| 主講老師： | 高?？?/font> | 課時安排： | 1天，6小時/天 |
| 學(xué)習(xí)費(fèi)用： | 面議 | ||
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號) |
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| 課程簡介： | 本課程融合正念減壓療法(Mindfulness-based Stress Reduction，簡稱MBSR)和正念認(rèn)知療法(Mindfulness-Based Cognitive Therapy，簡稱MBCT)，根據(jù)自己十二年正念練習(xí)的體驗，形成了一套適宜普通人群練習(xí)的正念訓(xùn)練方法，可提高覺察力、專注力、心智清明力、創(chuàng)造力。課程內(nèi)容突破只講理論不講工具方法的瓶頸，通過大量訓(xùn)練和實際案例講解正念在管理中的應(yīng)用，針對性和可操作性強(qiáng)，幫助學(xué)員一解惑、二看清、三應(yīng)用，真正幫助管理者實現(xiàn)正念領(lǐng)導(dǎo)力的提升。 | ||
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | ||
| 更新時間： | 2022-11-30 08:44 |
【課程背景】
不少企業(yè)管理者經(jīng)常處于一種應(yīng)接不暇身心俱疲狀態(tài)：不斷處理團(tuán)隊沖突、長時間加班等，繁重的工作壓力限制和影響了其團(tuán)隊管理能力的發(fā)揮，讓人無法把精神集中于最為重要的事務(wù)上。管理者應(yīng)該通過專業(yè)指導(dǎo)，培養(yǎng)對于重要事件的專注力，以便于洞察事件更深層次的本質(zhì)，從而做出更明智的決策，帶來多贏的局面。
正念是一種以特殊的方式集中注意力的方法，這種方法是有意識的，不評判的，專注于當(dāng)下的。這種專注的狀態(tài)讓人心智清明、覺醒、敏銳、專注，并富有創(chuàng)造力。正念領(lǐng)導(dǎo)力課程正是運(yùn)用這種簡單的方法，幫助管理者修正忙碌不堪、舉棋不定、壓力重重的狀態(tài)，讓心智更清明，更專注，充實其內(nèi)在心理能量，提升管理者的領(lǐng)導(dǎo)能力和人格魅力。
本課程融合正念減壓療法(Mindfulness-based Stress Reduction，簡稱MBSR)和正念認(rèn)知療法(Mindfulness-based Cognitive Therapy，簡稱MBCT)，根據(jù)自己十二年正念練習(xí)的體驗，形成了一套適宜普通人群練習(xí)的正念訓(xùn)練方法，可提高覺察力、專注力、心智清明力、創(chuàng)造力。課程內(nèi)容突破只講理論不講工具方法的瓶頸，通過大量訓(xùn)練和實際案例講解正念在管理中的應(yīng)用，針對性和可操作性強(qiáng)，幫助學(xué)員一解惑、二看清、三應(yīng)用，真正幫助管理者實現(xiàn)正念領(lǐng)導(dǎo)力的提升。
【課程收益】
? 了解亂境中領(lǐng)導(dǎo)的困境和正念練習(xí)的原理
? 了解正念練習(xí)對大腦、免疫力、慢性疾病、炎癥、失眠的正向影響
? 掌握用正念改善溝通品質(zhì)的基本方法
? 掌握用正念改善工作品質(zhì)的基本方法
? 掌握用正念改善領(lǐng)導(dǎo)力的基本方法
【課程特色】本課程為精品小班授課，不超過40人。授課方式為講課加訓(xùn)練。訓(xùn)練內(nèi)容包含身體掃描、正念靜坐、正念慢走、正念行走、呼吸練習(xí)、生活工作中的正念練習(xí)等。結(jié)合科教視頻、互動交流，分組討論，現(xiàn)場輔導(dǎo)等方法。本課程需要有室內(nèi)有可供正念行走的訓(xùn)練場地，約寬2米長15-20米的空地。
【課程對象】中高層管理人員
【課程時間】6小時/天
【課程大綱】
一、在亂境中領(lǐng)導(dǎo)的現(xiàn)實
1.管理者為什么需要正念領(lǐng)導(dǎo)
2.什么樣的人才能稱為正念領(lǐng)導(dǎo)者
3.正念領(lǐng)導(dǎo)力的原理：MBSR、MBCT
4.正念的益處:身體、心靈、工作
5.正念的運(yùn)用場景
6.什么人急需正念練習(xí)
? 視頻觀摩
? 案例：酒店業(yè)一哥季琦的正念練習(xí)
? 現(xiàn)場訓(xùn)練：觀呼吸練習(xí)
二、用正念呵護(hù)身心健康
1.主流醫(yī)學(xué)對正念益處的研究
2.正念對大腦的正向影響
3.正念對免疫力的正向影響
4.正念對慢性疾病的顯著調(diào)節(jié)
5.正念對炎癥的抑制研究
6.正念對失眠的療愈作用
? 視頻觀摩
? 案例：照片為證，正念練習(xí)去掉了手上嚴(yán)重的黃褐斑
? 現(xiàn)場訓(xùn)練：正念療愈失眠
三、用正念改善溝通品質(zhì)
1.有意識暫停
2.減少噪聲捕捉信號
3.正念溝通：聆聽自己
4.正念溝通：聆聽他人
5.正念會議：讓討論回到目標(biāo)
6.RAIN法控制辦公室焦慮
? 視頻觀摩
? 案例：首席執(zhí)行官如何面對下屬質(zhì)疑
? 現(xiàn)場訓(xùn)練：正念慢走練習(xí)
四、用正念改善工作質(zhì)量
1.工作中的心流體驗
2.何為心流
3.心流出現(xiàn)需要哪些條件
4.心流通道
5.心流發(fā)生的場景
6.心流構(gòu)成的六大要素
? 視頻觀摩
? 案例：稻盛和夫與工作談戀愛
? 現(xiàn)場訓(xùn)練：正念行走練習(xí)
五、用正念改善領(lǐng)導(dǎo)能力
1.發(fā)現(xiàn)個人的領(lǐng)導(dǎo)力原則
2.緊急與重要事件的對峙
3.通過激勵而非預(yù)期去領(lǐng)導(dǎo)
4.目標(biāo)期望的局限性
5.情感連接在領(lǐng)導(dǎo)力中扮演的角色
6.著眼全局
? 視頻觀摩
? 案例：谷歌、英特爾等公司的正念項目
? 現(xiàn)場訓(xùn)練：正念身體掃描練習(xí)
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