| 主講老師： | 孫安達 |  |
| 課時安排： | 1天/6小時 | |
| 學習費用： | 面議 | |
| 課程預約： | 隋老師  (微信同號) |
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| 課程簡介： | 健康：告別亞健康，讓身體元氣滿滿，重新煥發(fā)活力。 情緒：減少負面情緒影響，增加正面情緒，營造無懼組織氛圍； 賦能：明晰大腦工作規(guī)律，順勢而為，賦能團隊，保持專注度； | |
| 內訓課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權激勵 | 生產管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯網+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產 | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數字化轉型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時間： | 2023-06-09 09:22 |
你看重在工作中投入的時間，還是看重在工作中投入的精力？
請設想：
如果你的身體健康、每天帶著愉悅的心情上下班，你的工作和生活質量會如何？
如果你每天都擁有積極情緒，你的工作關系和家庭關系會有多大的提升？
如果你身處繁忙的世界卻深諳賦能之道，那么你的團隊，將創(chuàng)造多大的價值？
如果你知曉人生意義，明確個人和團隊的目標，你的生命質量又會如何？
請警惕：
管理者吝惜睡眠，用外賣填飽肚子，用咖啡提神，用酒精和安眠藥放松身心；
管理者事務纏身，變得焦躁易怒，回到家里，身心俱疲，食不甘味，夜不能寐；
數字時代，你有你的計劃，世界另有計劃，不確定的事，讓你很難專注當下；
管理者們在事業(yè)上爭分奪秒，卻無暇用片刻時間來思考個人和團隊目標和方向；
請重視：
史蒂芬·柯維評價說：精力管理是“將運動員訓練模式應用在高效能人士和組織身上了不起的實踐”。我們的經驗和方法已經過證明，在個人與團體方面均行之有效。學習如何高效、明智地管理精力，會為管理者和組織帶來革命性的改變。
【課程收益】
健康：告別亞健康，讓身體元氣滿滿，重新煥發(fā)活力。
情緒：減少負面情緒影響，增加正面情緒，營造無懼組織氛圍；
賦能：明晰大腦工作規(guī)律，順勢而為，賦能團隊，保持專注度；
引領：清晰目標，創(chuàng)建意義感和使命感，引領團隊找到工作動力之源。
【課程對象】：高管及中層管理人員
【教學方式】真實的案例分析 + 啟發(fā)式的圖卡探索 + 促動式的引導技術 +深度的經驗挖掘+ 實用的方法傳授（以上教學方式可根據參訓客戶及現場具體情況做相應調整）
【適宜人數】：20-40 人/班
【課程時長】：6h/1天或12h/2天
【課程大綱】
流 程 | 目標意義 | 課程內容 | 引導技術 |
聯 結 | 營造輕松 安全的學習場域 | 1.培訓師與學員聯結； 2.學員與學員聯結； 3.學員與內容聯結）。 | 互動游戲 |
靜思 | 關注當下感受 | 暫停，讓繁忙變?yōu)槁?/span> | 冥想音樂 |
主題理解 | 如何理解精力 | 圖卡探索 現場訪談 | |
未來意象 | 如果困擾你的精力問題不存在了，會與現在有何不同？ | 夢想故事 文字畫面 | |
探詢 | 全情投入 | 1．目標調研：什么樣的工作狀態(tài)是你最想要的 2．現狀分析：職場精力管理現狀 1.1請注意: 管理者身體越來越差 1.2請留心: 管理者情緒越來越大 1.3請警惕: 管理者專注度越來越低 1.3請警惕: 管理者價值感越來越假 3．解決方案——精力管理 3.1 精力管理金字塔——怎樣有效提升自己的精力 3.2精力管理目標——為什么要管理自己精力 3.3知道方法為什么還做不好 4．影響團隊工作效能的四個因素 4.1健康——效能加油站 4.2情緒——效能的晴雨表 4.3專注——效能聚光燈 4.4引領——效能指北針 5．健 康—效能加油站 5.1精力去哪了：吃不對，喝不會，動不足，睡不夠， 5.2七分飲食——好身體，首先是吃出來的 5.2.1基礎代謝與飲食 5.2.2人體能量供給的三大物質 5.2.3一個工作日的能量供應曲線 5.2.4 一日三餐怎么吃才合理 5.2.5 飲水的學問 5.3運 動——運動訓練要講究科學 5.3.1 運動的科學原理 5.3.2有氧運動和無氧運動 5.3.3脂肪在什么條件下開始“燃燒” 5.3.4 肌肉是如何增長的 5.4休 息——用時間換取精力 5.4.1 慢性疲勞無法通過睡眠消除 5.4.2 交感神經與副交感神經 5.4.3血清素與褪黑素 5.4.4 三種高效的休息方法 6．情 緒——效能的晴雨表 6.1精力去哪了：情緒內耗與情緒外耗 6.2情緒腦：情緒是大腦的產物。 6.3大腦可塑性：情緒不能被管理，要靠鍛煉。 6.4打造無懼組織的方法 6.4.1 員工最在意的五種恐懼方式 6.4.2易引發(fā)員工恐懼的五種領導力模式 6.4.3 依據腦神經科學，做無懼的管理者 6.4.4 讓員工產生依戀性情緒方法 6.5壓力下，調用積極情緒的方法 7．賦 能——效能聚光燈 7.1精力去哪了：專注力過度分散 7.2 大腦喜歡單任務模式，不喜歡多任務模式 7.3提升專注力策略：注意力目標、注意力空間、注意力長度和注意力轉移 7.4管理分心物和策略 7.5進行高度專注模式的方法 7.5.1日間腦科學 7.5.2要想工作高效，得講究時間段策略 7.5.3工作日不同時間段的使用策略 7.5.4利于身心的日間好習慣 8．引 領——效能指北針 8.1精力去哪了：沒有目標牽引，頻換方向所耗。 8.2精力的產出，需要鍛煉意志肌肉 8.3人生目標：生命的意義（工作的意義） 8.4如何確立個人目標 8.4.1在巔峰時刻找尋目標 8.4.2確立個人目標的具體步驟 8.4.3用價值觀給個人目標賦能 8.5如何確立企業(yè)目標 8.5.1 確立團隊目標的五個問題 8.5.2如何用團隊目標激發(fā)個人行動 8.5.3用價值觀給個人目標賦能 | 團隊共創(chuàng) 世界咖啡 PPT講授 漫游掛圖 |
收 斂 | 所有觀點呈現后，在引導師促動下，學員會選擇目標實現最需要的內容進行收斂處理，并進行成果展示。 | 1.開始的—— 2.繼續(xù)的—— 3.放棄的—— 思考：有什么會阻礙我？有什么會幫助我？ | 視覺共創(chuàng) |
行 動 | 行動是嫁接課程結果與現實的橋梁，通過行動讓計劃變?yōu)楝F實。 | 1.明天行動計劃 2.一周內行動計劃 3.一個月內行動計劃 |
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