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工作與生活的平衡之道與減壓

主講老師: 金迎 金迎

主講師資:金迎

課時(shí)安排: 1天/6小時(shí)
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號(hào))
課程簡介: 處于平衡狀態(tài)的物體,由于外界某種微小的作用而偏離了平衡狀態(tài)時(shí),因穩(wěn)度的不同,物體的平衡狀態(tài)可分為四種情形:穩(wěn)定平衡;不穩(wěn)定平衡;亞穩(wěn)平衡;隨遇平衡。這些平衡狀態(tài)的區(qū)分,應(yīng)視我們放置該物體的平衡位置而定。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2023-11-27 15:16


課程收益  

1、通過課程講解使學(xué)員了解平衡工作與生活的關(guān)系是人人渴望的一種美好的生活狀態(tài)。

2、通過學(xué)員使學(xué)員掌握平衡工作與生活的具體方法。

3、通過學(xué)習(xí)使學(xué)員迸發(fā)工作的激情時(shí)刻,享受生活的美好狀態(tài)。

【課程時(shí)間】  1天(6課時(shí))

【培訓(xùn)方式】  案例解析、視頻教學(xué)、情景教學(xué)、互動(dòng)教學(xué)

【培訓(xùn)對(duì)象】  企業(yè)中高層管理者、優(yōu)秀員工

【培訓(xùn)內(nèi)容】

第一講:工作與生活的平衡之道

一、什么是平衡

1、平衡是一種生活狀態(tài)                2、平衡是中庸的智慧(視頻教學(xué):平衡智慧)

2、有關(guān)平衡的認(rèn)識(shí)與誤區(qū)

二、平衡事業(yè)與家庭的重要性
1、 自我覺知:工作與家庭之于我                2、 事業(yè)對(duì)于人生意味著什么?
3、 家庭對(duì)于人生意味著什么?                  4、 事業(yè)與家庭真的是“魚”與“熊掌”嗎?    

5、 互動(dòng)話題:我們正在經(jīng)歷的沖突
三、平衡事業(yè)與家庭的策略
1、 互動(dòng)話題:如何有效平衡工作與家庭          

2、 清理事業(yè)與家庭的關(guān)系——找到平衡點(diǎn)
3、 了解不同角色的角色期待
4、 成功進(jìn)行角色轉(zhuǎn)換與角色扮演
5、 職業(yè)倦怠——?jiǎng)e讓它發(fā)生在你身上
1事業(yè)是否只是男人需要考慮的事情         2女性要成為事業(yè)的阻力還是事業(yè)的助力
6、 職業(yè)發(fā)展特點(diǎn)——提升滿意度
7 確定優(yōu)先順序——生命的序列
8、家庭事業(yè)平衡落實(shí)行動(dòng)
五、總結(jié)
這世上只有一種成功,就是用自己喜歡的方式度過這一生

 第二講:EAP減壓課程

一、活動(dòng):壓力的三個(gè)關(guān)鍵認(rèn)知(尊重個(gè)體性、了解流動(dòng)性、關(guān)注身心關(guān)聯(lián))

案例說明:財(cái)富與成功并不能從根本上解除壓力

群策群力:如何將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力

選擇管理壓力,壓力幫助我們達(dá)成目標(biāo)

自我壓力過度的三個(gè)指標(biāo):睡眠、飲食、人際

二、壓力與個(gè)體身心關(guān)系

  音樂體驗(yàn):通過音樂治療釋放被壓抑的情緒

  工具1:神奇而有效的呼吸體驗(yàn)

  工具2:EFT(情緒釋放技巧)一分鐘降低壓力

  工具3:轉(zhuǎn)移法與自我安撫

  工具4:三分鐘正念休息法

三、壓力轉(zhuǎn)化根本重要工具:理情療法

四、壓力外顯應(yīng)對(duì),學(xué)習(xí)與情緒共舞

1.情緒管理:自我覺察認(rèn)知工具

思考:如何有效應(yīng)對(duì)常見的負(fù)面情緒,如憤怒、恐懼?

情境演練:先處理情緒還是事情?

情境體驗(yàn):完形心理學(xué)練習(xí)

2.支持他人:對(duì)其他人的情緒保持敏感

建立情緒敏感度:了解雙方所在的位置

我是如何認(rèn)知他人情緒的:感官信息-解讀-行動(dòng)選擇

情境演練:三步處理客戶服務(wù)中的負(fù)面激烈情緒

個(gè)案分析:心理危機(jī)的意識(shí)、初步評(píng)估與跟進(jìn)

群策群力:您的情緒管理能力如何?你是哪種情緒風(fēng)格?

五、塑造陽光心態(tài)

職業(yè)人應(yīng)如何認(rèn)識(shí)工作

1.發(fā)揮自我價(jià)值

2.提升自我價(jià)值

3.體現(xiàn)個(gè)人社會(huì)價(jià)值

4.拓展人際關(guān)系

5.M獲取勞動(dòng)報(bào)酬

分享:對(duì)待工作的四重境界

陽光心態(tài):提升職業(yè)幸福感的核心

1.陽光的人生態(tài)度

1)對(duì)自己充滿信心

案例:自信的力量——相信我一定能成功

2)對(duì)未來充滿希望

分享: “這也會(huì)過去”的正確解讀

3)對(duì)生活充滿目標(biāo)

分享:目標(biāo)對(duì)人生的作用

討論:如何做好目標(biāo)管理

互動(dòng):你的目標(biāo)是什么?

4)對(duì)工作充滿激情

討論:如何正確認(rèn)識(shí)自己的工作?

2.積極的工作態(tài)度

1)敬業(yè)的心態(tài):職業(yè)人的核心準(zhǔn)則

2)自發(fā)的心態(tài):積極主動(dòng)的工作

分享:你還在等“領(lǐng)導(dǎo)“的命令么

3)主人的心態(tài):為自己工作

4)使命的心態(tài):為你的工作賦予意義

3、寬容的待人態(tài)度

4、感恩的生活態(tài)度

互動(dòng)1:感恩分享:你的感恩故事

互動(dòng)2:在公司里,你還要感謝誰

 

 

 

 

 

 

 

 


 
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