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職場EAP——情緒管理與壓力舒緩

主講老師: 閆金星 閆金星

主講師資:閆金星

課時安排: 1天,6小時/天
學(xué)習(xí)費用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號)
課程簡介: 為進一步深入推進員工關(guān)懷計劃(EAP項目),幫助員工緩解心理壓力的同時,我們將音樂和心理學(xué)相結(jié)合形式運用在專業(yè)的心理調(diào)節(jié)中,通過釋放內(nèi)心的感受,有機整合音樂、催眠療法,在精心設(shè)計的體驗式活動中,學(xué)習(xí)科學(xué)的實用的心靈減壓放松方法,注重員工心理健康的成長,豐富人生體驗,緩解情緒壓力、健全人格結(jié)構(gòu),緩解心理創(chuàng)傷,讓學(xué)員透過對自己及他人情緒的了解及支持,修補關(guān)系,感受愛與和諧,推動企業(yè)向注重員工人文關(guān)懷的更高層次發(fā)展。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風(fēng)險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時間: 2022-11-16 21:28

課程背景:

隨著現(xiàn)代社會競爭加劇,生活節(jié)奏加快;工作壓力增加,人際關(guān)系錯綜復(fù)雜;家庭變數(shù)越來越多……現(xiàn)代企業(yè)員工感到工作壓力山大,常常感到身心疲憊力不從心,常常遇到挫折卻不知所措,人們無法用正面語言、正確、清晰地表達自己的情緒、感受和直覺,特別是當(dāng)它們被掩藏在無意識中時,直接危及到身心健康,大多數(shù)情況下成為許多員工從成功走向卓越的屏障。

為進一步深入推進員工關(guān)懷計劃(EAP項目),幫助員工緩解心理壓力的同時,我們將音樂和心理學(xué)相結(jié)合形式運用在專業(yè)的心理調(diào)節(jié)中,通過釋放內(nèi)心的感受,有機整合音樂、催眠療法,在精心設(shè)計的體驗式活動中,學(xué)習(xí)科學(xué)的實用的心靈減壓放松方法,注重員工心理健康的成長,豐富人生體驗,緩解情緒壓力、健全人格結(jié)構(gòu),緩解心理創(chuàng)傷,讓學(xué)員透過對自己及他人情緒的了解及支持,修補關(guān)系,感受愛與和諧,推動企業(yè)向注重員工人文關(guān)懷的更高層次發(fā)展。

 

課程收益:

● 學(xué)習(xí)運用音樂來打開通往內(nèi)心的大門;

● 學(xué)習(xí)如何與自己的內(nèi)心溝通,獲得心靈的撫慰;

● 學(xué)習(xí)體驗科學(xué)的情緒減壓的不同方法,現(xiàn)場體驗;

● 幫助學(xué)員舒緩自身壓力,放松心情,保持積極健康向上的生活態(tài)度;

● 增強情緒分化能力,提高情緒管理能力,保持健康心態(tài),提升正能量;

● 提升員工自我成長、覺察人際關(guān)系模式,改善關(guān)系,感受愛在內(nèi)心流動。

 

課程時間:1天,6小時/天

課程對象:銀行大堂經(jīng)理、一線柜員、客戶經(jīng)理、網(wǎng)點主任、支行長、機關(guān)部室人員等

參與人數(shù):50人

課程方式:獨一無二的音樂、心靈療愈技術(shù)、專業(yè)講解、互動式教學(xué)(椅子或墊子)、短片欣賞、現(xiàn)場演練、分小組討論等體驗活動、減壓方法現(xiàn)場訓(xùn)練,根據(jù)學(xué)員特點及時調(diào)整,課間穿插個案輔導(dǎo)。

 

課程大綱

第一講:職場陽光心態(tài)——本色做人,角色做事

1. 不同代際的心智模式

2. 為什么要工作(意義價值)?

3. 為誰而工作?

4. 是什么在主宰你的心態(tài)

視頻:人的活力來自于積極的心態(tài)

5. 內(nèi)在動力法:不得不做vs選擇做

6. 改變從現(xiàn)在開始發(fā)生!

1)使我痛苦者必使我強大!

討論:踩出下一步計劃

7. Who are you working for? 我們在為他人工作的同時,也在為自己工作。

8. 幸福工作MPS模式:Meaning意義——Pleasure快樂——Strengths優(yōu)勢

 

第二講:情緒管理一一覺察全新自我,認識情緒色彩

情緒其實是一面鏡子,選擇在于你自己

一、覺察情緒色彩

1. 情緒是什么?

2. 我們擁有哪些基本情緒?

3. 情緒對個人發(fā)展的影響

4. 情緒是如何左右我們?nèi)松模?/span>

5. 情緒大PK:覺察情緒色彩

案例:銀行柜員被投訴100天

二、正念體驗:寬恕與原諒(放下內(nèi)心的憤怒)

1. 暫停Pause

2. 對當(dāng)下情境保持開放Openness

3. 深度聆聽,并覺察自己注意力漂移時將其帶回Listening

4. 帶著不傷害的意愿說出真相Expressing

心靈雞湯:把自己照顧好就是你對這個世界最好的報答

三、體驗內(nèi)在情緒“流動”

1. 舞蹈:喚醒身心·回歸童年

2. 身體層面對情緒的覺察

測試:壓力測試

親身經(jīng)驗:“動”的力量管理

 

第三講:用愛表達,聆聽情緒聲音

一、情緒在身體上的反應(yīng)

1. 做自己的情緒偵探

2. 身體知道答案

活動體驗:身體經(jīng)絡(luò)的壽命

親身經(jīng)驗:“靜”的力量管理

1)停stop!

2)慢即快

3)靜水方能深流

體驗:喚醒身體與釋放壓力的五種方法

二、好好愛自己了嗎?

1. 負責(zé)任地表達自己的情緒

2. 內(nèi)在空間的力量會影響你的外在

3. 好好的愛自己

體驗:你照顧好自己了嗎?

心靈雞湯:把自己照顧好就是你對這個世界最好的報答

三、用愛表達一一“愛要大聲說出來”

1. 肯定言辭

案例:愛你心口難開

體驗活動:最討厭自己什么?

體驗活動:別人眼中的自己是什么?

2. 贈送禮物

案例分享:百佳客戶經(jīng)理如何贏得客戶芳心

3. 身體接觸

案例分享:父親與小孩

4. 服務(wù)行動

案例分享:銀行的小推車

5. 精心時刻

案例分享:家庭的團聚與分離

團隊研討:為何受傷的總是我?

四、感恩的心一一生發(fā)愛與感恩的力量

1. 感恩心修煉:用感恩心做人,感恩的心對待公司、同事、朋友、家人等

2. 對自己得到的要心懷感激

3. 當(dāng)關(guān)系處于不同狀態(tài)下,學(xué)會放下和接納

生命體驗:生命關(guān)系角色演繹

(感恩父母,感恩同事,感恩上司,感恩組織,感恩客戶等)

心靈雞湯:溫柔的請求比嚴(yán)格的要求來得更有效益

 

第五講:情緒壓力舒緩練習(xí)方法

一、正念深呼吸練習(xí):情緒釋放和回歸當(dāng)下

案例分享:三歲寶娃

二、自我減壓DIY

1. 大腦SPA:減壓秘方大公開

2. 呼吸練習(xí):專注而又放松

3. 大笑減壓:笑聲會傳遞

4. “動”與“靜”的力量

練習(xí):靜心冥想-心靈減壓

三、心智模式的調(diào)適修煉(推薦)

1. 誦讀《我允許,一切如其所是》(伯特·海靈格)

2. 修煉正念,活在當(dāng)下(音頻:正念呼吸、身體掃描)

3. 覺察自我的災(zāi)難化思維,并質(zhì)疑分析它(焦慮清單分析)

4. 每日做1-2件自我滋養(yǎng)的事

5. 表達感恩:每天記下1-2件值得感恩的事(感恩日志)

6. 每日午間冥想放松20-30分鐘:把放松作為日常生活的一部分

四、修煉自我的情緒力,塑造職場幸福力

1. 覺察此刻的情緒狀態(tài):情緒日志法

2. 正念減壓音頻資料(正念呼吸、身體掃描)

3. “金星分享”——正念朗讀、減壓音樂

五、為自己的生命加油!

經(jīng)絡(luò)操:讓心情陽光起來!

練習(xí):經(jīng)絡(luò)操VS人生宣言

備注:以上課程內(nèi)容可根據(jù)客戶實際情況做適當(dāng)調(diào)整。

 
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