高效時間管理

課程背景

1、在職場中，經(jīng)常會碰到事情繁多，時間切割頻繁，任務(wù)來不及應(yīng)對，情緒壓力很大，精力耗散多等情況，因此時間管理能力是需要重點關(guān)注的問題，教會大家學(xué)得會的時間管理方法是本課程的出發(fā)點

2、幫助員工做好目標(biāo)引領(lǐng)、時間顆粒度定義、日程表管理，有效應(yīng)對非理性情緒，提升應(yīng)對時間切割頻繁的能力，對員工快速成長具有很強的現(xiàn)實意義。

課程收益

1．學(xué)會目標(biāo)引領(lǐng)主動管理時間的意識和方法，清晰定義自己的時間顆粒度。

2．掌控工作中的非理性情緒，消除不必要的時間消耗；

3．制定出自己的作息表，掌握更適合自己的精力恢復(fù)方法

4．建立主動管理日程的意識，更科學(xué)的制定自己的日程表，

5．掌握進入心流，番茄時間管理，轉(zhuǎn)做存扔，管理合作者時間，一時多用等方法提高單位時間產(chǎn)出。

6．更好的利用碎片化時間；

課程對象：儲備干部、骨干員工、后備干部

課程時間：1天（6小時） pm9：00—12：00   pm14：00-17：00

課程形式：講授輔導(dǎo)、案例分析、小組討論、情景模擬、互動提問等

課程綱要

第一模塊：年度時間管理——目標(biāo)管理

1. 為什么要時間管理

2. 經(jīng)典實驗介紹

3. 目標(biāo)的作用

4. 生命平衡輪講解+實踐

5. 找準(zhǔn)今年大目標(biāo)

6. 如何利用SMART原則制定1-3月的當(dāng)前目標(biāo)

第二模塊：周度時間管理——情緒與精力管理

1、 案例：情緒在哪里？

2、 情緒測試

3、 講解：八種非理性情緒

4、 理性腦和感性腦在我們工作中的體現(xiàn)

5、 怎樣提高睡眠質(zhì)量

6、 作息和時間的關(guān)系解讀

7、 如何制定適合自己的作息時間表

第三模塊：日度時間管理——日程管理

1、 王健林日程表示意圖

2、 討論：日程表OR工作計劃表

3、 講解：時間OR事件

4、 日程表示范

5、 三步法制定周日程表

6、 日程表任務(wù)的動作格式

7、 如何拓展周日程表

第四模塊：小時度時間管理——效率管理

1、 日程滿滿OR產(chǎn)出滿滿

2、 如何評估效率

3、 什么是“心流”狀態(tài)

4、 快速進入心流的五種方法

5、 番茄時間管理法

6、 轉(zhuǎn)做存扔的打斷應(yīng)對法

7、 如何管理合作者時間

8、 怎樣一件事實現(xiàn)多重目標(biāo)

第五模塊：分度時間管理——碎片化時間管理

1、 算出一分鐘的薪水

2、 討論：碎片時間可以用在哪里？

3、 如何減少碎片化時間

4、 分析：碎片化時間都用在哪里了

5、 討論：1分鐘能干什么

6、 5分鐘10分鐘能干什么？

7、 場景化應(yīng)用碎片時間

8、 提高時間效率的手機APP都有哪些？