《反脆弱——職場(chǎng)心理韌性訓(xùn)練》課程大綱

【課程背景】

作為企業(yè)管理者，當(dāng)你時(shí)刻抱著危機(jī)感，但只能默默地承受時(shí)，你也許想過(guò)，如何在企業(yè)困難的時(shí)候，留住手下的員工呢？作為普通員工，在激烈競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)和逐漸增大的職場(chǎng)壓力，有時(shí)候感受幸福的能力會(huì)被侵蝕，時(shí)刻擔(dān)心一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，內(nèi)心的秩序便轟然倒塌。積極心理學(xué)告訴我們，其實(shí)很多時(shí)候，決定我們生存狀態(tài)的不是這個(gè)事情本身，而是我們?cè)趺慈タ创@個(gè)事情，是我們對(duì)這件事情的認(rèn)知。通過(guò)改變積極心態(tài)的認(rèn)知，我們可以調(diào)節(jié)情緒、狀態(tài)以及心理韌性，面對(duì)不確定的未來(lái)。

【目標(biāo)收益】

幫助學(xué)員了解積極心理學(xué)的認(rèn)知建設(shè)；

帶領(lǐng)學(xué)員掌握成功者必備的關(guān)鍵心理因素；

建立正確的世界觀與積極的思維方式；

感知反脆弱的具體行為方式；

掌握如何提高個(gè)人與團(tuán)隊(duì)的心理韌性；

【大綱內(nèi)容】

導(dǎo)入：案例-成功者必備的心理狀態(tài)

第一單元：積極心理的概念

1. 什么是心態(tài)？

2. 心態(tài)對(duì)人的影響

3. 成就人生的十大積極心態(tài)

4. 境由心生

1) 心態(tài)案例：七個(gè)人過(guò)河的故事

2) 心態(tài)案例：殘忍的實(shí)驗(yàn)

3) 討論：成功的因素與關(guān)鍵因素的作用

第二單元：提升反脆弱應(yīng)對(duì)心態(tài)影響

1. 認(rèn)識(shí)反脆弱對(duì)心態(tài)的影響

2. 提升反脆弱的能力

1) 過(guò)度補(bǔ)償

2) 合理干預(yù)

3) 杠鈴策略

4) 不對(duì)稱性

第三單元：提升心理韌性應(yīng)對(duì)心態(tài)的影響

1. 心理韌性的能力系統(tǒng)

1) 適應(yīng)力

2) 成長(zhǎng)力

3) 抗挫力

4) 積極力

5) 關(guān)系力

6) 控制力

2. 心理韌性的6個(gè)特質(zhì)

1) 積極的認(rèn)知風(fēng)格

2) 樂(lè)觀的情緒調(diào)節(jié)

3) 健康的身心狀態(tài)

4) 解決問(wèn)題的行動(dòng)精神

5) 良好的人際關(guān)系

3. 職業(yè)環(huán)境對(duì)心理韌性的影響因素

4. 提升心理韌性的三種方法

1) 提升自我效能

2) 建立成長(zhǎng)思維

3) 提高自我調(diào)控

第四單元：培養(yǎng)積極心態(tài)

1. 建立自信

2. 擁有陽(yáng)光思維

3. 胸懷感恩

4. 把困難當(dāng)成學(xué)習(xí)

5. 自律的四個(gè)原則解析

1) 推遲滿足感

2) 承擔(dān)責(zé)任

3) 忠于事實(shí)

4) 保持平衡

◎ 分享總結(jié)感悟