壓力與情緒管理

收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)：￥4000/人

?  含授課費(fèi)、證書費(fèi)、資料費(fèi)、午餐費(fèi)、茶點(diǎn)費(fèi)、會(huì)務(wù)費(fèi)、稅費(fèi)

?  不包含學(xué)員往返培訓(xùn)場(chǎng)地的交通費(fèi)用、住宿費(fèi)用、早餐及晚餐 

課程背景：

小提琴的琴弦如果沒有壓力（弦太松）就不會(huì)產(chǎn)生美麗的音符；但如果弦繃得太緊就有可能會(huì)斷掉。學(xué)習(xí)壓力管理并不是讓我們避開壓力而是把壓力控制在適當(dāng)?shù)乃?，使壓力的程度能夠與自己的工作和生活相協(xié)調(diào)。

壓力測(cè)試：

（1）工作效率低     （2）工作興趣降低   （3）工作失誤增加   （4）病假次數(shù)增加

（5）非疾病導(dǎo)致的缺勤次數(shù)增加   （6）吸煙或飲酒量的增加（不吸煙者除外）

（7）食欲下降 （8）睡眠質(zhì)量下降 （9）與同事關(guān)系緊張  （10）與家人關(guān)系緊張

如果您恰好符合上述中的一條甚至兩條以上的話，bingo! 您需要提升自己壓力與情緒管理方面的能力了… 

課程目標(biāo)：

情緒是一把雙刃劍，如果處理得好，可以將阻力轉(zhuǎn)化為助力，幫你化解困境，讓你在生活中左右逢源。如果處理得不好，情緒就會(huì)失控，從而在憤怒的情況下做出一些非理性的言行舉止，害人害己。通過壓力管理和情緒管理訓(xùn)練，更好的提升自我管理能力和影響他人的能力，充分提升個(gè)人的抗壓性和情緒的“自我修復(fù)”能力。

這時(shí)，您及您的員工內(nèi)心都會(huì)悄然改變，會(huì)變得沉穩(wěn)、自信、達(dá)觀、親和。您及您的員工都會(huì)更加熱愛自己現(xiàn)在的工作與團(tuán)隊(duì)，懂得創(chuàng)造快樂，懂得用快樂之心去工作、用愛去生活，建立起積極向上的人生觀、釋放出強(qiáng)勁的影響力享受精彩的人生。

參訓(xùn)對(duì)象：

所有職場(chǎng)人員

授課形式：

講解及實(shí)例分析、講解及案例分析、分組練習(xí)、實(shí)例和練習(xí)、講解及實(shí)例、講解及應(yīng)用。

課程大綱：

模塊一：壓力管理

1. 什么是壓力？

2. 壓力的作用和價(jià)值

3. 壓力信號(hào)捕捉？

4. 人在壓力下的自我認(rèn)知（處理問題時(shí)您常常扮演哪一種角色？）

5. 化解壓力的四維度法

6. 課程收獲：如何增加職場(chǎng)中的“個(gè)人彈性”（抗壓性）

7. 從接地氣的眾多職場(chǎng)案例中共同來分析、感受、提升

模塊二：情緒管理

1. 情緒 的力量

?  何為情緒？情緒對(duì)工作的影響

?  下屬在四種不同情緒狀態(tài)下的行為表現(xiàn)（重點(diǎn)分析）

?  哪些原因?qū)е逻@些不同情緒的產(chǎn)生（問題背后的原因）

2. 情緒的自我管理（向內(nèi)）

?  情緒的自我控制

?  情緒的自我調(diào)節(jié)

3. 調(diào)節(jié)和影響對(duì)方的情緒（向外）

?  有效識(shí)別對(duì)方的情緒（敏感度提升）

?  有效影響對(duì)方情緒的方法

4. 課程收獲

?  工作和生活中有效駕馭自己的情緒

?  有效影響和調(diào)節(jié)他人的情緒