新員工壓力與情緒管理

【課程背景】

職場(chǎng)新員工的壓力與老員工的壓力完全不同，新入職場(chǎng)的員工更多是面對(duì)新環(huán)境，需要做角色轉(zhuǎn)換，新的工作要求如何快速上手?jǐn)[脫業(yè)務(wù)技能的焦慮，新的人際關(guān)系如何相處更好快速融入。同時(shí)在工作的情況下，如何平衡自己的時(shí)間解決自己家庭中要求的人生頭等大事，這一列復(fù)雜的事情交織在一起，如何應(yīng)對(duì)才能減輕壓力。這是新生代員工、也是職場(chǎng)新人迫切馬上就會(huì)遇到的一個(gè)又一個(gè)棘手問題。

【課程時(shí)間】

1天（6小時(shí)）

【課程大綱】

小組討論:

1. 當(dāng)下能感受到的壓力是什么？

2. 預(yù)估一旦進(jìn)入職場(chǎng)可能會(huì)遇到的焦慮因素或新的壓力？

3. 新員工進(jìn)入職場(chǎng)最大的壓力

4. 壓力的好處與壞處

5. 壓力管理的目標(biāo)

一、 關(guān)于職場(chǎng)業(yè)務(wù)、業(yè)績(jī)上的壓力應(yīng)對(duì)方法

1. 馬斯洛的五層需求理論，一個(gè)人的安全感來自什么？

2. 如何在職場(chǎng)中慢慢有安全感，甚至進(jìn)入心流狀態(tài)，而不是逐漸職業(yè)倦怠、焦慮

二、 關(guān)于職場(chǎng)工作太忙，時(shí)間的壓力應(yīng)對(duì)方法

1. 厘清社會(huì)角色

2. 人生的終極目標(biāo)

3. 懂得拒絕

4. 尊重時(shí)間

三、 關(guān)于男性女性相處的壓力應(yīng)對(duì)方法

1、男性、女性思維的差異引發(fā)的相處問題與解決之道

四、關(guān)于職場(chǎng)人際關(guān)系相處融合壓力的應(yīng)對(duì)方法

什么是情商？

職場(chǎng)情商的重要性

提升情商的五步法：

1. 覺察自己的情緒

（1） 情緒的基本要素

（2） 情緒的特點(diǎn)

（3） 情緒是如何產(chǎn)生的

2. 管理自己的情緒，如何變負(fù)面情緒為正面情緒？

（1） 理性情緒行為療法：轉(zhuǎn)換思維

（2） 如何轉(zhuǎn)換思維，與思維相關(guān)的三個(gè)因素

OH卡體驗(yàn)活動(dòng)：正能量與負(fù)能量

注意力體驗(yàn)

（3） 總是情緒化出現(xiàn)憤怒情緒怎么辦

3. 自我激勵(lì)

自我成長的外在動(dòng)機(jī)與內(nèi)在動(dòng)機(jī)

4. 識(shí)別他人的情緒

（1） 性格測(cè)試

（2） 不同性格的人識(shí)別

（3） 不同性格的人如何相處

（4） 不同性格的人如何減壓

         案例：人民的名義……

5.溝通對(duì)象情緒失控的急救方法：反映情緒