時(shí)間與壓力管理

時(shí)間管理是指通過事先規(guī)劃和運(yùn)用一定的技巧、方法與工具實(shí)現(xiàn)對時(shí)間的靈活以及有效運(yùn)用，從而實(shí)現(xiàn)個(gè)人或組織的既定目標(biāo)的過程。

EMBA、MBA等主流商業(yè)管理教育均將時(shí)間管理能力作為一項(xiàng)對企業(yè)管理者的基本要求涵括在內(nèi)。

壓力管理是對感受到的挑戰(zhàn)或威脅性環(huán)境的適應(yīng)性反應(yīng)。個(gè)人層面的壓力源來自工作和非工作兩方面，工作方面的壓力源有物理環(huán)境、個(gè)人承擔(dān)的角色及其角色沖突、人際關(guān)系等因素，其管理策略有鍛煉、放松、行為自我控制、認(rèn)知治療以及建立社會和工作網(wǎng)絡(luò)等。組織層面的壓力源來自組織管理政策和政治、組織結(jié)構(gòu)和設(shè)計(jì)、組織程序以及工作條件等。其管理策略足消除或者控制組織層面的壓力源，從而阻止或者減少個(gè)體員工的工作壓力。

課程培訓(xùn)內(nèi)容

1. 時(shí)間管理，就是自我管理

* 把重點(diǎn)從管理時(shí)間轉(zhuǎn)到管理自我

* 識別典型的時(shí)間浪費(fèi)行為

* 識別個(gè)人優(yōu)勢和發(fā)展機(jī)遇以便掌控時(shí)間

2. 規(guī)劃你的成功

* 根據(jù)你的角色定位來制訂目標(biāo)

* 找出重要和緊迫的事項(xiàng)

* 創(chuàng)建一個(gè)現(xiàn)實(shí)可靠、富有成效的計(jì)劃表

* 使用強(qiáng)有力的計(jì)劃制訂流程來分析和回顧已制訂的計(jì)劃

3. 管理相關(guān)通訊技術(shù)

* 找到策略，以更有效地使用現(xiàn)代通訊技術(shù)

* 為你的信息選擇合適的傳播形式

* 學(xué)會管理電子郵件

4. 時(shí)間管理與壓力

* 四個(gè)主要的時(shí)間生產(chǎn)率障礙

* 任務(wù)與時(shí)間：

人有兩種能力是千金難求的無價(jià)之寶，一是思考能力，二是分清事情的輕重緩急，并妥當(dāng)處理的能力。

先思考，再分配，事半功倍。

* 時(shí)間績效的分析

* 20/80時(shí)間管理法

5. 創(chuàng)建壓力底線，維持心態(tài)平衡

* 優(yōu)先選擇可以兼顧生活和工作的行動

* 創(chuàng)建自己的拒絕理由