)上,雖然你對(duì)自己有著很高的期許,希望自己能有非常亮眼的表現(xiàn),但總不免受挫,或是常常感覺(jué)“亞歷山大”,甚至有些人已經(jīng)出現(xiàn)非常嚴(yán)重的身心異常狀況……工作,竟成了大家煩惱、不開心的罪魁禍?zhǔn)?。到底如何才能?lè)在工作,同時(shí)創(chuàng)造亮眼績(jī)效呢?

事實(shí)上,心理學(xué)家們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn),對(duì)于職場(chǎng)表現(xiàn)而言,情商比智商更為重要。想要出類拔萃,你我除了要擁有足夠的專業(yè)知識(shí)及技能,更需要培養(yǎng)超優(yōu)的工作情商。企管專家們更是把工作情商視為“情緒生產(chǎn)力”,也就是說(shuō),情商是一種判斷你是否勝任這項(xiàng)工作的關(guān)鍵能力。情商EQ是一個(gè)人自我情緒管理,管理他人情緒,經(jīng)營(yíng)雙贏人際關(guān)系的能力。

哈佛大學(xué)心理學(xué)家戈?duì)柭淌诎l(fā)現(xiàn),職場(chǎng)上的表現(xiàn),只有20%取決于智商,其余80%取決于情商。掌握高情商的情緒壓力管理,讓您更高效更快樂(lè)地工作,讓企業(yè)創(chuàng)造更亮眼的績(jī)效。

 

課程時(shí)間:1天,6小時(shí)/天

課程對(duì)象:所有有志提升情商、有效管理自我情緒與壓力的職場(chǎng)人士

課程方式:啟發(fā)式互動(dòng)教學(xué)、小組討論、案例分析、角色扮演、培訓(xùn)游戲、模擬演練

 

課程收益:

● 系統(tǒng)地了解和掌握情緒情商的專業(yè)知識(shí),“輕松說(shuō)道理,明確講做法”

● 幫助學(xué)員知己知彼,提升全方位的自我情商能力,了解自身壓力狀況,并通過(guò)學(xué)習(xí),顯著提升壓力管理能力

● 通過(guò)全面的教學(xué)設(shè)計(jì),制定操作性強(qiáng)的“個(gè)人定制行動(dòng)方案”,增進(jìn)學(xué)員工作生活幸福指數(shù)

 

課程特色:

● 中國(guó)超人氣情商專家張怡筠博士標(biāo)準(zhǔn)化授權(quán)課件,科學(xué)權(quán)威的心理學(xué)理念

● 提供豐富實(shí)效的授課方式,包括:自我測(cè)試、小組討論、肢體練習(xí)、即興問(wèn)答、角色扮演、表演訓(xùn)練、經(jīng)典心理學(xué)實(shí)驗(yàn)視頻觀賞等

● 知識(shí)技巧實(shí)用化,案例豐富,可靈活調(diào)整,提供各領(lǐng)域人群的針對(duì)性教學(xué)


課程大綱

一、人為什么要有情緒

1. 如果沒(méi)有情緒,人類將會(huì)怎樣?

2. 情緒的四大功能

1)與生俱來(lái)的溝通工具

2)驅(qū)動(dòng)力,激發(fā)并引導(dǎo)行為

3)強(qiáng)化記憶

4)促進(jìn)認(rèn)知

練習(xí):《制作自我的情緒地圖》

二、情緒是什么

1. 我們有多少種情緒

2. 想法,決定情緒

案例分析:《他開會(huì)遲到了》

3. 情緒的功課

1)所有的情緒都是好情緒!

三、情商是什么

1 .情商是什么

2. 哈佛戈?duì)柭淌诘那楦兄橇?gòu)架圖

3. 情商的4成分18項(xiàng)能力

心理測(cè)試:《你的情商高不高?》

四、如何越壓越有力

1. 什么是壓力?

心理測(cè)試:《壓力診斷測(cè)試》

2. 情商高手的溝通黃金法則:先處理心情,再處理事情

討論:《你遇到過(guò)的情商高手》

3. 從生理反應(yīng)處理壓力

情景練習(xí):《大腦SPA練習(xí)》

4. 壓力如何產(chǎn)生

1)我是A型人嗎?《A型人格測(cè)試及分析》

2)我有完美主義嗎?《完美主義測(cè)驗(yàn)及分析》

3)我有負(fù)向情感嗎?《負(fù)向情感測(cè)驗(yàn)及分析》

4)我是3C人格者嗎?《3C人格測(cè)驗(yàn)》

5)我是一個(gè)樂(lè)觀者嗎?《樂(lè)觀人格測(cè)驗(yàn)》

5. 樂(lè)觀的三個(gè)維度

案例:《樂(lè)觀三部曲》

6. 從思維模式處理壓力

情景練習(xí):《轉(zhuǎn)念六步法》

五、結(jié)束語(yǔ)

1. 分享與回顧

2. 指定個(gè)人行動(dòng)方案

 
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王曉瓏?yán)蠋熃榻B>王曉瓏?yán)蠋熎渌n程
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