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壓力與情緒管理:職場復(fù)原力

學(xué)習(xí)費用: 5480.00元/人 主講老師: 講師團(tuán)
開課時間: 2023-09-13 課時安排: 2天
開課地點: 上海
課程報名: 隋老師 (微信同號)
課程對象: * 管理人員 * 希望提高工作抗壓能力的專業(yè)人士
課程簡介: 本工作坊通過團(tuán)隊引導(dǎo)、欣賞式探詢、自我評估等學(xué)習(xí)活動,帶領(lǐng)學(xué)員分享和體驗職場積極心理學(xué)、壓力情緒管理等實用理念、技巧和工具,從而幫助學(xué)員掌握一整套系統(tǒng)提升職場幸福力和管理壓力情緒的方法。
課程分類: 領(lǐng)導(dǎo)力 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務(wù)稅務(wù) | 戰(zhàn)略管理 | 薪酬績效 | 職業(yè)素養(yǎng) | 經(jīng)理人 | 生產(chǎn)管理 | 采購管理 | 質(zhì)量管理 | 物流管理 | 供應(yīng)鏈管理 | 倉儲管理 | 管理體系 | 項目管理 | 商務(wù)禮儀 | 談判技巧 | 目標(biāo)管理 | 客戶服務(wù) | 溝通和表達(dá) | 心理學(xué) | 阿米巴 | 事業(yè)單位 | 國際貿(mào)易 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 資本運作 | 國學(xué)智慧 | 房地產(chǎn) | epc培訓(xùn) | TTT培訓(xùn) | 招投標(biāo) | 女性培訓(xùn) | 班組管理 | 店長培訓(xùn) | 六西格瑪 |
更新時間: 2023-09-08 13:40

壓力,指的是個人與環(huán)境相互作用時產(chǎn)生的一種特殊關(guān)系。當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化,個人能力及可利用和掌控的資源超出環(huán)境要求,并且個人的心理平衡與生活步調(diào)的和諧受到威脅時,個人就會感到有壓力。對與初入職場的我們,因當(dāng)如何把壓力轉(zhuǎn)化為動力,而不被壓力打到,如何很好的管理自己情緒,不做情緒的奴隸。我認(rèn)為人人都能管理好情緒,人人都能從容面對壓力,需要做的只是改變一下看問題的角度,學(xué)會一些放松自己的方法。掌握了正確的方法,人們就能平穩(wěn)過壓力和情緒紛擾的難關(guān),讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力!

內(nèi)容大綱:

1. 職場幸福力

* 什么是職場幸福力

* 什么引發(fā)了職場幸福感?

* 帶來職場幸福感的特殊現(xiàn)象“心流”(Flow)

* 誰拖住了“幸福感”的后腿?--壓力


2. 壓力與情緒管理

* 認(rèn)識壓力和壓力管理

  - 什么是壓力

  - 職場壓力來源

  - 葉杜二氏法則

  - 壓力曲線的啟示

  - 壓力管理的三種方法 

    > 改變你的處境

    > 改變你對處境的反應(yīng)--情緒管理

    > 改變你對處境的認(rèn)知--思維模式 * 改變你的處境--人際和問題處境

  - 高峰訪談

  - 贊賞的魅力改善職場處境

  - *提問工具

* 改變你對處境的反應(yīng)--情緒管理

  - 識別情緒

  - 理解情緒

  - 表達(dá)情緒:FENR法

  - 管理情緒:

    > 轉(zhuǎn)化法

    > 情緒疏解生理、心理小偏方

* 改變你對處境的認(rèn)知

  - ABC原理

  - 改變參照物

  - 支持系統(tǒng)練習(xí)

  - 改變不合理的固有信念

  - 植入積極信念

 
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