膳食營養(yǎng)與中醫(yī)急救“應(yīng)對術(shù)”

課程背景：

春季，天氣變暖，陽氣旺盛，萬物復(fù)蘇的同時(shí)，很多疾病也開始復(fù)蘇。職場人除了應(yīng)變季節(jié)的變化，很多工作都是從春天開始計(jì)劃實(shí)施的，所以表現(xiàn)更明顯。例如工作壓力大，繁忙，應(yīng)酬多，飲食不定等等引起胃病，高血壓，血脂變高。

一天之計(jì)在于春，陽長陰消。肝屬春季，肝主藏血，肝主經(jīng)脈，肝主情志。所以一旦出現(xiàn)問題。很容易出現(xiàn)心血管問題，會有心慌，氣短，眩暈等；肌肉變硬，疼痛，麻木甚至震顫;情緒波動不定，白天頭暈，吃飯不香，工作效果降低，晚上睡不著，心煩意亂。依次惡心循環(huán)……

夏天，氣溫高，特別是武漢這個(gè)“火爐”城市，耗散人體大量陰液。天氣悶熱，加上職業(yè)的關(guān)系，容易出現(xiàn)中暑，暈厥。長期站著辦公，容易誘發(fā)靜脈曲張，長期坐著，吹著大大的空調(diào)，容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。在溫差極大的室內(nèi)外，加上天熱，食物容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致腹瀉。

秋季，天氣較之夏季轉(zhuǎn)涼。武漢全年天干物燥?！霸铩笔亲畲蟮奶攸c(diǎn)。在這樣的外界環(huán)境下，身處辦公室的職場人更是感覺無比干燥，眼干，口干，唇干，鼻干，皮膚干燥等等。甚至，出現(xiàn)便干。由于氣溫持續(xù)下降，人體新陳代謝下降，會出現(xiàn)咳嗽，感冒。

冬季，寒氣為主，若人們不能應(yīng)時(shí)增添衣被，就可使人抵抗力下降，心胃、肺等臟器的功能紊亂，甚至引起胃痛、冠心病復(fù)發(fā)，使感冒、關(guān)節(jié)痛、咳嗽、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、高血壓等病發(fā)生或加重。

除此，職場人的工作幾乎每時(shí)每刻都離不開電腦，長時(shí)間使用電腦會引起人的視力衰退、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛。工作節(jié)奏快，平時(shí)多以車代步，三餐不定，上班時(shí)久坐少動。休息時(shí)間很少，沒有時(shí)間鍛煉身體。超負(fù)荷的腦力勞動，幾乎每天都面臨著新的挑戰(zhàn)，精神壓力很大，頭痛失眠，腸胃難受。不僅如此，還需要經(jīng)常加班，晝夜顛倒，應(yīng)酬客戶。好不容易休息，不是悶頭大睡，胡吃海塞，就是縱情釋放。更是對早已積勞成疾的身體“雪上加霜”。

課程收益：

百病起于過用，疾病的產(chǎn)生不是一朝一夕，而是長年累月，好的生活習(xí)慣的養(yǎng)成可以將很多疾病扼殺在搖籃之中。讓職場人士學(xué)會運(yùn)用自然養(yǎng)生之法（五季養(yǎng)生），使之融入生活之中，形成好的養(yǎng)生習(xí)慣。緩解工作疲勞、幫助大家學(xué)習(xí)日常常見疾病的診斷，預(yù)防，及具體方法。同時(shí)，疏導(dǎo)不良情緒、激活工作狀態(tài)、提升工作效率。

課程時(shí)間：2天，6小時(shí)/天

課程對象：追求健康生活的所有職場人士等

課程方式：授課、課堂互動、案例、實(shí)操練習(xí)、現(xiàn)場養(yǎng)生問題解決方案

課程大綱

第一講：春季養(yǎng)生

一、飲食——飲食多甘少酸

1. 春天容易出現(xiàn)的疾病

1）心血管，高血壓，情志不遂

a如何預(yù)防和穴位按摩

b突發(fā)“暈厥”（心肺復(fù)蘇）如何急救

c突發(fā)“心臟”絞痛應(yīng)必備哪些急救措施

2. 春季養(yǎng)生總則？和肝臟的關(guān)系？

1）春季職場人膳食營養(yǎng)

2）高血壓的膳食準(zhǔn)則

a導(dǎo)致高血壓的原因

b如何通過飲食，穴位，茶幫助降血壓

c養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操，好學(xué)降壓好

3. 舌診，手診手把手叫你識別“高血壓”的表現(xiàn)

二、情緒

1. 春季，學(xué)會管理好自己的情緒

1）花茶，養(yǎng)生拍拍操，音樂來幫你

三、微運(yùn)動

1. 春季，廣步于庭

2. 四維頸椎養(yǎng)生操，穴位教你告別鼠標(biāo)手

四、睡眠

1. 春季，早睡早起

第二講：夏季養(yǎng)生

一、飲食——飲食多吃苦

1. 職場人夏季的營養(yǎng)膳食

2. 夏天容易出現(xiàn)的疾病

1）心血管疾病，胃腸，中暑

a心血管疾病的“根”在血管

b吃對了，胃腸就能舒服

c中暑的急救應(yīng)對

3. 夏季養(yǎng)生總則？和心的關(guān)系？

1）血管老的原因

2）如何通過飲食，穴位，茶幫助軟化血管

3）軟化血管，食物來幫忙

4）養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操，好循環(huán)好血管

4. 常做“經(jīng)脈拉伸”和“足浴”緩解靜脈曲張

二、情緒

1. 夏季，絕不是憋怒的季節(jié)

1）生氣了，按它（穴位）管用

三、微運(yùn)動

1. 夏季，無厭于日

2. 腹式呼吸（調(diào)節(jié)職場肥胖，運(yùn)動少）

四、睡眠

1. 夏季，晚睡早起

1）養(yǎng)生粥，幫你助睡眠

2）好音樂，好睡眠

3）子午覺：午覺是夏天預(yù)防疾病的關(guān)鍵

第三講：秋季養(yǎng)生

一、飲食——飲食多食寒涼

1. 職場人秋季的營養(yǎng)膳食

1）秋季職場人的營養(yǎng)膳食

2）秋季養(yǎng)生總則？和肺臟的關(guān)系？

3）秋天容易出現(xiàn)的疾病

2. 易（外）感，易燥，秋季腹瀉

1）膳食幫你增強(qiáng)抵抗力

2）吃對了，胃腸就能舒服

3）腹瀉的急救應(yīng)對

4）如何告別“電離輻射”（食療，生活習(xí)慣等）

二、情緒

1. 該收心的時(shí)候不收心，會活在恐懼中

三、微運(yùn)動

1. 舒展拉伸身體，預(yù)防身體僵硬

2. 按摩鼻翼，預(yù)防過敏性鼻炎

四、睡眠：早睡早起

第四講：冬季養(yǎng)生

一、飲食——飲食多咸味

1. 職場人冬季養(yǎng)生營養(yǎng)膳食

2. 冬季養(yǎng)生總則？和腎臟的關(guān)系？

3. 冬季適合進(jìn)補(bǔ)

1）風(fēng)濕骨病的藥酒療法

2）冬季好發(fā)“心絞痛”，急救的措施

二、情緒

1. 把回憶和計(jì)劃都要藏起來貓冬

三、微運(yùn)動

1. 冬季—促進(jìn)氣血運(yùn)行，特別是清陽頭部

四、睡眠：晚睡晚起