情緒與壓力管理——自我催眠術(shù)療法

【課程背景】

員工的工作壓力伴隨著入職時(shí)間逐漸遞增，尤其是老員工，隨著工作時(shí)間的推移，敬業(yè)精神逐年在下降！責(zé)任心不強(qiáng)、執(zhí)行力欠缺、相互推卸責(zé)任。既不認(rèn)同企業(yè)、對(duì)組織缺乏忠誠、不關(guān)心企業(yè)發(fā)展，又對(duì)自我缺乏清晰的目標(biāo)規(guī)劃，“躺平”現(xiàn)象相當(dāng)普遍，這已經(jīng)成為企業(yè)突出的瓶頸問題，嚴(yán)重制約了企業(yè)的發(fā)展！絕大多數(shù)人認(rèn)為：工作和自己沒有太多的關(guān)系！雖然平時(shí)，他們也會(huì)說：“工作是為了自己的?！钡莾H僅是說說而已。而在工作中的所有表現(xiàn)都在證明：工作不就是為了老板、為了企業(yè)、為了客戶、為了別人嗎！當(dāng)一個(gè)人認(rèn)為做的和自己并沒有太大的關(guān)系時(shí)，絕不可能是敬業(yè)的！一個(gè)不敬業(yè)的員工也絕不可能是組織所需要的優(yōu)秀員工！提升員工情緒與壓力管理能力，樹立員工快樂陽光工作的心態(tài)，是企業(yè)必要的一項(xiàng)管理任務(wù)。

【課程收益】

樹立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀、職業(yè)觀；

明確“播種與收獲不在同一個(gè)季節(jié)”的人生哲理；

樹立“為自己的明天而工作”的心態(tài)；

增強(qiáng)工作責(zé)任心、事業(yè)心，愛崗敬業(yè)；

常懷感恩的心，珍惜今天所擁有的工作和一切；

愿意為企業(yè)去付出，清晰為企業(yè)付出，就是為自己積累；

學(xué)會(huì)自我催眠術(shù)進(jìn)行情緒與壓力釋放

【課程特色】

遵從人體行為心理學(xué)規(guī)律，調(diào)動(dòng)自我潛意識(shí)正向激勵(lì)，自我發(fā)現(xiàn)、自我向上

【課程對(duì)象】

企業(yè)員工

【課程時(shí)長】

 一天6小時(shí)/天） 

【課程大綱】

第一講：認(rèn)知人性——調(diào)整自我心態(tài)

現(xiàn)場(chǎng)測(cè)評(píng)：幸福感指數(shù)測(cè)評(píng)

一、成人思維特點(diǎn)分析

1．成人思維的特點(diǎn)是：每個(gè)人都認(rèn)為自己是對(duì)的！

2．對(duì)的背后，有很多誤區(qū)

1）我對(duì)，并不一定符合事物的真相

2）我對(duì)，并不代表別人一定是錯(cuò)的

3）什么時(shí)候該堅(jiān)持，什么時(shí)候該放棄？

二、建立學(xué)習(xí)最重要的心態(tài)

1．我認(rèn)為對(duì)的，不一定就是對(duì)的；

2．我認(rèn)為錯(cuò)的，不一定就是錯(cuò)的。

第二講：認(rèn)知企業(yè)---擺正工作心態(tài)

一、成人最難改變的是什么？

二、為什么成人思想觀念轉(zhuǎn)變很困難，但還要做思想觀念的培訓(xùn)？

三、原因——世界觀、人生觀、價(jià)值觀出問題了

1．對(duì)錢的價(jià)值觀：金錢至上，唯利是圖

2．對(duì)工作價(jià)值觀：都想干得少、拿得多，最好不勞而獲

3．對(duì)人生價(jià)值觀：得過且過，混日子，幸福指數(shù)很低

4．企業(yè)真正的培訓(xùn)，一定從重塑企業(yè)價(jià)值觀培訓(xùn)

四、我們應(yīng)該建立的價(jià)值觀——富強(qiáng)、民主、文明、和諧（對(duì)國家）

1．自由、平等、公正、法治——對(duì)社會(huì)

2．愛國、敬業(yè)、誠信、友善——對(duì)個(gè)人

五、企業(yè)培訓(xùn)的目的是統(tǒng)一

——統(tǒng)一思想、價(jià)值觀，標(biāo)準(zhǔn)、流程，行動(dòng)，結(jié)果

第三講：激發(fā)正能量——心態(tài)理論剖析

一、故事與啟示

二、人生兩大做基本的動(dòng)力來源——追求快樂、逃離痛苦

思考題：我的動(dòng)力來自于哪里？我是自愿的，還是被逼的？

三、什么是正能量？

結(jié)論：人都要聽有道理的話

1．有道理的話，背后有什么陷阱？

1）有道理，又有用

--正能量

2）有道理，沒有用

--負(fù)能量

四、如何培養(yǎng)自己的正能量？

1．成功因?yàn)槭裁?，失敗因?yàn)槭裁矗?/span>

2．人的習(xí)慣如何來的？

3．習(xí)慣養(yǎng)成的步驟

生活上的習(xí)慣：7天，21天，108天

工作上的習(xí)慣：3年

第四講：塑造陽光心態(tài)——正能量的建立

一、陽光心態(tài)的意義

二、社會(huì)現(xiàn)狀

1．2005年中國有自殺行為的人數(shù)超過200萬；

2．2007年中國患抑郁癥的人數(shù)超過2600萬；

3．2010年富士康接二連三的28跳；

4．有孩子殺害父母的、有父母殺害親生孩子的……

三、陽光心態(tài)缺失的原因

1．總是看到生活中的負(fù)面

2．應(yīng)試教育關(guān)注分?jǐn)?shù)，導(dǎo)致世界觀、人生觀、價(jià)值觀的缺失

3．社會(huì)的不斷變化，導(dǎo)致人們的壓力越來越大

四、正確解讀壓力

1．人為什么會(huì)有壓力？

2．壓力是客觀存在的，我們不可能消滅壓力

3．壓力的類型分析

1）工作方面的壓力

2）家庭方面的壓力

3）社會(huì)交往的壓力

4）環(huán)境變化的壓力

5）身體健康的壓力

6）精神心靈的壓力

4．壓力的作用——正面與負(fù)面作用

5．適度的壓力有利于身心健康

五、積極心態(tài)的理論與運(yùn)用

1．ABC情緒理論的含義

2．ABC情緒理論的來源和科學(xué)依據(jù)

3．ABC情緒理論的自我運(yùn)用

六、塑造陽光心態(tài)的方法

1．運(yùn)用積極的心理暗示，接受自己該接受的一切

2．面對(duì)困難時(shí)，大聲告訴自己：又鍛煉了自己！

第五講：幸福人生的規(guī)劃

意象體驗(yàn)：自我催眠術(shù)體驗(yàn)與學(xué)習(xí)

一、人生的目標(biāo)是什么？追求幸福！

二、社會(huì)現(xiàn)狀：物質(zhì)條件越來越好，幸福指數(shù)卻越來越低？

三、如何經(jīng)營幸福？

1．幸福指數(shù)曲線帶給我們的思考(幸福指數(shù)與金錢的關(guān)系)

第一階段：金錢很少的時(shí)候，金錢的增加，幸福指數(shù)會(huì)顯著地增加

第二階段：金錢達(dá)到一定程度后，金錢的增加幸福指數(shù)也會(huì)增加但會(huì)變得緩慢

第三階段：金錢增加了，幸福指數(shù)反而是下降了

啟示：明確自身的階段，從追求物質(zhì)富裕走向追求精神富裕

做一個(gè)安居樂業(yè)的人！

2．幸福人生的規(guī)劃

學(xué)習(xí)：童年到青年，學(xué)習(xí)為主

創(chuàng)造：青年到中年，創(chuàng)造為主

享受：中年之后，享受生活、工作、人生的樂趣

四、我們?cè)搶W(xué)習(xí)什么？

學(xué)習(xí)一：相關(guān)知識(shí)、與人相處、面對(duì)逆境、發(fā)揮強(qiáng)項(xiàng)、經(jīng)營幸福

學(xué)習(xí)二：中國傳統(tǒng)文化

1）童年學(xué)儒家文化

--學(xué)習(xí)與人相處，學(xué)會(huì)處世

2）青年學(xué)法家思想

--銳意進(jìn)取，不安于現(xiàn)狀

3）中年學(xué)道家思想

--知足常樂，既追求名利，又不為名利所累

4）老年學(xué)宗教思想

--追求生命的意義

五、決定人一生成就的2個(gè)商

1．情商的含義與作用

1）情商低

--通過自己努力，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)

2）情商高

--通過自己努力，加上他人的幫助，來實(shí)現(xiàn)目標(biāo)

2．情商高的經(jīng)典人物分析——情商高的人就是懂得配合的人！

3．情商高與低的區(qū)別

1）情商高

--堅(jiān)持自己的目標(biāo)

2）情商低

--堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)

4．如何迅速提升情商

六、什么人最幸福？

1．做自己喜歡的，做自己擅長的，并取得成就，受到他人尊重、得到社會(huì)認(rèn)可，過自己想過的生活。

七、如何實(shí)現(xiàn)幸福？

1．在自己的工作領(lǐng)域，先努力3-5年，讓自己成為內(nèi)行人

2．再努力5-8年，成為內(nèi)行人中的精英份子

討論題：努力工作10年，辛苦不辛苦？

討論題：忍受10年辛苦，與忍受一輩子不如意，哪個(gè)更難？

八、互動(dòng)作業(yè)題：我是一個(gè)怎樣性格的人，提升空間在哪里？

第六講：播下幸福的種子

一、生命動(dòng)力學(xué)核心的問題

1．泥瓦匠的不同結(jié)局

2．我在為誰而工作？

3．員工行為的紅綠燈分析

二、企業(yè)里員工的五種工作狀態(tài)與結(jié)局

1．主動(dòng)性：主動(dòng)就是不用別人告訴你，你就能出色地完成工作。

2．次之：別人告訴了你一次，你就能去做。

3．再次之：就是這樣一些人，別人告訴了他們兩次，他們才會(huì)去做。

4．更次之：有些人只有在形勢(shì)所迫時(shí)才能把事情做好，這種人總是在磨洋工。

5．最等而下之：就是別人告訴他、追著他、盯著他做，他也不會(huì)把事情做好。

三、員工成長自我成長的四個(gè)階段

四、我們永遠(yuǎn)為自己的將來而工作

1．善用人性內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力

2．如何理解剩余價(jià)值理論？

3．每個(gè)人都應(yīng)該有老板的心態(tài)——我是自己的老板

4．播種與收獲永遠(yuǎn)不在同一個(gè)季節(jié)

五、成功的秘訣

1．比老板要求的做得更好

--多付出一點(diǎn)點(diǎn)

2．責(zé)任到此，請(qǐng)勿推辭！

--100%負(fù)責(zé)任

3．幫助企業(yè)、成就自己

--追求共贏

第七講：現(xiàn)在該做的——忠誠

一、正確處理好兩大關(guān)系——我與家庭、我與企業(yè)

二、做人最重要的是什么？

君子務(wù)本，本立而道生；

孝悌也者，其為人之本。

三、東西方文化的差異

1．東方文化是含蓄的，西方文化是直接的

2．東方文化是憑經(jīng)驗(yàn)，西方文化是憑數(shù)據(jù)

3．東方文化是感性的，西方文化是理性的

4．東方文化重視人文，西方文化重視科學(xué)

5．東方文化追求天下大同，西方文化追求競(jìng)爭(zhēng)、壟斷、控制

四、中國傳統(tǒng)文化帶給我們的思考

1．為什么中國傳統(tǒng)文化會(huì)削弱？

2．正確解讀我們的傳統(tǒng)文化

3．傳統(tǒng)文化對(duì)我們的意義與啟示

五、處理好個(gè)人與家庭的關(guān)系——孝；處理好個(gè)人與企業(yè)的關(guān)系——忠

努力做一個(gè)忠孝兩全的人！

課程回顧與總結(jié)——學(xué)以致用

1．企業(yè)最大的福利是什么？

現(xiàn)場(chǎng)測(cè)評(píng)：自己奮斗的時(shí)間還有多久

2．如何做到持續(xù)地行動(dòng)？