情緒管理-改變看法和自我認知

【課程目標(biāo)】

世界上并沒有一套簡明的確保心智和情緒健康的方法。我們每個人都是由獨特的基因組合而成的,而且都各自擁有獨一無二的人格特征。我們中有些人需要讓自己更加開放些,也有些人需要練習(xí)讓自己更克制;有些人需要學(xué)會更信任他人,也有些人需要學(xué)會更細心,更有辨識力。因此,要想有一套關(guān)于如何思考如何感覺和如何行動的明確指導(dǎo),基本上是不可能的。因此,本課程是提出一個思考方法,來探討我們的大腦是如何工作的,我們的情緒和壓力是如何產(chǎn)生的，如果我們能夠描繪出心智是如何形成的,就能夠改善自己的生活方式，更好地掌控自己的生活。所以,這種方法很可能與您產(chǎn)生共鳴。

【授課形式】理論、體驗、練習(xí)、矯正交互式授課

此次課程分為四個部分,課程中會引導(dǎo)學(xué)員學(xué)會自我觀察和探索,開展健康的人際關(guān)系,學(xué)會如何順應(yīng)改變以及個人和團隊覺醒的練習(xí)。課程摒棄以往的理論式，雞湯式，教條式的講課方式，更多的關(guān)注學(xué)員自身的能力開發(fā)和意識覺醒。從人本角度解決當(dāng)前員工在工作和生活中的問題。幫助企業(yè)增加團隊凝聚力，提升企業(yè)文化，提高員工工作效率。幫助企業(yè)進入高速健康發(fā)展的通道。

【授課時長】6個小時

【器材要求】投影儀、板書、A4紙、簽字筆

【課程大綱】

第一部分  改變看法

（3小時）

上半部：我們?nèi)绾问侨绾慰创约汉退说摹?/span>

1、         你的圖式是什么？

A．       自我圖式的定義：圖式是指人腦中已有的知識經(jīng)驗的網(wǎng)絡(luò)。而自我圖式是指個體在已往經(jīng)驗基礎(chǔ)上形成的對自己的概括性的認識。個體會在自我圖式的基礎(chǔ)上加工有關(guān)自己的信息；同時受自我圖式的影響，個體記住的往往是對他有意義或者是以前知道東西的延伸。

B．        互動游戲：看看自己的圖式

C．       為什么自我認知那么難?

l  焦點效應(yīng)和透明度錯覺

l  自我服務(wù)偏見

l  虛假普遍性和虛假獨特性

2、我們?nèi)绾慰创?/span>

A．印象的形成

l  抹不去的“第一印象”

l  從行為推論特質(zhì)

l  人們天生愛分類

l  動機和歸因

B．看待他人走捷徑，導(dǎo)致我們經(jīng)?！罢`讀”一個人

l  文化背景的影響

l  以己度人

l  把人客體化

l  常把他看成別的人

l  墨菲定律和皮格馬利翁效應(yīng)

3.對自己有圖式，對別人有偏見，對事物有態(tài)度

A．感覺和知覺（無法克服的錯覺）

B．思維導(dǎo)致態(tài)度的產(chǎn)生（遷移，原型啟發(fā)，定勢）

4.情緒的產(chǎn)生

A．情緒和情感

B．由圖式，偏見和態(tài)度引起的情緒

5.為什么我們的看法很難改變-無法走出的舒適圈？

A．改變那么痛，我為什么要改？

B．我現(xiàn)在很成功，我什么要改？

C．不變不行嗎?

6.找到相信的力量

A．變不是抗?fàn)幎琼槕?yīng)，順應(yīng)自己的內(nèi)心（潛意識）

B．請問你相信什么？從《血戰(zhàn)鋼鋸嶺》找到信仰的力量。

互動練習(xí)：

找到一個自己相信的目標(biāo)

第二部分  自我認知

（3小時）

1、學(xué)會觀察和傾聽自己的情緒和身體感覺的能力

練習(xí)：找到困擾自己的模式。

2、自我認知

A．自我認知基礎(chǔ)：冰山和周哈里窗戶

B．看看鏡我

工具聯(lián)系：通過一個對話模式找到別人眼中的自己

3、轉(zhuǎn)變固有觀念

A．固有觀念的形成

A．大腦的三位一體

B．從認知心理學(xué)看自己

C．快樂來自不擰巴

B．當(dāng)看法變成觀念，觀念變成道理

l  道理都是對的，但有誰是按照道理活著的？

l  道理讓我們失去憐憫，無法釋懷。

4、合理情緒療法

A．ABC理情療法工具介紹

B．理情療法的使用練習(xí)