| 主講老師： | 孫安達(dá) |  |
| 課時(shí)安排： | 1天/6小時(shí) | |
| 學(xué)習(xí)費(fèi)用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號(hào)) |
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| 課程簡(jiǎn)介： | 過(guò)去十年里，人們對(duì)精力的誤用和揮霍一再刷新我們的認(rèn)知——不良的飲食習(xí)慣、習(xí)以為常的熬夜、不正確的健身方式、消極情緒附體、心理疾病越發(fā)嚴(yán)重等，職場(chǎng)人的健康狀態(tài)全面告急。 | |
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時(shí)間： | 2023-06-09 09:32 |
傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”。
現(xiàn)代健康觀：全人健康。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)能力方面的良好狀態(tài)。
過(guò)去十年里，人們對(duì)精力的誤用和揮霍一再刷新我們的認(rèn)知——不良的飲食習(xí)慣、習(xí)以為常的熬夜、不正確的健身方式、消極情緒附體、心理疾病越發(fā)嚴(yán)重等，職場(chǎng)人的健康狀態(tài)全面告急。
請(qǐng)警惕：
年輕人吝惜睡眠，用外賣填飽肚子，用咖啡提神，用酒精和安眠藥放松身心；
心理問題頻發(fā)，人際關(guān)系生硬，工作效率下降，個(gè)人風(fēng)水越來(lái)越差；
請(qǐng)?jiān)O(shè)想：
如果你的身體健康、每天帶著愉悅的心情上下班，你的工作和生活質(zhì)量會(huì)如何？
如果你每天都擁有愉悅的心情，你的工作關(guān)系和家庭關(guān)系會(huì)有多大的提升？
請(qǐng)重視：
史蒂芬·柯維評(píng)價(jià)說(shuō)：精力管理是“將運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練模式應(yīng)用在高效能人士和組織身上了不起的實(shí)踐”。我們的經(jīng)驗(yàn)和方法已經(jīng)證明，精力管理在個(gè)人與團(tuán)體方面均行之有效。學(xué)習(xí)如何高效、明智地管理精力，會(huì)為個(gè)人和組織帶來(lái)革命性的改變。
【課程收益】
體 能：告別亞健康，讓身體元?dú)鉂M滿，重新煥發(fā)活力。
心 理：減少負(fù)面情緒影響，增加正面思維與認(rèn)知，為工作效能添油助力；
【課程對(duì)象】：各級(jí)管理者/知識(shí)型員工
【教學(xué)方式】真實(shí)的案例分析 + 啟發(fā)式的圖卡探索 + 促動(dòng)式的引導(dǎo)技術(shù) +深度的經(jīng)驗(yàn)挖掘+ 實(shí)用的方法傳授（以上教學(xué)方式可根據(jù)參訓(xùn)客戶及現(xiàn)場(chǎng)具體情況做相應(yīng)調(diào)整）
【適宜人數(shù)】：20-40 人/班
【課程時(shí)長(zhǎng)】：6h/1天
【課程大綱】
流 程 | 課程架構(gòu) | 內(nèi)容支持 | 教學(xué)技術(shù) |
聯(lián) 結(jié) | 營(yíng)造輕松 安全的學(xué)習(xí)場(chǎng)域 | 1.培訓(xùn)師與學(xué)員聯(lián)結(jié)； 2.學(xué)員與學(xué)員聯(lián)結(jié)； 3.學(xué)員與內(nèi)容聯(lián)結(jié)）。 | 互動(dòng)游戲 |
覺 察 | 覺察現(xiàn)狀 | 健康與亞健康 | 現(xiàn)場(chǎng)訪談 |
未來(lái)意象 | 如果最佳工作狀態(tài)成為現(xiàn)實(shí)，那會(huì)與現(xiàn)在有什么不同？ | 夢(mèng)想故事 文字畫面 | |
探詢 | 實(shí)現(xiàn)真正健康 | 1．什么樣的人才是真正健康的職場(chǎng)人 1.1 身體健康——體重適當(dāng)，精力充沛 1.2 心理健康——積極樂觀，性格溫和 1.3 關(guān)系良好——和諧相處，助人為樂 2．亞健康：職場(chǎng)人的精力管理現(xiàn)狀 1.1請(qǐng)警惕:職場(chǎng)人身體健康狀況不容樂觀 1.2請(qǐng)注意:職場(chǎng)人心理健康越讓人堪憂 1.3請(qǐng)留心:職場(chǎng)人工作投入度持續(xù)走底 3．解決方案——精力管理 2.1 精力管理金字塔—— 2.2精力管理目標(biāo)—— 2.3知道方法為什么還做不好 5．身體健康—效能加油站 5.1精力去哪了：吃不對(duì)，喝不會(huì)，動(dòng)不足，睡不夠， 5.2七分飲食——好身體，首先是吃出來(lái)的 5.2.1基礎(chǔ)代謝與飲食 5.2.2人體能量供給的三大物質(zhì) 5.2.3一個(gè)工作日的能量供應(yīng)曲線 5.2.4 一日三餐怎么吃才合理 5.2.5 飲水的學(xué)問 5.3運(yùn) 動(dòng)——運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要講究科學(xué) 5.3.1 運(yùn)動(dòng)的科學(xué)原理 5.3.2有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 5.3.3脂肪在什么條件下開始“燃燒” 5.3.4 肌肉是如何增長(zhǎng)的 5.4休 息——用時(shí)間換取精力 5.4.1 慢性疲勞無(wú)法通過(guò)睡眠消除 5.4.2 交感神經(jīng)與副交感神經(jīng) 5.4.3血清素與褪黑素 5.4.4 三種高效的休息方法 6．心理健康——效能的晴雨表 6.1精力去哪了：思維內(nèi)耗與思維外耗 6.2三種思維 6.2.1 有害思維 6.2.2有效思維 6.2.3 無(wú)效思維 6.3職場(chǎng)上的八種有效思維 6.4用正確的心理定位，為有效思維保駕護(hù)航 6.4.1 我好，你好 6.4.2我好，你不好 6.4.3 我不好，你好 6.4.4 我不好，你也不好
| 團(tuán)隊(duì)共創(chuàng) PPT講授 漫游掛圖 |
收 斂 | 收斂處理 成果展示 | 1.開始的—— 2.繼續(xù)的—— 3.放棄的—— 思考：有什么會(huì)阻礙我？有什么會(huì)幫助我？ | 漫游掛圖 |
行 動(dòng) | 成果與工作嫁接 | 1.課程哪些內(nèi)容對(duì)你的工作幫助最大 2.一周內(nèi)，你計(jì)劃在哪方面率先做出一小步轉(zhuǎn)變 | 文字畫面 |
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